Хотите замедлить возрастные изменения кожи лица и сделать ее более упругой и эластичной без болезненных процедур? Тогда йога для лица отличный вариант, чтобы продлить молодость кожи и избавиться от мелких морщин.
Занимаясь йогой для лица, вы почувствуете себя здоровее, а при регулярных тренировках результат омоложения будет заметен уже через две недели. BeautyHack рассказывает о том, зачем нужна йога для лица, и на какие упражнения стоит обратить внимание.
Что такое лицевая йога?
Йога для лица – это серия упражнений, которая расслабляет мышцы лица и шеи, поддерживая их тонус. Многие специалисты утверждают, что занятия йогой заменяют даже уколы ботокса и гиалуроновой кислоты (несколько фактов о ботоксе, которые нужно знать, вы найдете ). Но так ли йога для лица эффективна на самом деле?
С помощью специальной зарядки для лица можно подтянуть кожу и заметно сократить количество мимических морщин, а также улучшить цвет лица. Дело в том, что такие упражнения стимулируют все обменные процессы в клетках кожи и воздействуют даже на глубокие мышцы лица, а это, в свою очередь, усиливает кровообращение и насыщает клетки кожи кислородом.
Занимаясь йогой в вечернее время, вы расслабитесь и снимите накопившийся за день стресс, а ваше дыхание станет ровным и спокойным – на состоянии кожи такой антистрессовый комплекс отразится лучшим образом.
Как подготовиться к занятиям и добиться лучшего результата?
Чтобы достичь заметного эффекта при занятиях лицевой йогой, соблюдайте некоторые правила. Выполнять практики лучше вечером, а перед началом занятий нужно очистить кожу от макияжа и нанести ухаживающий крем.
Тренировки лицевой йогой проводите регулярно – в идеале заниматься нужно каждый день. Чем чаще будут занятия, тем быстрее появится эффект. Но каждому упражнению нужно уделить максимальное внимание, чтобы проработать каждую мышцу лица.
Обычно занятия лицевой йогой проводятся в положении сидя с ровной спиной. Помните, что если в упражнении задействована одна мышца лица, то остальные должны быть в расслабленном состоянии. Вы не достигните нужного результата, если не будете контролировать работу мышц во время занятий, наоборот, – есть риск усугубить ситуацию.
Важно понимать и то, что эффективности занятий лицевой йогой способствует правильное питание, уход за кожей и отказ от вредных привычек (о том, как придерживаться здорового рациона, читайте ).
Комплекс упражнений йоги для лица
Подтяжка лба. Чтобы снять напряжение и замедлить появление морщин на лбу, соберите руки в кулак и упритесь костяшками среднего и указательного пальца в центр лба, а затем надавите на него и медленно разведите кулаки в разные стороны. Повторите упражнение несколько раз.
Подтяжка лица. Разгладить носогубные складки и открыть глаза поможет следующий урок: расположите ладони на висках и начните подтягивать лицо по бокам, нажимая руками вверх и вниз. При этом открой рот в форме буквы «О», опуская нижнюю челюсть. Задержитесь в такой позе на 5 секунд.
Подтяжка шеи. Расположите кончики пальцев на ключицах, а голову медленно отклоняйте назад. Повторите упражнение 2-3 раза.
Избавиться от второго подбородка и предотвратить провисание кожи поможет еще одно упражнение: максимально вытяните губы в бок, чтобы почувствовать натяжение в щеке, затем поверните шею туда же, подняв голову на 45 градусов, и задержитесь в таком положении на 4 секунды. Повторите упражнение для другой стороны лица.
Подтяжка век. Тренируйте мышцы вокруг глаз, чтобы укрепить кожу и замедлить появление морщин в этой области.
Для того, чтобы сделать менее заметным эффект «гусиных лапок», вам нужно научиться подмигивать нижним веком. Это займет не так много времени, когда вы попрактикуетесь и научитесь выполнять такое упражнение.
Медленно поднимите и опустите нижнее веко, а затем нажмите пальцами на внешнюю складку «гусиных лапок», чтобы создать своеобразное препятствие работе мышц. Выполняйте упражнения аккуратно, не растягивая кожу.
