Подпишитесь на наши новости
Путь к телу
BEAUTYHACK

Как отрастить волосы? 20 советов профи

2 месяца назад

Автор собственной технологии восстановления волос SDR Technologes, студентка NUS, изучающая биохимию и молекулярную биологию, Елена Корнилова (@helenakornilova.sdr), рассказала, как защемление сосудов влияет на рост волос, почему при длительном выпадении нужно сдать кровь и зачем вам тоник с никотиновой кислотой.

Совет №1: проверьте ЖКТ

 

Если волосы плохо растут, выпадают, формируются изначально слабыми, в первую очередь, скорректируйте питание и исключите нарушения в работе ЖКТ: низкую кислотность, мальабсорбцию, недостаточную ферментацию. Часто бывает так, что меню у человека сбалансированное и правильное, но микро- и макронутриенты плохо усваиваются. Из-за этого страдают не только волосы – дают сбои другие системы и органы.

Совет №2: исключите анемию

В моей практике анемия (состояние, характеризующееся пониженным гемоглобином и снижением количества эритроцитов) – самая распространенная причина выпадения волос. Она бывает разных форм. Для волос также губительна латентная анемия – состояние, при котором  уровень ферритина (депо железа) ниже цифры вашего веса. Рецепторы фолликул очень чувствительны к нему. Если ферритин низкий, волосы начинают выпадать.

Совет №3: сдайте анализ крови

Во-первых, это нужно для того, чтобы исключить дефицит ферритина. Во-вторых, нехатка цинка, меди, марганца, витаминов D (должен быть не ниже 70), B9 и В12 может негативно отразиться на волосах.

Очень важен показатель общего белка крови. Если он ниже 78, значит вы либо недоедаете, либо у вас нарушена всасываемость. Уровень инсулина должен быть не выше шести.

Более высокие значения могут указывать на наличие инсулинорезистентности, которая также может стать причиной длительного выпадения и андрогенной алопеции.

Совет №4: проверьте щитовидную железу

Исключите проблемы с щитовидной железой. Гипотериоз, гипертиреоз, аутоиммунные процессы – виновники потери большого количества волос.

Совет №5: ешьте необходимое количество жиров

 

Нельзя полностью исключать из рациона жиры (даже если вы на диете). Для поддержания здоровья кожи, волос, ногтей важны липиды как растительного, так и животного происхождения. Последние необходимы для синтеза холестерина – предшественника половых гормонов (дефицит прогестерона – одна из причин выпадения волос).

В идеале если их соотношение будет 50% на 50%. Хорошие источники растительных жиров – авокадо, орехи, нерафинированные масла, животных – сливочное масло, рыба, мясо, сметана. Еще больше информации о жирах, читайте здесь.

Совет №6: исключите защемление сосудов

При защемлении сосудов в шейном отделе позвоничника ухудшается микроциркуляция крови в волосяных фолликулах. Это приводит к нарушению обменных процессов – луковицы испытывают дефицит кислорода и питательных веществ. Из-за этого волосы плохо растут и выпадают.

Совет №7: больше двигайтесь

Гиподинамия может привести к гипоксии и замедлению всех обменных процессов в организме.

Начните больше двигаться: гуляйте в парке, выполняйте силовые упражнения, бегайте, ходите быстрым шагом хотя бы по 10-15 минут в день. Это хорошая профилактика застойных процессов.

Совет №8: попробуйте тоники с никотиновой кислотой

Если со здоровьем все в порядке, качество волос устраивает, вы сбалансировано питаетесь и просто хотите ускорить рост волос, попробуйте тоники или ампулы, содержащие никотиновую кислоту. При андрогенной алопеции их лучше не использовать – можете усугубить ситуацию. Сделайте курс процедур с дарсонвалем – для этого необязательно идти в салон. Практикуйте обычный массаж скальпа для улучшения кровообращения.

Совет №9: не игнорируйте пищевые добавки

 

Из добавок, улучшающих рост волос, могу выделить органический кремний(хвощ или biosil на iherb), Омега-3, витамин С с биофлавоноидами, коллаген, аминокислоты, лизин и пролин в дозировке от 2000 мг, биотин (5000 мкг), магний, витамин D.

Совет №10: пользуйтесь средствами и для наружного, и для внутреннего применения

При андрогенной алопеции я рекомендую использовать Saw Palmetto Extract в таблетках, корень крапивы, цинк, бета-ситостеролы, кверцитин, Омега-3, масло огуречника. Для наружного применения: миноксидил 2-3 раза в неделю на ночь, масло жожоба 1 раз в неделю на 2 часа, масло эму 2-3 раза в неделю на 2 часа, пептиды меди 5-6 раз в неделю на ночь.

Совет №11: мойте голову по мере загрязнения

Не нужно приучать волосы к более редкому мытью! Делайте это по мере загрязнения. Избытки себума, скопившаяся пыль, грязь и соли тяжелых металлов гораздо опаснее ПАВ, содержащихся в шампунях. Если волосы быстро пачкаются, дело может быть в гормональных нарушениях, либо в неправильном уходе. Шампунь может пересушивать кожу головы и спровоцировать еще большую жирность. Избегайте силикона в составе – он создает пленку, препятствующую усвоению полезных веществ. 14 фактов о волосах, читайте тут.

Совет №12: откажитесь от шампуней против выпадения

Не бывает шампуней от выпадения. Ингредиенты ни одного из них не способны проникнуть через эпидермальный барьер. Такая же история с питательными и увлажняющими шампунями. Большинство из них содержат огромное количество силиконов и полимеров. Для ежедневного применения выбирайте шампуни с максимально простым составом и нейтральным рН – 5.5-6. Не бойтесь Sls и Sles в составе – они действуют только на поверхности, не проникая через эпидермис.

Совет №13: держите органические шампуни не меньше 3-х минут

У органических и бессульфатных средств слабая моющая основа. Чтобы очистить ими волосы, нужно держать шампунь не меньше 3-х минут (а лучше все 4). В противном случае вы продолжите носить на себе часть загрязнений, нарушая обменные процессы в волосяных фолликулах.

Совет №14: после окрашивания пользуйтесь специальными средствами

После окрашивания необходимо использовать специальные шампуни и кондиционеры с кислым ph 3.5-4.0. Это нужно для того, чтобы остановить щелочную реакцию. Если под рукой не оказалось специального средства, сполосните волосы уксусным раствором.

Совет №15: раз в месяц используйте шампунь для глубокой очистки

Используйте шампуни для глубокой очистки раз в месяц. Они помогут удалить остатки стайлинговых средств, пыли, тяжелых металлов – из-за них волосы становятся тусклыми и лишенными объема. Используйте шампунь для глубокой очистки по всех длине. Больше информации о том, почему не растут волосы, можно прочитать здесь.

Совет № 16: не мойте волосы вниз головой

Волосы нужно мыть бережно и аккуратно.

Никогда не делайте этого вниз головой – не физиологично. Таким образом вы провоцируете чрезмерное раскрытие чешуек, расположенных по направлению от корней к концам.

Очищайте волосы под душем, дважды намылив скальп, не затрагивая длину – она промоется образовавшейся пеной.

Совет №17: обязательно используйте кондиционер или маску

После шампуня следует нанести кондиционер или маску, которые позволят закрыть чешуйки волос. Если у вас тонкие, лишенные объема пряди, пропустите этот пункт и перейдите к следующему.

Совет №18: используйте несмываемые спреи и масла

Используйте увлажняющие спреи на слегка подсушенные полотенцем волосы. После этого можно нанести несколько капель силиконового (да,да, вы не ослышались) масла-флюида. Оно поможет создать пленку, защищающую от механического трения, температуры и других неблагоприятных факторов.

Совет №19: не сушите волосы, опустив голову

Как и в случае с мытьем, тут дело в чешуйках. Из-за регулярной сушки феном вниз головой, волосы начинают путаться, становятся ломкими и тусклыми. Правильное направление – от корней к концам. Держите фен под углом 45 градусов. Используйте расчески с щетиной кабана – придадут блеск и поспособствуют закрытию чешуек. Про идеальную укладку, читайте по ссылке.

Совет № 20: не расчесывайте мокрые волосы

Не расчесывайте мокрые волосы, не растягивайте их тяжелым полотенцем, делая тюрбан. Во влажном состоянии они очень уязвимы и легко рвутся. Замените полотенце хлопковой майкой. Расчесывать можно тогда, когда они сухие примерно на 30%.

Интервью: Наталия Капица

Похожие материалы из рубрики Обзор

Читайте также Новогодняя укладка за пять минут. Реально или нет?

Независимый стилист Инна Лептук показывает на себе, как сделать новогоднюю укладку за пять минут.

Дневник трихолога: 10 шагов к здоровью  волос, которые может сделать каждый

Косметический трихолог Вита Лясота, колумнист BeautyHack и основательница бренда натуральной косметики (@natureal.ua) рассказала, почему важно держать под контролем уровень ферритина, использовать маски с гидролизованным протеином только на сильно поврежденных волосах и ухаживать за кожей головы.

А вам слабо? 10 звездных красавиц, которые побрились наголо

Ради роли в кино, с благими целями или просто так – эти звезды расстались с волосами и не пожалели.

Что плетут звезды: 30 вариантов кос, о которых вы не знали

Косы с цветами и лентами, небрежные плетения и «рыбьи хвосты». Звезды показывают самые актуальные прически сезона, а стилист Аня Порткова (@annaportkova) объясняет, как косами можно скорректировать форму лица.

Подъем! 15 шампуней для прикорневого объема

Любимые средства звезд, бьюти-редакторов и парикмахеров.

9 модных стрижек, которые худят

Выбираем лучшие стрижки для каждой формы лица со стилистом салона красоты Main Point Татьяной Васиной.

Читайте также
Рейтинг@Mail.ru