Спасибо, в следующий: классные привычки, которые редакция BeautyHack.ru заберет с собой в 2022 год

10.12.2021

Стиль жизни Новый год

Подводим итоги и вспоминаем, какие хорошие привычки из 2021-го мы готовы взять в следующий год. Надеемся, что-то из нашего списка пригодится и вам, чтобы 2022-ой точно был лучше предыдущего!

Делегировать и доверять

Василиса Какорина, главный редактор BeautyHack.ru:

- Этот год научил меня разделять ответственность и просить о помощи коллег, друзей и близких. По своей натуре я всегда жила с девизом «делай все сам, так быстрее, качественнее и никакого чувства долга». Но 2021-ый был настолько быстрым, ярким и насыщенным на проекты и дедлайны, что когда в сутках закончились часы, я поняла - пора учиться делегировать. Страшно и неловко было только в первый раз. Потом оказалось, что окружающие готовы помогать и брать на себя больше задач, чтобы создавать вместе что-то классное. Следующий шаг - в 2022 году научиться оставлять драгоценные часы на себя и ходить в отпуск (тут мои коллеги засмеялись).

Начинать день с бьюти-привычек + не осуждать и прислушиваться к себе

Татьяна Черникова, выпускающий редактор BeautyHack.ru:

Кажется, ни один год до этого не давал мне столько новых привычек и, как теперь модно говорить, инсайтов. Что приятно, они и про внутреннее, и про внешнее:

1. День я начинаю с лимфодренажной зарядки. Это просто: делаю 100 прыжков на месте сразу после пробуждения, чтобы разогнать лимфу, венозную кровь, расширить сосуды. Это занимает всего пару минут, но снимает отеки и помогает взбодриться. Сразу после - контрастный душ, который мне, прирожденной сове, помогает по утрам перейти от отрицания и гнева к стадии принятия и даже радости.

2. Приучила себя делать тейпирование. Не скажу, что кожа разгладилась до идеального состояния, как в 15 лет, и со мной стали знакомиться школьники, но зато теперь я реже хмурюсь. А это уже достижение!

3. Пью достаточно воды - за этим тщательно следит специальное приложение.

4. Учусь не осуждать (и себя тоже). Кажется, это процесс на всю жизнь, но я стараюсь. Пытаюсь понять, почему человек так сделал, думаю, а точно ли я поступила бы иначе. И даже если бы поступила, ведь у всех нас разные исходные данные, травмы, привычки, ценности. Это отрезвляет и помогает не завалиться в позицию всезнающего взрослого. И прощать себя за ошибки, что для меня, перфекциониста, всегда было особенно сложно.

5. Стараюсь больше прислушиваться к себе и баловать. Многие говорят, это эгоизм и инфантилизм. А я думаю, что с любви к себе начинается любовь к окружающим и любовь окружающих. Пока не вырастишь в себе границы, пока не поймешь, чего хочешь, будешь ехать, как поезд без тормозов, по инерции, и рискуешь в итоге прибыть не на тот вокзал.

Позволять себе отдыхать и работать с психологом

Юлия Козолий, редактор BeautyHack.ru:

- В 2020 и 2021 годах я испытала большой стресс, который привел меня к осознанию, что все в этом мире зависит только от меня. Поэтому самое ценное, что я могу себе предложить сейчас, – это быть внимательной к своему организму, своим мыслям и желаниям. Как результат, я начала работу с психологом, которую планирую продолжать в следующем году. А еще поняла, что доверять и доверяться интуиции – очень важно. Именно она выводит нас на правильный путь, задает направление и подводит к правильным решениям. И последнее – отдых. Многие из нас живут в состоянии вечной суеты, потому что просто не могут остановиться. А иначе наступит зудящая тишина и диалог с самим собой, который далеко не все хотят начинать. Чего я хочу, о чем мечтаю, где вижу себя в ближайшее время – кажется, в этом году я начала нащупывать почву под ногами, и от этого уже очень хорошо! В 2022-ом будет еще интереснее!

Делать дыхательную гимнастику

Кристина Семина, редактор BeautyHack.ru:

- В 2021-ом я стала находить время на дыхательную гимнастику, и это стало для меня настоящим открытием. Удивительно, но раньше я не уделяла этой практике должного внимания и на йоге ждала, когда от упражнений на дыхание можно будет, наконец, перейти к выполнению асан. Все изменилось, когда я прочитала пост Жизель Бундхен о том, как важно дышать, а потом нашла еще несколько статей на эту тему. И все эксперты в области медицины говорили, что упражнения на дыхание укрепляют иммунитет, снижают тревожность, повышают настроение. Начала с простого – пранаямы (технику можно легко найти в интернете) и сразу же почувствовала результат – стало спокойно и легко, а вечером удалось быстрее уснуть. Потом я начала выполнять и другие техники (утренние для бодрости, вечерние для успокоения). Всего пару минут, и я чувствую себя прекрасно. Советую всем попробовать. Уверена, если начнете, захочется продолжать.

Больше читать

Анастасия Лендьел, младший редактор BeautyHack.ru:

- В школе и в университете я очень много читала - для учебы и просто в удовольствие. Но когда в мою жизнь пришла работа новостным редактором, все поменялось. Просыпаясь в 5:30 утра (привет, утренняя смена!), вечерами я брала в руки книгу и сразу же засыпала. Поэтому в большинстве случаев в поединке за мое внимание побеждали сериалы. Эффект был примерно тот же, но держалась я чуть дольше. В 2021 году я поставила себе цель - вернуться к чтению. Решила даже сделать себе список из 10 книг, которые должна прочитать до 2022. Вот сейчас заглянула в него и, оказалось, что там уже 18 книг. В запасе у меня еще несколько недель - планирую дожать хотя бы до 20. А привычку эту, конечно же, заберу с собой в следующий год!

Соблюдать тайм-менеджмент

Наталья Андреева, менеджер по рекламе BeautyHack.ru:

- Определенно 2021 год – один из моих любимых. Все трудности и переживания пошли только на пользу. Во-первых, я научилась на первое место ставить себя и свое здоровье. Если чувствую, что «выгораю», то отменяю запланированные встречи и мероприятия, и просто остаюсь дома восстанавливаться. Раньше я думала, что этого не могу себе позволить. Во-вторых, я стала четко распределять свое время. Вряд ли вам удастся получить от меня ответ по рабочим моментам в 20:00, так как мой телефон будет на беззвучном режиме. Ну и скорее всего, это время я провожу с близкими людьми, занимаюсь спортом или читаю книгу. Могу с уверенностью заявить, что я стала больше успевать и стала более сосредоточена на делах. Раньше у меня в голове был хаос, и, глядя на список задач, тревожно повторяла себе: «Как я все это успею?». В новый год я ухожу с четким тайм-менеджментом и в преддверии начать заниматься чем-нибудь новым, так как найти времени для этого уже не такая проблема!

Медитировать

Екатерина Мишуткина, ассистент редакции BeautyHack.ru

- В 2021 году я начала изучать медитацию. Конечно, сначала для меня это было сложно и непривычно, в голову постоянно лезли посторонние мысли, которые не давали расслабиться. Спустя множество «тренировок» я наконец-то полностью осознала всю суть этого процесса. Теперь, когда я хочу отдохнуть или мне нужно отвлечься от потока мыслей, я медитирую. Для полного релакса включаю спокойную музыку и зажигаю свечи. Теперь я так привыкла к этой практике, что не хочу останавливаться и обязательно продолжу медитировать в следующем году. Если вы пробовали, но у вас не получилось, сделайте медитацию еще раз. Советую начинать с 5 минут и увеличивать время по вашему желанию. Уверена, вы по другому начнете ощущать себя и услышите свое тело.