Подпишитесь на наши новости
BEAUTYHACK

11 мифов про воду, которые пора забыть

1 неделю назад

Врач-диетолог, член Национального общества диетологов EASO Альбина Комиссарова рассказала, почему нельзя пить слишком много воды во время болезни и как серебро влияет на ее свойства.

Миф #1: Пить нужно 2 литра воды в сутки

Несколько лет назад суточная норма воды рассчитывалась по формуле: 30-40 мл. на 1 кг веса. Cегодня диетологи рекомендуют соблюдать правило 8-ми стаканов в день, но оно не обязательно к исполнению. Пейте, когда испытываете жажду.

Миф #2: Нельзя пить во время еды

Миф, не имеющий ничего общего с действительностью. Вы не разбавляете желудочный сок и не растягиваете желудок, запивая еду. Наоборот, употребление воды способствует увлажнению пищевого комка и более раннему насыщению.

Миф #3: Во время физических нагрузок нельзя пить много воды

Во время тренировок пить нужно обязательно, чтобы избежать обезвоживания. Употребляйте воду маленькими глотками каждые 10-20 минут.

Миф #4: Во время болезни нужно употребять максимальное количество воды

При ОРЗ и других заболеваниях, сопровождающихся повышением температуры, ускоряется испарение жидкости через кожу и легкие. Итог: увеличение концентрации соли в тканях. Норма воды при ОРЗ – 2-2.5 литра. Употребление 3-х и более литров воды снижает концентрацию соли и нарушает водно-солевой баланс. Во всем важна мера!

Миф #5: Летом суточная норма воды увеличивается

Во время сильной жары повышается потоотделение и испарение жидкости, но это не значит, что пить нужно намного больше – это будет излишней нагрузкой на сердце и сосуды. Руководствуйтесь чувством жажды, а не установленными нормами.

Миф #6: Количество употребляемой воды влияет на вес

От потребления воды зависит скорость обмена веществ. Жидкость в достаточном количестве немного снижает аппетит, но прямой взаимосвязи между водой и весом нет.

Миф #7: Ионизированная вода пользна

На тему ионизированной воды были проведены сотни исследований, но ни одно из них не доказло, что она полезна. Ph жидкости никак не влияет на Ph клеток – организм строго «следит» за этим показателем и поддерживает его на одном уровне, вне зависимости от того, что мы пьем и едим.

Миф #8: Вода на ночь – причина отеков на лице по утрам

У здорового человека не должно быть отеков даже после литра воды на ночь. Исключение составляют беременные. Если после сна регулярно возникают отеки – это прямое показание для обращения к врачу.

Миф #9: В кипяченой воде нет бактерий

Кипячение – не лучший способ очищения. Высокая темература уничтожает не все бактерии и тяжелые металлы. Используйте фильтры – современный рынок предлагает большой выбор подобных приборов.

Миф #10: Родниковая вода безопасна для здоровья

Санитарное состояние многих родников оставляет желать лучшего. Известно не мало случаев заражения кишечной палочкой после употребления ключевой воды. Не рискуйте! Обязательный профилактический минимум – фильтр + кипячение.

Миф #11: Ионы серебра улушают качество воды

В большом количестве ионы серебра очищают воду, но не делают ее полезной! Серебро – тяжелый металл, который имеет свойство накапливаться при длительном употреблении. Главное, без фанатизма!

 

Похожие материалы из рубрики Обзор

Читайте также 30 вопросов диетологам, которые вы хотели задать

Как перестать есть сладкое, какой ужин не вредит фигуре и сколько все-таки литров воды выпивать в день? BeautyHack узнал у трех диетологов ответы на самые наболевшие вопросы.

Два килограмма как образ жизни

Вы когда-нибудь видели женщину, которой нужно было похудеть не на два килограмма? Я нет. Конечно, бывают разные случаи, но общий один — это два килограмма. Нет, убрать, возможно, нужно и пять, но сначала два. Два — они как отделение ступеней космической ракеты: не сбросишь — не полетит. А уж тем более какой там выход на орбиту! До него еще килограммов пять сбросить надо. Но пять — это для небожителей, а вот два — вполне себе. И полетать, и побегать.

Узнали! Любимая тренировка Меган Маркл

Рассказываем, как невеста принца Гарри поддерживает себя в отличной форме и какие тренировки предпочитает.

За или против? Вся правда о прививках

Почему прививки – не заговор фармацевтов? Зачем вакцины беременным? Что хуже – прививки или болезни? Рассказывает врач-иммунолог Елизавета Володина.

Личный опыт: как работа с сознанием помогла мне похудеть (и не только)

Ольга Малышева – о том, почему к похудению важно подходить комплексно: не только уделять внимание вопросам правильного питания и активного образа жизни, но и обеспечить себе душевную гармонию и эмоциональное спокойствие.

Все возможно! 7 шок-историй похудения

Светлана Шидловская, Мила Гриценко, Ольга Малышева и другие девушки рассказывают, как похудели больше чем на 10 кг, и объясняют, как изменилась жизнь после.

Рейтинг@Mail.ru