Подпишитесь на наши новости
Вспомнить все: 10 признаков, что вы родились в 80-х
BEAUTYHACK

5 признаков, что вы мало пьете

3 месяца назад

Ни для кого не секрет, что для нормального функционирования организма нужно пить достаточное количество воды. Но не всегда признаком обезвоживания становится жажда. Врач-диетолог Оксана Матиюк (@oksana_matiyuk) рассказала, как еще наш организм может намекать о нехватке воды.

Оксана Матиюк Врач-диетолог

Признак №1: Вы пьете и не можете напиться

 

Одним из самых первых симптомов недостатка жидкости станет сухость во рту, но если вы пьете воду, а жажда не проходит, это признак уже наступившего обезвоживания. Ваш мозг таким образом посылает сигналы SOS, хотя ждать этого тревожного «звоночка» не стоит – когда мы чувствуем обычную жажду, наш организм уже немного обезвожен.

Но помимо этого острая потребность пить много воды может быть и признаком заболеваний, – например, сахарного диабета. Если кроме сухости во рту вы замечаете быструю утомляемость или головокружение, сдайте анализ на уровень сахара в крови.

Признак №2: Вас беспокоят головные боли

 

Взаимосвязь между недостаточным потреблением воды и головной болью действительно существует. В некоторых случаях это происходит из-за того, что сосуды начинают сужаться (опять-таки – из-за недостатка воды), вызывая спазм.

Кроме того организм начинает абсорбировать жидкость из всех тканей – в том числе, и из мозга, – болевые рецепторы активируются, и мы чувствуем головную боль. Отличить ее от мигрени легко: просто выпейте воды. Если спустя некоторое время боль проходит, значит, причина действительно была в обезвоживании.

Признак №3: Вы чувствуете сонливость

 

Сонливость и хроническая усталость – верные спутники обезвоживания. Кровь сгущается и начинает течь медленнее, клетки при этом хуже снабжаются кислородом и питательными веществами. Даже если вы спите по восемь часов в сутки, но при этом мало пьете, организм все равно будет уставать быстрее. В следующий раз, когда почувствуете сильную усталость, попробуйте вместо кофе выпить стакан воды. 

Признак №4: Вы чувствуете сухость в глазах, а также сухость кожи

 

Когда помимо сухости во рту, от обезвоживания начинают страдать слизистые, нужно предпринимать экстренные меры. Происходит централизация кровообращения: кровь уходит от периферии к сердцу, вызывая на него большую нагрузку.

И все потому что мы на 80% состоим из воды – кожа и слизистые в том числе. Особенное внимание на эти симптомы должны обращать мамы малышей (для маленьких детей обезвоживание наиболее опасно) и те, кто носит линзы ­– они дополнительно будут вызывать сухость глаз. 

Признак №5: Вы страдаете из-за проблем с пищеварением

 

Запоры, нарушение переваривания и всасывания, синдром ленивого кишечника – все это может стать признаком недостаточного потребления воды. Чтобы стул формировался нормально, нужны пищевые волокна, а также достаточное количество жидкости – это два обязательных условия, связанных с питанием.

Именно вода помогает в борьбе с запорами и предотвращает их появление, а когда жидкости в кишечнике не хватает, стенки начинают вбирать ее в себя. К тому же при недостатке воды в кишечнике его стенки начинают сокращаться менее активно, что тоже может привести к проблемам.

А узнать пять главных ошибок в питьевом режиме, которые совершают худеющие, вы сможете здесь

Похожие материалы из рубрики Обзор

Читайте также Сделаем это по-быстрому: как похудеть «к платью» без риска для здоровья

Почему строгие диеты не приведут к результату, нужно ли исключать соль из рациона и как мотивировать себя на быстрое похудение – на эти и другие вопросы ответила диетолог Арина Никифорова.

10 фактов про сон, которые надо знать всем

Почему нельзя спать при свете? Правда ли стакан молока на ночь помогает уснуть? Принимать ли ванну перед сном? И какие сны можно увидеть, если съесть на ночь сыр? Колумнист BeautyHack Марина Сютаева делится интересными фактами про сон.

10 фактов о питании звезд, которые вы не знали

В чем секрет стройности Меган Фокс и что помогло Бритни Спирс вернуться в форму? BeautyHack собрал 10 интересных фактов о питании, которые могут вам пригодиться. Никаких диет – только здоровая еда и рациональный подход.

Как стать лучше: дневник худеющей (Часть 3)

Участница авторского марафона Юлии Маевской (@julymaevskaya) «F1. Фитнес. Качество. Жизнь» Настя Лущик (@n.astya.l) продолжает вести свой дневник на страницах BeautyHack и рассказывает, как прошла вторая неделя в стиле ЗОЖ.

13 самых забавных цитат Дженнифер Лоуренс о диетах

Одна из самых непосредственных актрис Голливуда часто высмеивает стандарты красоты и помешательство селебрити на строгих диетах. В специальной подборке BeautyHack – самые яркие цитаты Дженнифер Лоуренс о стереотипах, фигуре и любви к вкусной еде.

О времена, о нравы: 20 опасных ошибок худеющих в 21 веке

Чем опасны приложения по подсчету калорий, почему не стоит доверять БАДам и какие популярные диеты не принесут пользы? BeautyHack узнал у диетолога Аллы Пониматкиной, какие ошибки каждый день совершают худеющие.

Читайте также
Рейтинг@Mail.ru