5 способов похудения, которые не работают

Все еще ищете «волшебную» пилюлю, которая избавит от лишних килограммов навсегда? BeautyHack – о 5 вредных методиках, на которые не стоит тратить время. 

Марина Моисеева

Биолог, персональный тренер

Корсеты для похудения

В 18-19 веке корсеты были причиной частых обмороков и других проблем со здоровьем. В 21 веке эта мода вернулась благодаря Ким Кардашьян: она разрекламировала корсеты Imilano Waist Trainer, которые якобы уменьшают талию на 2-5 сантиметров за неделю.

На самом деле при перетягивании талии смещаются внутренние органы и нарушается кровоснабжение. Возникает ощущение тяжести, учащается сердцебиение, может не хватать воздуха. А специальный раствор, которым пропитаны эти корсеты, создает эффект сауны – это грозит как минимум обезвоживанием. 

«Уменьшить размер талии с помощью корсета нельзя! То, что заложено природой, под силу изменить только пластическому хирургу. Не путайте это с уменьшением объемов за счет уменьшения жировых отложений – при регулярных занятиях спортом и правильном питании это вполне реально. Что касается корсета Imilano Waist Trainer, смысла в его ношении я не вижу – он выводит жидкость, но она очень быстро возвращается обратно», – говорит Марина. 

Сушка 

Это официальное название безуглеводной диеты, которая сопровождается кардио-тренировками по 2 часа в день натощак, активными силовыми упражнениями и приемом жиросжигающих препаратов. Новички верят, что через 6-8 недель у них будут тела моделей. 

«Не путайте жиросжигатели с препаратами, дающими энергию для тренировки, – предупреждает Марина. – Первые действительно могут нанести вред здоровью. А вот препараты, наподобие элькарнитина, при отсутствии противопоказаний принимать можно. Они разгоняют метаболизм и увеличивают скорость расщепления жиров».

Отказавшись от углеводов, вы лишаетесь энергии, замедляете метаболизм и нарушаете правильную работу организма.

Такой вид диеты подходит только спортсменам, но не обычным людям, стремящимся похудеть и привести свое тело в порядок.

«Правильная сушка – не жесткая безуглеводная диета! Это система питания, основанная на соблюдении баланса между потребляемыми белками, жирами и углеводами. Если исключить из рациона последние, организму неоткуда будет брать энергию! К тому же, такая система питания приводит к нарушению обмена веществ. Потребляйте сложные углеводы, но ни в коем случае не исключайте их из рациона». 

Energy Diet

Energy Diet – хорошо распиаренные в социальных сетях коктейли для похудения. По словам разработчиков они помогают нормализовать вес, если регулярно пить их до или после еды. Порошки с различными вкусам разводятся в обычной воде или молоке. 

«В подобных коктейлях достаточно богатый химический состав, поэтому полезными их назвать никак нельзя, – резюмирует Марина. – Производитель предлагает заменять им один прием пищи. Но этого делать нельзя. Вы можете его выпить для быстрого восстановления энергии после тренировки, но сбалансированного набора питательных веществ Energy Diet не даст. К тому же, в состав этих коктейлей входит пальмовое масло, о вреде которого сегодня напропалую  говорят диетологи». 

Детокс-программы 

В медицине понятие токсикация организма – патологическое состояние, вызванное воздействием эндогенных токсинов либо нарушением функции выделительной системы. Простыми словами, это заболевание, требующее серьезного лечения. Так что, уже само по себе название детокс является неверным и не имеющим ничего общего с действительностью.

Однако звезды все равно скупают бутылочки с натуральными овощными и фруктовыми соками для похудения и очищения от токсинов. Например, ежедневный рацион Бейонсе одно время состоял из стакана соленой воды натощак, смеси лимонного сока, перца, кленового сиропа и слабительного чая на ночь.

Известный диетолог Кэтрин Мак Манус заявляет: «Подобные диеты-чистки – это лишь краткосрочное решение проблемы».

«На себе я не пробовала никаких детокс- программ, – говорит Марина, – но, смею предположить, что на них вы худеете только за счет выведения жидкости из организма, лишая себя питательных веществ и нарушая работу кишечника. К тому же, если у вас нормально работает печень, никакие вредные вещества, оказывающие разрушающее воздействие, не накапливаются. Даже если вы избавились от 10 килограмм за месяц, знайте, что это вода, а не жир. И поэтому с большой вероятностью скоро вес вернется к прежней отметке». 

Веганская диета 

Речь идет не о веганском образе жизни, а именно о программе питания продолжительностью 8-12 недель. Исключает продукты животного происхождения: все виды мяса, яйца, молочные продукты.

Большинство врачей настаивают, что в молочных продуктах и мясе содержатся незаменимые аминокислоты.

А недостаток белка в организме ведет переизбытку углеводов, что только способствует набору веса. К тому же возникает дефицит витамина В12, креатина, карнозина и тестостерона. 

С научной точки зрения нет данных, доказывающих безопасность веганского рациона. 

«Веганская диета – самая опасная из всех существующих. Когда вы достаточно долго не употребляете пищу животного происхождения, в организме перестают вырабатываться ферменты, расщепляющие животный белок. Поэтому безболезненно выйти из этой диеты не получится – тошнота, нарушение пищеварения, головные боли и прочие побочные эффекты обеспечены. Белок – это главный строительный материал в организме. Если его недостаточно, страдает все: внутренние органы, волосы, кожа. Так что, я категорически против такой системы питания, во всем должна быть мера!» – подводит итог Марина.