Подпишитесь на наши новости
BEAUTYHACK

5 важных правил, которые помогут лучше перенести перелет

1 неделю назад

 Сертифицированный коуч по здоровому образу жизни Дарья Бухман (@vitaminl_blog) делится простыми советами, которые облегчат ваш перелет. 

Мы ждем его весь год, наматываем километры в поисках идеального купальника, сидим на диете, даже начали регулярно бегать, и все ради него… Долгожданного отпуска! И вот мы прилетаем в место нашей мечты, и отражение в зеркале совсем не радует – сухость кожи, вздутие живота, проблемы с пищеварением и джетлаг выбивают нас из строя. Знакомо? Мне да! Однако за годы перелетов я выработала для себя несколько простых правил, которые теперь очень помогают мне переносить сотни километров в воздухе с легкостью. Сегодня делюсь ими с вами. Итак, в полете я…

… пью воду

Я пью очень много воды до полета и во время него. Стараюсь купить большую бутылку воды до посадки, а если не успеваю – просто прошу у борт-проводников целую двухлитровую бутылку. Обезвоживание – самая частая проблема, которая может случиться во время полета, поэтому лучше пить даже больше, чем хочется, и предусмотрительно выбирать место у прохода :).

… стараюсь не есть

Перелет – это серьезный стресс для организма (чего только стоят перепады давления, сухой воздух и невозможность свободно передвигаться). Употребляя пищу во время полета, мы еще сильнее нагружаем наш организм, которому и так нелегко. Тем более, что качество и состав еды на борту обычно оставляют желать лучшего. 

Если перелет не более трех часов, то ем до полета, в течение – пью воду и травяные чаи (ромашковый, мятный, тулси). Полноценный прием пищи – уже после приземления. Существуют исследования, доказывающие, что воздержание от пищи во время перелета смягчает джетлаг и улучшает пищеварение. Если лететь долго, то я беру с собой что-то легкое (салат, орехи и пару долек очень черного шоколада (минимум 90%). Заметила также, что мне требуются намного меньшие порции, чтобы наесться в самолете. В следующий раз проведите эксперимент и оцените свое самочувствие!

… постоянно встаю и делаю разминку

Стараюсь каждые полчаса пройтись, потянуться, постоять. Летая с детьми, это правило соблюдать довольно легко. :) На долгие перелеты можно надеть компрессионные гольфы – легкая компрессия улучшает циркуляцию и уменьшает отек.

… увлажняю кожу

Комфортная для человека влажность воздуха составляет 50-60%, а на борту самолета — всего 15%! Питательный крем для рук, увлажняющая помада для губ, нежное масло для лица и маски – берите с собой в самолет любимые средства и активно их используйте.

… защищаюсь от микробов и бактерий

Всегда беру с собой нежный санитайзер для рук (делаю выбор в пользу безалкогольных с максимально натуральными ингредиентами) – ведь никогда неизвестно, когда в последний раз протирали ваш раскладной столик ;). Активно использую назальный спрей с морской водой – именно через сухую слизистую оболочку носа микробы и вирусы легче попадают в организм.

Легких полетов и отличного отдыха!

Читайте также Личный опыт: как я перестала думать о килограммах и полюбила фитнес

Как начать заниматься спортом после долгого перерыва, не гнаться за результатом и полюбить собственное тело, BeautyHack рассказала фитнес-тренер и блогер Настя Кузина (@nastyamarhi).

Челлендж BeautyHack (Часть 4): как накачать мышцы за месяц?

Редактор BeautyHack Наталия Капица и тренер Юлия Погоцкая (@julymaevskaya) почти на финишной прямой. Подробный дневник питания и видео домашней тренировки за неделю до окончания эксперимента.

45 правил похудения звезд, которые не вредят здоровью

Дженнифер Лопес считает, что для поддержания фигуры нет ничего лучше танцев, Вера Брежнева всегда берет с собой в поездки кроссовки и занимается в гостинице, а Синди Кроуфорд регулярно посещает инфракрасную сауну. Безопасные секреты стройности звезд в нашем материале.

Role models: 14 самых спортивных голливудских звезд

Даже звезды не рождаются с кубиками на животе. Чтобы быть в форме, им приходится много трудиться: ходить в зал, бегать, отказываться от любимых продуктов и находить на все это мотивацию. Берем пример!

30 вопросов диетологам, которые вы хотели задать

Как перестать есть сладкое, какой ужин не вредит фигуре и сколько все-таки литров воды выпивать в день? BeautyHack узнал у трех диетологов ответы на самые наболевшие вопросы.

Как быстро похудеть: 8 важных правил

Почему важно сдать анализы, пройти курс массажа и принимать контрастный душ рассказывает Дарья Наварская, многократная чемпионка Китая по бодифитнесу, абсолютная чемпионка Олимпии, амбассадор сервиса Grow Food.

Рейтинг@Mail.ru