Бруксизм – это непроизвольное сжимание челюстей, скрежетание зубами, которое происходит по причине спазма жевательной мускулатуры. Конечно, здесь имеет значение эмоциональное состояние человека (стрессы, напряжение, большая ответственность, высокие психоэмоциональные нагрузки, неблагополучие). Это приводит к неврологическим расстройствам, спазмам мускулатуры. Сопровождается нарушением сна, апноэ.
Опасность кроется в том, что человек этого часто даже не замечает, поэтому стоит обратить внимание на другие признаки – стираемость зубов, сколы и трещины эмали, боли в челюстях, головные боли, боли в мышцах лица, бессонница или разбитое чувство утром, сонливость. Для решения проблемы необходимо сделать диагностику (это всегда первое, что мы делаем, чтобы выявить причину и подобрать оптимальное лечение). Подробнее об этом явлении и способах расслабления мышц рассказывает врач-стоматолог и ортодонт Мария Михайлова.
Медикаментозная терапия
Для стабилизации нервной системы и нормализации сна следует обратить внимание на такие добавки, как:
- Глицинат магния
- Треонат
- Цитрат (обязательно в сочетание с калием, так как он усиливает эффект магния)
- Таурин 1000мг за 1 час до сна
- ГАМК (GABA) 200-300мг 2-3 раза в день
- 5HTP
- Мелатонин 0.3-3г за 1 час до сна
- Микроэлементы B6 и цинк
Психотерапия, медитации, ароматерапия, арт-терапия, дыхательные практики.
Существуют мануальные методы – буккальный, внутриротовой массаж, массаж лица. Самомассаж жевательной мускулатуры может помочь расслабиться и снизить тонус. Если у вас есть микротоковые гаджеты или гаджеты для миостимуляции, их тоже можно использовать — отличный метод расслабить жевательные мышцы.
Стоматологическое лечение включает изготовление специальной миорелаксирующей каппы, которую необходимо носить все ночное время и днем, когда, например, читаете новости. Каппа расслабляет жевательную мускулатуру, защищает эмаль зубов и височнонижнечелюстной сустав от нагрузок. Нормализует сон и улучшает его качество.
Также существует много исследований, которые выявляют взаимосвязь между нарушением осанки и височно-нижнечелюстными расстройствами (дисфункция сустава, гипертонус мышц, бруксизм). Пациенты, которые выполняют специальные упражнения, направленные на устранения нарушений осанки, отмечают уменьшения симптомов и боли в области шеи. Улучшается положение головы и плечевого пояса.
Самомассаж для расслабления жевательной мускулатуры
Массаж жевательной мышцы осуществляется указательным и среднем пальцем противоположной руки (левую мышцу массируют правой рукой). Необходимо выявить болезненную (триггерную) точку в области жевательной мышцы и массировать эту точку в течение 1 минуты слабыми циркулярными движениями. Височную и двубрюшную мышцы массируют аналогично, но одноименной рукой.
Массаж грудинно-ключично-сосцевидной мышцы
Эта мышца постоянно находится в работе, даже когда мы спим. Она участвует в акте дыхания, помогает удерживать голову, наклонять её и делать повороты, поэтому часто подвергается перенапряжению и повреждению. Чтобы её увидеть, надо подойти к зеркалу и повернуть голову в сторону, немного отклонив назад и прижав подбородок к плечу. Триггерные точки находятся вдоль всей мышцы. Возьмите и потихонечку зажмите её между среднем и указательным пальцами, начните массировать, двигаясь от ключицы вверх к уху. После массажа надо обязательно растянуть мышцы шеи.