Подпишитесь на наши новости
Лучшие и худшие: 30 вопросов экспертам о тональных средствах
BEAUTYHACK

Что съесть, чтобы крепче спать? Новые открытия ученых

10 месяцев назад

Диетологи провели исследование и назвали продукты, которые помогут справиться с бессонницей и крепче спать ночью.

Ни для кого не секрет, что отсутствие сна приводит к проблемам со здоровьем – помимо быстрой утомляемости и раздражительности, оно повышает риск формирования болезни Альцгеймера. В то же время, есть продукты, потребление которых вызывает бессонницу. Они приводят к перепадам уровня сахара в крови, в результате чего многие просыпаются по ночам.

Новое исследование, опубликованное в журнале Annals of Neurology, помогло сформировать список продуктов, полезных для крепкого и здорового сна. Среди них – теплое молоко, банан, тыква, орехи, апельсин, авокадо и киви. Молоко богато триптофаном – веществом, успокаивающим нервы и провоцирующим выработку гормона сна. Бананы снимают нервное напряжение благодаря магнию и калию, а орехи, богатые растительными жирами, и вовсе действуют на организм усыпляюще.

Свое исследование провели и австралийские ученые – так, диетолог Рик Хэй наиболее полезной для сна называет корицу. Она не только стабилизирует уровень сахара в крови, но и помогает сбросить вес, снижая тягу к сладкому.

Читайте также 13 самых забавных цитат Дженнифер Лоуренс о диетах

Одна из самых непосредственных актрис Голливуда часто высмеивает стандарты красоты и помешательство селебрити на строгих диетах. В специальной подборке BeautyHack – самые яркие цитаты Дженнифер Лоуренс о стереотипах, фигуре и любви к вкусной еде.

О времена, о нравы: 20 опасных ошибок худеющих в 21 веке

Чем опасны приложения по подсчету калорий, почему не стоит доверять БАДам и какие популярные диеты не принесут пользы? BeautyHack узнал у диетолога Аллы Пониматкиной, какие ошибки каждый день совершают худеющие.

Шагом марш: 8 важных фактов о ходьбе

Чем хороша спортивная и скандинавская ходьба и как прогулки помогают похудеть – персональный тренер и реабилитолог рассказывают о преимуществах самого доступного вида тренировок.

Как стать лучше: дневник худеющей. Часть 2

Участница авторского марафона Юлии Маевской (@julymaevskaya) «F1. Фитнес. Качество. Жизнь» Настя Лущик (@n.astya.l) продолжает вести свой дневник на страницах BeautyHack и рассказывает, как прошла первая неделя в стиле ЗОЖ.

9 видов массажа, о которых вы не знали

Фигура не дура: как худеть после 40 лет

Сегодня похудеть не мечтают только голодающие Эфиопии, уж простите мой цинизм. Зачем? Исследовать этот феномен я не готова. Лучше расскажу о феномене, «как есть все, что хочешь, не ходить в спортзал и носить 34-й размер».

Читайте также
Рейтинг@Mail.ru