Гриб чага, сибирская пихта и осиновая кора: витамины и добавки, которую помогут осенью спастись от простуд

Чтобы подойти к сезону холодов и простуд во всеоружии, нужно готовиться уже сейчас. Как поддержать иммунитет? Узнали у специалиста.

Елена Спиркина

бьюти-эксперт Shopping Live

Безусловно, прием витаминов способствует укреплению иммунитета, помогает поддержать здоровье. Зачастую многие особенно не раздумывают и приобретают мультикомплексы, в которых объединены основные микроэлементы. Однако это решение можно сравнить со стрельбой из пушки по воробьям. Эффективнее, конечно, действовать более точечно и поддерживать наиболее уязвимые зоны. А для этого желательно сдать анализы и определить, какие конкретно микроэлементы в настоящий момент в дефиците. В качестве альтернативы синтетическим витаминам можно использовать БАДы, растительные экстракты, а также пищу, богатую микроэлементами. В отличие от мультивитаминных комплексов они не таят в себе опасности передозировки и не требуют перед приемом медицинских исследований.

Сибирская пихта

Страдаете от частых ОРВИ? Тогда вам стоит выбирать комплексы, которые обладают адаптогенными свойствами, повышающими сопротивляемость микробам. Пихта, например, - источник дигидрокверцетина, железа, меди. Эти микроэлементы активно участвуют в процессе кроветворения и способствуют выработке защитных веществ, а значит помогают нормализации иммунитета.

Гриб чага

Он содержит комплекс веществ в таком количестве, которое не встречается в других растениях. Для изготовления 1 кг экстракта требуется 12 кг гриба. Есть разные способы изготовления такого экстракта. В наиболее полном объеме извлечь полезные вещества помогает низкотемпературная экстракция с вакуумной сублимационной сушкой экстракта.

Кстати, с ним также делают косметику, которая заживляет трещинки и помогает коже бороться с бактериями.

Экстракт коры осины

В ней содержится природный аналог аспирина - салицил, а также микроэлементы для нормализации работы почек и желчевыводящей системы.

Омега-3

Осенью и зимой в рацион обязательно следует включить эти насыщенные жирные кислоты. Они способствуют восстановлению организма после физических нагрузок, благоприятно воздействуют на состояние кожи, волос и ногтей. В их составе - витамин Е, который питает кожу, способствует уменьшению морщин.

Витамин D

Его недостаток многие в России испытывают не только в холода, когда за тучами не видно солнца, но и летом. Часть D синтезируется в организме под воздействием УФ-лучей, часть - только из пищи. Стоит сдать анализы и убедиться, что у вас дефицит. Нужную дозировку может выписать только врач.

Этот витамин задействован сразу в нескольких процессах: он способствует укреплению иммунитета, костно-мышечной ткани, благоприятно сказывается на работе мускулатуры. Стоит уделить внимание рациону, обогатить его зеленью, овощами и фруктами. По возможности желательно сократить употребление сахара и углеводов. При дефиците микроэлементов и клетчатки можно воспользоваться БАДами, в составе которых содержится клетчатка, субстраты для микрофлоры и пищевые волокна.