Подпишитесь на наши новости
BEAUTYHACK

Как не есть по ночам? Ученые знают

8 месяцев назад

Ученые из Гарварда и университета Орегоны нашли решение вечного вопроса (и это не пластырь для холодильника).

Почему серьезные ученые решили заняться вопросом ночных перееданий? Потому что эти «набеги» на холодильник не только откладываются на талии, но и усложняют работу внутренних органов.

Университет Орегон и Гарвард объединились, чтобы найти общее решение для зависимых от ночных ужинов. 

Истина звучит просто – нужно плотно и правильно завтракать. Второе правило – налегать на белок и клетчатку в течение дня. Почему?

Ночью мы хотим есть из-за перебоев в ритме работы нашего пищевода. Именно из-за них вы мечтаете о кусочке торта, соленых чипсах или бургере вечером. Работу пищеварения запускает завтрак, а белок и клетчатка помогут удержать ее в равновесии.

Исследования ученых доказали и другой факт – за ночной аппетит мы можем винить наших предков. Рефлекс есть с наступлением темноты помогал нашим предкам выживать в диких условиях.

Похожие материалы из рубрики Обзор

Читайте также 10 важных привычек на пути к идеальному телу

Лето – особенное время для того, чтобы подумать о своей фигуре, красоте и здоровье. Почему важно увеличить количество белка в рационе, как ставить правильные цели и какую альтернативу найти сахару? На эти и другие вопросы отвечает Мирослава Красова, спортсменка в категории Бодифитнес, амбассадор сервиса Grow Food (@growfoodrus).

13 звезд, которые не умеют загорать

Без головных уборов и солнцезащитных очков – зато с красной кожей и белыми следами от купальника: эти звезды точно забыли о вреде ультрафиолетового излучения. Дерматолог Анжелика Ужва рассказала BeautyHack, почему нужно выбирать средства с максимальной защитой и кому солнечные ванны противопоказаны.

5 важных правил, которые помогут лучше перенести перелет

Мы ждем его весь год, наматываем километры в поисках идеального купальника, сидим на диете, даже начали регулярно бегать, и все ради него… Долгожданного отпуска! И вот мы прилетаем в место нашей мечты, и отражение в зеркале совсем не радует – сухая кожа, вздутие живота, проблемы с пищеварением и джетлаг выбивают нас из строя. Сертифицированный коуч по здоровому образу жизни Дарья Бухман (@vitaminl.blog) делится простыми советами, которые облегчат ваш перелет.

Похудеть на 5 кг за 3 недели: реальный план от Полины Высоцкой

Персональный тренер и спортивный диетолог Полина Высоцкая объяснила, почему нужно учитывать рост при планировании диеты и как выстроить график питания, чтобы сбросить 5 кг за три недели.

Соцсети: 8 признаков, что вы на крючке

Паника, когда вы остаетесь без телефона, и невозможность сконцентрироваться. Вместе с психотерапевтом Еленой Вайс BeautyHack определил признаки зависимости от социальных сетей и выяснил, как с этим бороться.

Личный опыт: 15 важных правил, которые помогли мне похудеть на 30 кг

Почему важно отказаться от газировки? Как полюбить завтраки и почему это необходимо? Главный редактор BeautyHack Карина Андреева делится личным опытом похудения на 30 кг и рассказывает, какие правила помогают ей поддерживать вес спустя 8 лет.

Рейтинг@Mail.ru