Серое небо, слякость, дожди и температура, которая приближается к отметке ниже нуля. Как найти в осеннем сезоне плюсы, не впадать в хандру и излучать позитив, редакция BeautyHack спросила у экспертов из разных областей. Читайте советы врачей, лайф-коуча, визажиста, хореогрофа, астролога и читательницы нашего портала. Мы уже начали реализовывать их в действие и видеть результаты. Вам тоже советуем!
- Я уверена, что наше настроение зависит от того, как мы выглядим. Осенью советую уделить особое внимание коже лица: чтобы избежать сухости и шелушения, выбирайте крем с более жирной и питательной текстурой. Также важно делать грамотный макияж, который сделает ваш образ свежим и отдохнувшим, будто вы только-только вернулись с курорта. Используйте тон с эффектом влажного сияния, нанесите на скулы бронзер, а на яблочки щек - румяна. Расчешите брови, накрасьте ресницы и сделайте яркий акцент на губы. А теперь спешите выходить на улицу и собирать вокруг себя восторженные взгляды прохожих. И никакой хандры!
- Советую бывать там, где много света (спортивный зал, бассейн, аквапарк). Еще полезно устраивать прогулки средним темпом по 3-4 км несколько раз к неделю. Это может быть пересеченная местность или тротуар в городе. И не важно, в какую погоду (снег, дождь, слякоть) вы отправляетесь в путь. Можно в одиночестве с наушниками, а можно в компании с интересным собеседником.
Для хорошего настроения очень важны и умеренные нагрузки. Особенно полезны плавание, аквааэробика или пилатес. Также до глубокой осени можно ездить на велосипеде в лесу. Но при этом важно прислушиваться к своему организму и понимать, что иногда спорт можно заменить и пассивным отдыхом. Порой ничегонеделание может принести много пользы.
Рекомендую и готовить для себя вкусные блюда. Я уже больше 30 лет увлекаюсь кулинарией и с уверенностью могу сказать, что этот процесс действительно приносит много удовольствия. К тому же осень - это период углеводов, так что смело делайте пасту, торты и пироги. Ешьте больше овощей и салатов из зелени и разрезанных яиц, которые своим видом напомнят о солнце и поднимут настроение. Не забывайте добавлять в рацион рыбу и мясо, которые наполняют энергией.
И будет совсем замечательно, если у вас появится возможность хотя бы на несколько дней улететь в теплую страну.
- Осень, лето, весна или зима - это всего лишь времена года, которые в целом не влияют на наше настроение. Да, приятнее выходить на улицу в солнечную погоду, чем в дождливую, но это только внешняя среда.
Для того, чтобы чувствовать себя позитивно, комфортно и уверенно, необходимо честно ответить самому себе на следующие вопросы:
1) Что в моей жизни меня радует больше всего в настоящий момент?
2) Чем я действительно хотел бы заниматься, что будет приносить мне удовольствие в любое время года?
3) Что я могу сделать, чтобы достичь этого?
4) Что я могу сделать прямо сейчас?
5) По шкале от 1 до 10, насколько я мотивирован, чтобы делать это? И что потребуется, чтобы повысить мотивацию до 10?
Порой ответить на эти вопросы не просто, но результат, который вы получите, оправдает все ожидания. Затем останется только предпринять шаги, чтобы улучшать свою жизнь!
- Мой первый совет - ложиться спать вовремя. Правильный сон – лучшее лекарство от хандры и залог хорошего физического и душевного состояния. Очень важно давать организму отдыхать, особенно в холодное время, так как ему нужно больше времени на восстановление. Для того, чтобы хорошо выглядеть, иногда достаточно просто выспаться!
Второй совет - парить ноги вечером. И лучше всего добавлять в воду эфирные масла, которые имеют много полезных свойств, благоприятно влияют на самочувствие и настроение. А если дополнить процедуру чашечкой горячего чая, то настроение станет еще лучше!
И, конечно, занимайтесь любимым делом. Если нет хобби, найдите занятие по душе. Это может быть, что угодно: гимнастика, чтение увлекательной книги, просмотр романтических комедий. Особенно полезно разделять свои увлечение с приятными людьми.
- Осень может стать причиной грусти и упадка сил, но это можно исправить, установив правильный баланс энергии в организме. Знакам Огня (Овнам, Львам и Стрельцам) поможет острая пища, яркая одежда, макияж с использованием бронзера — все солнечное, теплое, пестрое. Рожденным под созвездием Земли (Тельцам, Девам и Козерогам) полезно чередовать спорт и отдых, а также по возможности избегать всего, что обременяет. Представителям Воздуха (Близнецам, Весам и Водолеям) нужно больше прогулок и общения. Знаки Воды (Раки, Скорпионы и Рыбы) почувствуют себя лучше, если очистят разум от дурных мыслей и станут чаще следовать своим интересам.
Наталья Дубровина (@nataliya.dubrovina), читательница BeautyHack
- Уход за собой в эти дни должен быть самым лучшим. Теплая ванная с солью, сухой массаж щеткой, масло для тела, масочка на лицо и травяной чай после... И так каждые выходные! Также я не исключаю и приятные процедуры в спа-салонах.