Подпишитесь на наши новости
BEAUTYHACK

Как похудеть, если вы не любите спорт? Ученые нашли ответ

8 месяцев назад

Согласно результатам нового исследования, при отсутствии регулярной физической активности помочь сбросить вес поможет пребывание стоя. Отличный повод уступить место в метро!

Ученые из клиники Мэйо провели исследование, которое доказало, что изнурительные тренировки – не единственный способ избавиться от лишних калорий. Они выяснили, что пребывание более шести часов в день в стоячем положении тоже помогает сбросить вес. Ведущий автор исследования доктор Франциско Лопес-Хименес отметил, что сидячий образ жизни не только приводит к ожирению, но и увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. 

Согласно статистике, жители стран Европы проводят в положении сидя в среднем от 3,2 до 6,8 часов в день, а в США этот показатель доходит до семи часов. Конечно, диетологи выступают за тренировки и умеренную физическую активность, но иногда у многих на это не хватает ни времени, ни сил, ни мотивации.

Чтобы выяснить, что же делать в таком случае, ученые пригласили добровольцев и оценили разницу между калориями, сжигаемыми стоя и сидя. В эксперименте приняли участие 1184 добровольцев, причем, 60% участников были мужчинами. Результаты исследования показали, что в положении стоя сжигается на 0,15 ккал в час больше, чем сидя. Так, просто стоя на месте в течение шести часов, взрослый человек может сжечь дополнительные 54 ккал, и 2,5 килограмма – в год. 

Ученые также отметили, что мужчины стоя сжигают почти в два раза больше калорий, чем женщины, из-за большей мышечной массы. В заключение доктор Лопес-Хименес добавил, что стоять в течение шести часов – не панацея, и кому-то это может показаться сложным, но для тех, кто проводит в сидячем положении весь день, даже несколько часов в вертикальном положении принесут большую пользу. 

 

Читайте также Проверьте себя: 6 фактов о депрессии и антидепрессантах

Психотерапевт Елена Карачун рассказывает, как лечить депрессию и объясняет, почему одна таблетка антидепрессанта не решит проблему.

Как похудеть, если не любишь спорт?

Попрощаться с лифтами, сказать «нет» общественному транспорту, сахару и другие способы похудения, если вы со спортом на «вы» – советует журналист Дарья Королькова.

Гордость и похудение

Колумнист BeautyHack Татьяна Якимова – о том, как меняется метаболизм с годами и как на это стоит реагировать.

Шпинат или шпагат? Пять секретов стройности Риз Уизерспун

Мама, актриса, продюсер, глава собственного бренда одежды и предметов декора – как Риз Уизерспун удается все успевать и поддерживать себя в форме?

5 полезных привычек фитнес-моделей

Признайтесь, что вы часто задавались вопросом, как моделям фитнес-бикини удается сохранять тело в прекрасной форме, не только в соревновательный период. Дарья Василенко, амбассадор сервиса доставки здорового питания Grow Food, а также абсолютная чемпионка России по фитнес-бикини, рассказала BeautyHack про привычки, которые помогают фитнес-моделям поддерживать себя в тонусе круглый год.

Астролог: 8 признаков, что вас ждут перемены

Астролог Юлия Столярова рассказала BeautyHack о том, какие ежедневные события и ситуации могут указывать на предстоящие перемены в жизни.

Рейтинг@Mail.ru