Подпишитесь на наши новости
BEAUTYHACK

Как похудеть, если вы не любите спорт? Ученые нашли ответ

3 месяца назад

Согласно результатам нового исследования, при отсутствии регулярной физической активности помочь сбросить вес поможет пребывание стоя. Отличный повод уступить место в метро!

Ученые из клиники Мэйо провели исследование, которое доказало, что изнурительные тренировки – не единственный способ избавиться от лишних калорий. Они выяснили, что пребывание более шести часов в день в стоячем положении тоже помогает сбросить вес. Ведущий автор исследования доктор Франциско Лопес-Хименес отметил, что сидячий образ жизни не только приводит к ожирению, но и увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. 

Согласно статистике, жители стран Европы проводят в положении сидя в среднем от 3,2 до 6,8 часов в день, а в США этот показатель доходит до семи часов. Конечно, диетологи выступают за тренировки и умеренную физическую активность, но иногда у многих на это не хватает ни времени, ни сил, ни мотивации.

Чтобы выяснить, что же делать в таком случае, ученые пригласили добровольцев и оценили разницу между калориями, сжигаемыми стоя и сидя. В эксперименте приняли участие 1184 добровольцев, причем, 60% участников были мужчинами. Результаты исследования показали, что в положении стоя сжигается на 0,15 ккал в час больше, чем сидя. Так, просто стоя на месте в течение шести часов, взрослый человек может сжечь дополнительные 54 ккал, и 2,5 килограмма – в год. 

Ученые также отметили, что мужчины стоя сжигают почти в два раза больше калорий, чем женщины, из-за большей мышечной массы. В заключение доктор Лопес-Хименес добавил, что стоять в течение шести часов – не панацея, и кому-то это может показаться сложным, но для тех, кто проводит в сидячем положении весь день, даже несколько часов в вертикальном положении принесут большую пользу. 

 

Читайте также Планы на будущее: похудеть на 2 кг за 5 дней

Безопасны ли планы похудения на 5 дней, что поможет ускорить обмен веществ и как нужно бегать, чтобы сжигать жировую ткань? Разбираемся с тренером Юлией Погоцкой (@julymaevskaya).

10 звезд, чью жизнь изменило похудение

Адель, Виктория Бекхэм, Полина Гагарина и другие примеры удивительной работы над собой.

Ночные жрицы: что можно есть перед сном?

Врач, член Национального общества диетологов Оксана Матиюк (@oksana_matiyuk) рассказала BeautyHack, почему нужно ложиться спать до 12, почему не стоит голодать больше 10 часов и как мелатонин может повлиять на вес.

Вы никогда не похудеете если…

Диетологи, фудблогеры и тренеры рассказывают, зачем нужно ставить перед собой цели, отказываться от полуфабрикатов (даже с пометкой ЗОЖ), медленно пережевывать пищу и есть из маленьких тарелок.

Как за месяц улучшить здоровье и внешний вид?

Уход и заботу о себе нужно начинать с азов. Салоны красоты, уходовые процедуры для кожи и регулярное посещение врача – это замечательно! Но если вы каждый вечер проводите с эклерами и бокалом вина, а беговые кроссовки уже пару лет пылятся в шкафу – к сожалению, грош цена таким процедурам. О простых и действенных способах стать лучше рассказывает Мирослава Красова, спортсменка в категории «Бодифитнес», амбассадор сервиса GrowFood.

Что важно знать перед началом похудения?

Автор популярного Telegram-канала Easy Fit о здоровом образе жизни рассказывает, как грамотно создать энергодефицит, как вывести грамотный баланс КБЖУ для похудения и как найти правильную мотивацию.

Рейтинг@Mail.ru