Подпишитесь на наши новости
50 лучших шампуней всех времен
BEAUTYHACK

Как похудеть во время отпуска?

7 месяцев назад

Почему важно взять с собой фитнес-резинки и эспандеры? Какой вид спорта лучше всего подходит для отпуска? На эти и другие вопросы отвечает чемпионка в категории бодифитнес, амбассадор сервиса Grow Food Мирослава Красова. 

Мы каждый раз считаем дни до отпуска, начинаем за неделю до вылета собирать чемодан и всячески приближать этот момент. Еще бы, в отпуске можно наконец расслабиться, отпустить все рабочие вопросы, привести в порядок мысли и чувства. Кстати, отпуск – также отличная возможность заняться не только своим психологическим состоянием, но и физической формой.

Свежий воздух, вкусная правильная пища, большое количество прогулок – все это как нельзя лучше может поспособствовать началу новой жизни и улучшению здоровья и фигуры.

Те, кто решил провести отдых с пользой, вам помогут…

  • Фитнес-резинки

Обязательно положите их в чемодан. Резинки занимают очень мало места, зато помогут провести целый комплекс упражнений – на ноги, руки, спину и ягодицы. Сейчас появилось огромное количество компаний, где можно их заказать, причем разной плотности. А в интернете вы найдете множество инструкций и упражнений для их применения.

  • Эспандеры

Так же, как и фитнес-резинки, они очень компактны и дают много возможностей. Они отлично подойдут для проведения силового и функционального тренинга. 

  • Пробежки вдоль берега

Если вам кажется, что на отдыхе встать пораньше и пробежаться вдоль моря или по набережной невообразимо сложно, поверьте, зимой и в холодную погоду вы с радостью и благодарностью будете вспоминать эти моменты. И, поверьте, пробежаться в отпуске, пока все спят, в сотни раз легче, чем в будничной жизни. 

  • Занятия на набережных

После пробежки можно выполнить небольшой комплекс упражнений. Это может быть круговая тренировка средней или совсем легкой степени тяжести. Самое главное – чтобы она была в удовольствие и помогла наслаждаться отдыхом. 

  • Правильная еда

Морепродукты, фрукты и овощи могут заменить пасту пиццу, и тем более бургеры с картофелем фри. Попробуйте питаться чище. На отдыхе, как правило, для этого есть все условия.

  • Здоровый сон и меньше стресса

На время отпуска отложите ноутбук и забудьте о проблемах. Помните, что кортизол, который вырабатывается при стрессе и недосыпе, самым негативным образом может сказаться на фигуре, коже и общем состоянии здоровья. поэтому высыпайтесь и не думайте о работе.

Если соблюдать несколько этих несложных правил, из отпуска вы вернетесь свежей, отдохнувшей и заметно похорошевшей. Ведь преимущество отдыха в том, что вы практически беззаботны, а значит, можете полностью сосредоточиться на себе. Так что заранее настройтесь на результат, и у вас все получится!

Читайте также Как сохранить молодость надолго: 10 простых шагов, которые может сделать каждый

Чем полезен бег по утрам?

45 правил похудения звезд, которые не вредят здоровью

Дженнифер Лопес считает, что для поддержания фигуры нет ничего лучше танцев, Вера Брежнева всегда берет с собой в поездки кроссовки и занимается в гостинице, а Синди Кроуфорд регулярно посещает инфракрасную сауну. Безопасные секреты стройности звезд в нашем материале.

Как НЕ надо худеть: 10 опасных ошибок

Личный опыт: 15 важных правил, которые помогли мне похудеть на 30 кг

Почему важно отказаться от газировки? Как полюбить завтраки и почему это необходимо? Главный редактор BeautyHack Карина Андреева делится личным опытом похудения на 30 кг и рассказывает, какие правила помогают ей поддерживать вес спустя 8 лет.

Стоп! 5 «ЗОЖ» вещей, которые нужно прекратить делать прямо сейчас

Диетолог Брижитт Зейтлин (@bznutrition), основательница BZ Nutrition рассказала, почему нельзя отказываться от десертов, читать слишком много СМИ и зацикливаться на еде из контейнеров.

Загрузка...
Читайте также
Рейтинг@Mail.ru