Подпишитесь на наши новости
BEAUTYHACK

Как похудеть во время отпуска?

1 месяц назад

Почему важно взять с собой фитнес-резинки и эспандеры? Какой вид спорта лучше всего подходит для отпуска? На эти и другие вопросы отвечает чемпионка в категории бодифитнес, амбассадор сервиса Grow Food Мирослава Красова. 

Мы каждый раз считаем дни до отпуска, начинаем за неделю до вылета собирать чемодан и всячески приближать этот момент. Еще бы, в отпуске можно наконец расслабиться, отпустить все рабочие вопросы, привести в порядок мысли и чувства. Кстати, отпуск – также отличная возможность заняться не только своим психологическим состоянием, но и физической формой.

Свежий воздух, вкусная правильная пища, большое количество прогулок – все это как нельзя лучше может поспособствовать началу новой жизни и улучшению здоровья и фигуры.

Те, кто решил провести отдых с пользой, вам помогут…

  • Фитнес-резинки

Обязательно положите их в чемодан. Резинки занимают очень мало места, зато помогут провести целый комплекс упражнений – на ноги, руки, спину и ягодицы. Сейчас появилось огромное количество компаний, где можно их заказать, причем разной плотности. А в интернете вы найдете множество инструкций и упражнений для их применения.

  • Эспандеры

Так же, как и фитнес-резинки, они очень компактны и дают много возможностей. Они отлично подойдут для проведения силового и функционального тренинга. 

  • Пробежки вдоль берега

Если вам кажется, что на отдыхе встать пораньше и пробежаться вдоль моря или по набережной невообразимо сложно, поверьте, зимой и в холодную погоду вы с радостью и благодарностью будете вспоминать эти моменты. И, поверьте, пробежаться в отпуске, пока все спят, в сотни раз легче, чем в будничной жизни. 

  • Занятия на набережных

После пробежки можно выполнить небольшой комплекс упражнений. Это может быть круговая тренировка средней или совсем легкой степени тяжести. Самое главное – чтобы она была в удовольствие и помогла наслаждаться отдыхом. 

  • Правильная еда

Морепродукты, фрукты и овощи могут заменить пасту пиццу, и тем более бургеры с картофелем фри. Попробуйте питаться чище. На отдыхе, как правило, для этого есть все условия.

  • Здоровый сон и меньше стресса

На время отпуска отложите ноутбук и забудьте о проблемах. Помните, что кортизол, который вырабатывается при стрессе и недосыпе, самым негативным образом может сказаться на фигуре, коже и общем состоянии здоровья. поэтому высыпайтесь и не думайте о работе.

Если соблюдать несколько этих несложных правил, из отпуска вы вернетесь свежей, отдохнувшей и заметно похорошевшей. Ведь преимущество отдыха в том, что вы практически беззаботны, а значит, можете полностью сосредоточиться на себе. Так что заранее настройтесь на результат, и у вас все получится!

Читайте также 10 важных привычек на пути к идеальному телу

Лето – особенное время для того, чтобы подумать о своей фигуре, красоте и здоровье. Почему важно увеличить количество белка в рационе, как ставить правильные цели и какую альтернативу найти сахару? На эти и другие вопросы отвечает Мирослава Красова, спортсменка в категории Бодифитнес, амбассадор сервиса Grow Food (@growfoodrus).

13 звезд, которые не умеют загорать

Без головных уборов и солнцезащитных очков – зато с красной кожей и белыми следами от купальника: эти звезды точно забыли о вреде ультрафиолетового излучения. Дерматолог Анжелика Ужва рассказала BeautyHack, почему нужно выбирать средства с максимальной защитой и кому солнечные ванны противопоказаны.

5 важных правил, которые помогут лучше перенести перелет

Мы ждем его весь год, наматываем километры в поисках идеального купальника, сидим на диете, даже начали регулярно бегать, и все ради него… Долгожданного отпуска! И вот мы прилетаем в место нашей мечты, и отражение в зеркале совсем не радует – сухая кожа, вздутие живота, проблемы с пищеварением и джетлаг выбивают нас из строя. Сертифицированный коуч по здоровому образу жизни Дарья Бухман (@vitaminl.blog) делится простыми советами, которые облегчат ваш перелет.

Похудеть на 5 кг за 3 недели: реальный план от Полины Высоцкой

Персональный тренер и спортивный диетолог Полина Высоцкая объяснила, почему нужно учитывать рост при планировании диеты и как выстроить график питания, чтобы сбросить 5 кг за три недели.

Соцсети: 8 признаков, что вы на крючке

Паника, когда вы остаетесь без телефона, и невозможность сконцентрироваться. Вместе с психотерапевтом Еленой Вайс BeautyHack определил признаки зависимости от социальных сетей и выяснил, как с этим бороться.

Личный опыт: 15 важных правил, которые помогли мне похудеть на 30 кг

Почему важно отказаться от газировки? Как полюбить завтраки и почему это необходимо? Главный редактор BeautyHack Карина Андреева делится личным опытом похудения на 30 кг и рассказывает, какие правила помогают ей поддерживать вес спустя 8 лет.

Рейтинг@Mail.ru