Подпишитесь на наши новости
Худейте со вкусом: меню на пятницу от Екатерины Михайленко
BEAUTYHACK

Как стать лучше: дневник худеющей

1 неделю назад

Уже завтра стартует первый авторский марафон «F1. Фитнес. Качество. Жизнь» персонального тренера и нашего постоянного эксперта Юлии Маевской (@julymaevskaya). На протяжении 21 дня участницы будут бороться за фигуру мечты и постигать азы здорового образа жизни. Помогать им будут диетологи, преподаватели танцев и даже шеф-повар, который точно знает, как сделать любое полезное блюдо шедевром кулинарного искусства.  Участница марафона Настя Лущик (@n.astya.l) решила честно рассказывать о своих результатах и завела на странице BeautyHack дневник. Каждую пятницу девушка будет делиться подробным планом питания, видео с тренировок, ощущениями от процедур, рецептами полезных блюд и другими бонусами.

Юлия Маевская Персональный тренер

«Главная цель марафона – показать и доказать людям, что перейти на ЗОЖ, стать подтянутой и стройной можно без стресса, изнурительных диет и многочасовых кардио-тренировок. Уверена, за 21 день можно добиться результата. Говорят, именно столько времени нужно на выработку привычки. Спорт – это не только «железо». Это и функциональный тренинг, и йога, и сквош, и танцы. Во время марафона каждый может выбрать ту активность, которая нравится ему. Очень хочется научить всех участниц правильно питаться и донести до них, что здоровая еда – не только куриная грудка. Правильное питание может быть разнообразным и очень вкусным. Я хочу, чтобы девочки научились любить себя. Именно поэтому в марафон включены обязательные уходовые процедуры за лицом и телом. Здоровый образ жизни повышает качество жизни. Наступило время перемен!»

Настя Лущик Участница марафона. Худеющая

Моя история

Привет. Меня зовут Настя, мне 18. С трех лет спорт был неотъемлемой частью жизни. Сначала танцы – перепробовала все направления, кроме чечетки, наверное. Потом к танцевальному классу добавился волейбол. Не могу сказать, что у меня с ним сложились прекрасные отношения, но два годя я мужественно отбивала мячи, не жалея коленок.

 

После окончания гимназии поступила в БГУФК (Белоруссий государственный университет физической культуры) на факультет менеджмента и туризма. Сейчас учусь на втором курсе.

Я всегда была очень худой. Одноклассники даже шутили, что Настя питается «святым духом». Тогда мне казалось, что так будет всегда. Оказалось, показалось.

В 15 лет меня не особо волновало то, что я кладу в рот. Видимо, из-за гормональных перестроек начала есть все, что под руку попадется, надеясь, что для подросткового организма все пройдет без последствий. Не прошло. Через год я весила почти 70 кг. Да, для роста 176 это не было критичным. Но я чувствовала себя некомфортно. Помимо того, что пришлось покупать одежду на два размера больше, так еще и начались проблемы с кожей.

Тогда лучшим выходом из положения я видела диету. Чтобы не было грустно, решила привлечь к этому еще и подругу. Мы сели на питьевую диету. Максимум, на что нас хватало, – два дня эксперимента. После такого стресса я начинала без остановки есть все, что видела. И так по кругу. Диета – срыв – диета. Надо ли говорить, что никаких результатов такая система питания не принесла?

Всерьез заняться собой решила летом, когда поняла, что стесняюсь носить короткие шорты и раздеваться на пляже. У меня появились комплексы, хотя никто не говорит, что я плохо выгляжу и даже на намекал на лишний вес.

Год назад пришла в фитнес-клуб «Аквамарин» и увидела Юлю. У нее была фигура моей мечты. Она и стала главным мотиватором для здорового образа жизни. Когда узнала, что Юля собралась организовать марафон, была в восторге – вот он, шанс стать лучше!

Моя главная цель в «F1. Фитнес. Качество. Жизнь» – сбросить лишний вес (да, он у меня есть, я просто знаю секреты правильных ракурсов). Намерена соблюдать все рекомендации тренера, диетолога и других экспертов марафона. Сейчас мой девиз –«Пахать, пахать и еще раз пахать». О том, получается ли держать режим, как сложно даются тренировки и как выглядит моей режим, расскажу в следующем дневнике.

Ваша худеющая Настя.

Читайте также Как похудеть, если не любишь завтрак – способ Ксении Собчак

Завтрак, несомненно – самый важный прием пищи и ваш первый помощник в борьбе с лишним весом. Но что делать, если не любишь есть по утрам? У Ксении Собчак все же получилось похудеть.

Тренируемся когда холодно – вариант Полины Гагариной

Поход в спортзал, бассейн или домашняя тренировка?

Где худеют звезды: 20 модных фитнес-точек на карте Москвы

Где тренируются Тина Канделаки, Анна Хилькевич, Виктория Дайнеко, Равшана Куркова и еще десяток знаменитых девушек Москвы? BeautyHack рассказывает о модных фитнес-центрах, студиях пилатеса и стретчинга и танцевальных клубах Москвы и Подмосковья.

Обед для худеющих: суп из белой спаржи со сморчками

Этим постом я хочу объявить открытие сезона белой спаржи. Во Франции она только начала появляться в продуктовых лавках, а я уже успела настрочить этот рецепт. На самом деле, я разделяю любовь французов к спарже. Помимо нежного вкуса, богата калием, фосфором, кальцием, а также является натуральным пребиотиком. Попадая в кишечник, она окисляется живыми бактериями, тем самым стимулируя их рост, что способствует повышению иммунитета.

Как худеют звезды: 10 цитат русских красавиц о диетах

Почему Виктория Дайнеко и Елена Пинская-Вакуленко против строгих диет, и как питаться, чтобы выглядеть, как Наталья Давыдова?

Читайте также
Рейтинг@Mail.ru