Подпишитесь на наши новости
BEAUTYHACK

Как есть меньше сахара? Секреты Александры Новиковой

7 месяцев назад

Основательница сайта о здоровом образе жизни Howtogreen Александра Новикова старается не есть сладкое и готовит самые аппетитные смузи в инстаграме. Курс «выживания» без пирожных – в специальном интервью для BeautyHack.

Больше ягод!

Кто из нас не любит сочную вишню, спелую ежевику и яркую малину! Ученые доказали, что в ягодах сахара куда меньше, чем во фруктах. Они «заряжают» полезными витаминами и утоляют жажду сладкого. Украсьте овсянку кусочками клубники, возьмите стакан с голубикой на работу (вместо калорийного снека), придумайте собственный рецепт ягодного смузи. 

Подсластители?

Сироп топинамбура – один из «полезных» подсластителей. Он уменьшает тягу к конфетам и помогает не сбиться с курса на здоровое питание, но важно знать меру! Несмотря на хороший состав, это сладкий продукт – употребляйте его по минимуму. Я знаю, как это вкусно, но вся польза пропадает, если вы используете подсластитель каждый день. Пусть он станет вашей заменой обычному сахару.

«Сахарные» фрукты?

Мы привыкли считать фрукты безобидным перекусом, но за их количеством нужно следить. В каждом фрукте содержится большое количество глюкозы, которая и вызывает сахарную зависимость. Отказываться от любимых яблок, бананов и апельсинов не нужно, просто обозначьте разумные границы: например, два фрукта в день.

Суперсмузи

Отказаться от сладкого помогают яркие и вкусные смузи! Знаете, как появляются лучшие рецепты? С утра я открываю холодильник, смотрю, что у меня есть, и закидываю в блендер ингредиенты по настроению. Почти всегда это замороженные ягоды (клетчатка и углеводы), растительное молоко (протеин), кокосовая вода и лед. Добавляю полезные жиры – орехи, семечки, кокосовое или ореховое масло. Начните с этих продуктов, а потом – фантазируйте с новыми вкусами. Разнообразие поможет вам не думать о вредном сладком.

Баланс!

И напоследок: я уверена, что баланс должен быть во всем, даже в отказе от сахара. Не будьте заложниками питания без сахара, иначе вы захотите его еще сильнее! Позволяйте себе «шалости», главное, чтобы они были осознанными и не перерастали в образ жизни.

Текст: Диляра Теляшева

Читайте также Как похудеть, если не любишь спорт?

Попрощаться с лифтами, сказать «нет» общественному транспорту, сахару и другие способы похудения, если вы со спортом на «вы» – советует журналист Дарья Королькова.

Гордость и похудение

Колумнист BeautyHack Татьяна Якимова – о том, как меняется метаболизм с годами и как на это стоит реагировать.

Шпинат или шпагат? Пять секретов стройности Риз Уизерспун

Мама, актриса, продюсер, глава собственного бренда одежды и предметов декора – как Риз Уизерспун удается все успевать и поддерживать себя в форме?

5 полезных привычек фитнес-моделей

Признайтесь, что вы часто задавались вопросом, как моделям фитнес-бикини удается сохранять тело в прекрасной форме, не только в соревновательный период. Дарья Василенко, амбассадор сервиса доставки здорового питания Grow Food, а также абсолютная чемпионка России по фитнес-бикини, рассказала BeautyHack про привычки, которые помогают фитнес-моделям поддерживать себя в тонусе круглый год.

Астролог: 8 признаков, что вас ждут перемены

Астролог Юлия Столярова рассказала BeautyHack о том, какие ежедневные события и ситуации могут указывать на предстоящие перемены в жизни.

13 самых забавных цитат Дженнифер Лоуренс о диетах

Одна из самых непосредственных актрис Голливуда часто высмеивает стандарты красоты и помешательство селебрити на строгих диетах. В специальной подборке BeautyHack – самые яркие цитаты Дженнифер Лоуренс о стереотипах, фигуре и любви к вкусной еде.

Рейтинг@Mail.ru