1. ЗОЖ

«Когда перестала думать о весе, он застыл на одной отметке»: Елена Ильиных - о том, как держать себя в форме, и почему материнство наполняет энергией

10.08.2021

Фигуристка в танцах на льду и олимпийская чемпионка Елена Ильиных родила сына Мира в начале прошлого года, а уже через несколько месяцев вернулась к работе - стала участницей шоу «Ледниковый период». Сегодня ее имя тоже на слуху - она и Сергей Полунин часто дают интервью прессе, и в кадре Елена всегда выглядит идеально. Как ей удалось так быстро вернуться в форму после родов, почему она считает, что уход за ребенком - главный секрет красоты женщины и зачем дает годовалому сыну смотреть мультики на английском, читайте в интервью BeautyHack.ru.

Про тело

Раньше для меня было сложно держать один вес. В профессиональном спорте учитывают даже лишние граммы. Но когда я ушла из спорта и отпустила эту ситуацию, когда перестала постоянно думать о весе, он застыл на одной отметке.

Самое главное для поддержания себя в форме – здоровое питание. Я придерживаюсь интуитивного питания: стараюсь не есть, когда не хочется, и выбирать те продукты, которые хочу. И еще важно есть маленькими порциями и больше двигаться.

Занятия в балетном классе стали для меня открытием. Я ввела их в свой ежедневный режим после рождения сына, и они помогли быстро вернуться в форму. Также эти тренировки выглядят очень красиво и эстетично, еще их можно сравнить с медитацией.

Про питание

Если нужно быстро сбросить пару лишних килограммов, перехожу на интервальное голодание. Недавно узнала об этом виде питания, и оно мне помогает: за 2-3 дня приводит в форму.  И, конечно, я подключаю больше физических активностей: бегаю, много гуляю с сыном. Прогулки с сыном особенно приятны: это и общение с ребенком, и тренировка тела.

Я никогда не ем на ходу, тем более не завтракаю. Завтрак для меня - это ритуал, когда вся семья должна собраться за одним столом. Обычно я готовлю омлет, сырники. 

Мой самый любимый продукт – это лимон. Он всегда есть в моем холодильнике, потому что я обожаю пить воду с лимоном, чай с лимоном, люблю заправлять соком лимона салаты. И я даже просто могу есть лимон без всего.

Про уход за собой

Дома у меня много разных скрабов, масел, кремов, щеток для массажа. Мне все это очень нравится. И если удается выделить для себя время, стараюсь всем этим пользоваться.

В моей косметичке всегда есть капли для глаз, тушь и тональный крем. Это все, что мне нужно, чтобы быстро куда-то собраться.

Мой главный бьюти-секрет – это забота о ребенке. Я верю, что красота идет изнутри, а во время общения с малышом ты получаешь чистейшую энергию, которая дает прилив сил.

Про воспитание ребенка

Мирусик пока не говорит, но уже общается отдельными словами и слогами, сочетая и русские, и английские слова. Для нас важно, чтобы сын в будущем хорошо говорил на английском. Во-первых, потому что он родился в Америке, во-вторых, его папа вырос и долго жил в Англии. К тому же английский язык интернационален, его нужно хорошо знать.

Пока мы для изучения языка ничего особенного не делаем, разговариваем исключительно на русском, но включаем сыну мультики на английском, сами тоже смотрим фильмы и сериалы на английском.

Мой совет молодым мамам – поменьше читать все, что написано в интернете. Или, если читать, то только то, что откликается, то, что заряжает на хорошие эмоции и энергию. А самое главное – это материнский инстинкт, потому что только мама может почувствовать, что нужно ее ребенку. Слушайте себя и своего ребенка.

Быть мамой для меня огромное счастье. 

Сейчас моя любимая книга - любая детская книга, которую можно показать сыну. У нее должны быть красивые иллюстрации, на которых можно показать животных, машину; в ней должны быть стихи, которые понравятся ребенку. 

Читайте также