Елена Науменко - мама, директор по подбору персонала в крупной компании и опытный марафонец. За 2 года Лена изменила образ жизни, пробежала 12 полумарафонов, 2 марафона по 42 километра, два ультрамарофона в Южной Африке. Мы попросили Лену специально для BeautyHack рассказать свой опыт, как начать бегать и откуда брать мотивацию, чтобы никогда не останавливаться.
Заниматься бегом серьезно я начала в 2017 году. До этого я занималась бесцельно, хотя и пробежала один полумарафон. Результат начал появляться только тогда, когда появились конкретные цели и мотивация.
Почему я начала заниматься бегом? Самое главная причина – это здоровье. В 2017 году я начала чувствовать, как организм разваливается по кусочкам. Скорее всего, это были и возрастные изменения, и проблемы с репродуктивной системой.
Как ни странно, чисто интуитивно мне казалось, что бег станет моим спасением. Так и вышло. Где-то через два месяца у меня нормализовались все анализы и организм восстановился. К счастью, до сих пор я чувствую себя прекрасно. Пару месяцев назад я была на приёме у врача-гематолога, и он сказал, что бег явно пошел мне на пользу.
Во-вторых, мне нравится достигать поставленных целей.
С 2017 года я пробежала 12 полумарафонов, 2 марафона по 42 километра, а также два ультрамарофона в Южной Африке: один 56 километров, другой - 86. В следующем году хочу повторить один из них. У меня действительно много планов, ради осуществления которых я тренируюсь 5 раз в неделю.
Все виды спорта дисциплинируют человека. Вокруг спрашивают: «Как ты находишь время?». Я считаю, если ты реально чего-то хочешь, время найдется всегда, и отговорок здесь нет. Наоборот, появляется самодисциплина: ты знаешь, что у тебя есть план на неделю, который нужно выполнить. Я, например, бегаю рано, поэтому встаю в 5:30 – 6 утра. Так день удлиняется: ты не просто успеваешь все и по работе, и по дому – еще и свободное время остается. При таком режиме, конечно, нужно и ложиться раньше, часам к 22:30. Это необходимо, чтобы организм успел восстановиться.
Я к здоровому образу жизни пришла через спорт. Организм совершенно перестал требовать алкоголь – я не пью уже 2 года вообще. Я практически отказалась от мяса и продуктов животного происхождения. Не потому что это модно, а просто организм не хочет. Порой я сама думаю, откуда у меня энергия для бега. Мне кажется, что во время самого процесса вырабатывается много эндорфинов, а организм перестраивается и начинает требовать то, что ему правда необходимо.
.jpg)
Помимо бега зимой я занимаюсь лыжами. В нашей стране лыжный спорт очень развит. Когда приходишь на гонки, встречаешь очень много возрастных людей, которые занимаются этим всю жизнь. Мне жаль, что я сама так поздно к этому пришла. Всё-таки 20 лет в офисе, по 12 часов в день – совершенно другая жизнь. Если бы я раньше знала, что помимо работы есть что-то другое, начала бы заниматься всем этим намного раньше.
Мне скоро 50 лет, мое окружение сильно поменялось: вокруг меня много молодежи, которая занимается бегом. Сама того не подозревая, я стала для них примером для подражания и role model. Это круто, конечно, потому что у меня не было примера. Если бы он был, я бы раньше начала заниматься спортом. А у этих девчонок есть четкое понимание, что в 30, 40 и даже 50 лет жизнь не заканчивается – это только начало.
Бег, лыжи, велосипедный спорт – это постоянные соревнования, знакомства с интереснейшими людьми, поездки, путешествия. Соревнования проходят не только в России. Это бешено заряжает, дает совершенно другой кругозор. Я пытаюсь это все внести в массы и рассказываю вокруг. Людей сдвинуть сложно, но мне хочется двинуть в спорт мое поколение.
У меня есть тренер, я занимаюсь с ним онлайн. Он расписывает мне тренировки на неделю, а я делаю все по его указаниям уже сама. Мне очень с ним повезло, но приходится не ударить лицом в грязь и тренироваться на полную. Но мне это нравится, потому что я чувствую огромную отдачу, в первую очередь, в плане здоровья.