1. ЗОЖ
  2. Еда

Личный опыт: бьюти-привычки, которые просто соблюдать каждому

Наталия Капица
Наталия Капица
23.06.2020

Редактор Наталия Капица - о том, что помогает ей сохранить здоровье и красоту после 30.

Сегодня случится чистосердечное признание: я никогда не была заядлым ЗОЖником. Скорее, напротив - всегда относилась к бьюти-хулиганам, которые легко могут лечь спать с косметикой на лице, съесть гамбургер на ночь и предпочесть фитнесу диван и попкорн. С приходом в мою жизнь BeautyHack.ru, а это, на минуточку, случилось почти 6 лет назад, я обзавелась не только новой работой, но и новыми привычками. Как-то неожиданно и очень деликатно с тарелки исчезла колбаса, а в тумбочке появились резинки для фитнеса. Брокколи, смузи, новые баночки на полке - а дальше все, как в тумане. Если серьезно, соблюдать принципы правильного питания и вести здоровый образ жизни не так сложно, как кажется. Делюсь своим опытом, как мне удалось сменить статус «хулигана» .

Правило №1: бытовой фитнес

На самом деле фитнесом можно заниматься, даже не достав из шкафа гимнастический коврик. Я это называю «бытовым фитнесом». Тут все просто. Пока жду лифт - приседаю, пока стою в очереди - поднимаюсь на носки, прорабатывая икроножные мышцы, а прежде, чем поставить кастрюлю борща на плиту, я приседаю с ней 20 раз. До шкафа не иду, а прыгаю «лягушкой». А идя до машины с пакетами, подтягиваю их к груди. Попробуйте повторить один день. Уверена, что на следующий вы будете чувствовать каждую мышцу!

Правило №2: гимнастическое колесо

Если вы не любите качать пресс, гимнастическое колесо должно стать первым в списке покупок. Во время «раскатки» прорабатываются не только мышцы брюшного пресса, но и всего плечевого пояса, а также разгибатели спины. Начните с трех подходов по 10 раз, постепенно увеличивая нагрузку.

 

Правило №3: ванна с солью

Силу морской соли недооценивать нельзя. Она отличается прекрасным лимфодренажным и успокаивающим эффектом. В моем арсенале - английская соль с высоким содержанием магния, соль для ванн с имбирем и содой. Последняя отлично выводит лишнюю жидкость при необходимости. 

Правило №4: бифидумбактерин

Красота начинается изнутри. Трудно с этим спорить, даже если очень хочется. Частая причина высеваний на лице - нарушение микрофлоры кишечника. Восстановить ее поможет простое аптечное средство Бифидумбактерин (посоветуйтесь с врачом и сдайте анализы до того, как начнете его принимать). Это пробиотики, живые бактерии. Этим средством, кстати, можно также протирать лицо вместо тоника. 

Правило №5: отдых от косметики

Даже самый дорогой тональный крем содержит силикон, минеральные масла и прочие вещества, забивающие поры. Давайте коже возможность отдохнуть! А еще раз в неделю практикуйте «зелёную» диету и отказ от уходовой косметики. Кожа должна не забывать работать сама. Вместо тоника - долька лимона. Вместо крема - термальная вода. В такие дни сокращайте количество калорий на 30% и обязательно включайте в рацион зелень: шпинат, укроп, петрушку, базилик.

Читайте также