Наверняка вы замечали такое за друзьями: человеку раз за разом подворачивается шанс изменить жизнь к лучшему - скажем, повышение, интересный проект или новые отношения, - а он все это упорно игнорирует. Сложнее заметить такое поведение за собой. Но, если постараетесь, обязательно вспомните и свои упущенные возможности. Иногда мы делаем выбор осознанно, но гораздо чаще это самосаботаж: какая-то часть нас препятствует тому, чтобы мы жили лучше. И как раз на эту тему рассуждает писательница Брианна Уист в новой книге «От самосаботажа к саморазвитию».
«Самосаботаж начинается, когда возникает конфликт между двумя желаниями, одно из которых мы осознаем, а другое остается в подсознании, — пишет Брианна Уист, писательница, исследователь и автор книги «От самосаботажа к саморазвитию». — Мы знаем, что хотим двигаться к цели, но по какой-то причине топчемся на месте. Если на вас навалились тяжелые, просто неподъемные проблемы — особенно если решение кажется простым и очевидным, но почему-то невыполнимым, — нужно осознать: дело не в масштабе проблемы, а в силе привычек»,
Невероятно, но факт: люди вообще-то всегда действуют в соответствии со своими желаниями. Вот только эти желания мы часто не осознаем. Скажем, кто-то удивляется, почему никак не удается разбогатеть, но подсознательно убежден, что богатых не любят. Зачем же подставлять себя? И он раз за разом игнорирует возможности.
Есть люди, которым сложно разобраться, почему они выбирают «неправильных» партнеров и сталкиваются с неприятием, насилием, отказом от серьезных отношений. Возможно, они не осознают, что воссоздают в отношениях с разными партнерами одну и ту же динамику. Или стремятся повторить отношения, сложившиеся еще в родительской семье: в детстве такая обстановка вызывала ощущение беспомощности, а взрослый рассчитывает, что в рамках того же сценария сможет помочь лжецу, неуравновешенному человеку или наркоману.
Негативные убеждения
Выходит, сознание хочет одного, а подсознание уверено, что нам нужно совершенно другое. И вставляет палки в колеса мечтам о хорошей жизни с помощью ограничивающих убеждений. Например:
- Добьешься успеха — и тебя перестанут любить.
- Позволишь себе полюбить — окажешься слишком уязвимым.
- Меньше привлекательности — больше безопасности.
- Осторожность и нерешительность помогают избежать критики.
- Прокрастинация позволяет оставаться в зоне комфорта.
Самосаботаж — это способы удовлетворить глубинную потребность, о которой вы можете и не догадываться.
12 признаков самосаботажа
Признаки самосаботажа иногда бывают практически незаметными. А потому мы не уделяем этой проблеме должного внимания до тех пор, пока она не обострится. Вот некоторые из наиболее явных симптомов.
1) Вы понимаете, чего не хотите, но не думаете о своих желаниях
Вы тратите гораздо больше времени на переживания и навязчивые мысли о том, чего вы не хотели бы, чем на планирование того, чего хотите.
2) Вы пытаетесь произвести впечатление на тех, кому явно не нравитесь, и гораздо меньше времени проводите с теми, кто вас ценит и любит
Вы изо всех сил стараетесь измениться так, чтобы вызывать зависть у тех, кого вы считаете врагами. При этом вы гораздо меньше сил тратите на ту сторону своей личности, которую родные и друзья любят и ценят, и не ставите близких во главу угла.
3) Вы прячете голову в песок
Стараетесь не думать о важных жизненных вопросах, к примеру сколько и кому вы должны денег или сколько платят специалистам в вашей области за такую же работу, как у вас. Если кто-то начинает с вами спорить, вы предпочитаете уйти от разговора и забыть о нем, а не выяснить причину разногласий и найти решение. Другими словами, вы игнорируете важные вещи, а потому рассчитывать на исправление ситуации не стоит.
4) Вам важнее убедить других, что с вами все в порядке, чем на самом деле чувствовать себя нормально
Вы выкладываете фотографии, на которых отлично проводите время, хотя на самом деле не чувствуете себя счастливым. Вы тратите массу усилий, пытаясь убедить других в собственном благополучии, и не готовы честно рассказать о том, что с вами происходит, людям, которые могли бы вам помочь или поддержать.
5) Для вас важнее всего нравиться окружающим, хотя иногда для этого приходится жертвовать благополучием
Вы больше думаете о том, одобрят ли люди ваши действия (что это за «люди», кстати?), а не о том, довольны ли вы сами собственными решениями и поступками — и вообще тем, кто вы есть.
6) Больше всего вы боитесь собственных чувств
Если дело дошло до того, что больше всего на свете вы боитесь не справиться с собственными эмоциями, значит, только вы стоите у себя на пути — более серьезных препятствий просто нет.
7) Вы бросаетесь покорять очередную высоту даже не разобравшись, почему вы этого хотите
Если вы делаете «все, что положено», но к вечеру всегда чувствуете опустошение и подавленность, скорее всего, вы заняты не тем, чем нужно, и следуете чужому рецепту счастья.
8) Вы считаете, что ваш защитный механизм и есть главная проблема
Вместо того чтобы всеми силами пытаться прекратить переедать, слишком много тратить, злоупотреблять алкоголем или сексом — вы и сами знаете, что вас беспокоит, — подумайте, почему вы это делаете, какую эмоциональную потребность удовлетворяете? Не ответив на этот вопрос, вы будете всю жизнь бороться с вредными привычками.
9) Вы слишком прислушиваетесь к своим сомнениям и недооцениваете потенциал
Склонность смотреть на вещи с негативной точки зрения вырабатывает у нас привычку думать, что все «плохое» реальнее хорошего. Если идти на поводу у этой склонности, мы вскоре поверим, что все наши иррациональные страхи реальнее, чем позитивные события, которые на самом деле происходят.
10) Вы пытаетесь заниматься всем сразу
Ваша сила воли не безгранична, и времени в течение дня у вас не так уж много. Не пытайтесь преуспеть во всем; лучше решите, что для вас самое важное. Сосредоточьтесь именно на этом, а все остальное можно отложить или вообще игнорировать.
11) Вы ждете, что кто-то укажет вам путь, одобрит ваши решения или создаст ту жизнь, о которой вы мечтаете
Мы с детства привыкаем думать, что успех достается самым талантливым или достойным, а также тем, кто родился с особыми привилегиями. Взрослея, мы понимаем, что успеха добиваются те, кто сумел объединить искренний интерес, нужные навыки, страстное отношение к делу и нашел нишу на рынке. Добавить немного упорства — и вы не достигнете успеха, только если бросите дело на полпути.
12) Вы не осознаете, сколь многого уже достигли
Пять лет назад вы были совсем другим человеком. Вы постепенно меняетесь, и в соответствии с этим должно меняться и ваше представление о себе. Признайте собственные заслуги: вы преодолели то, что казалось невозможным, и создали то, что казалось недостижимым. Вы ушли гораздо дальше, чем думаете, а потому находитесь гораздо ближе к цели, чем может казаться.
Что делать?
Первый шаг к выходу из ловушки самосаботажа — понять, какие потребности вы на самом деле пытаетесь удовлетворить. К примеру, если потребностью является обретение свободы, человек может саботировать профессиональные возможности. А если это ощущение востребованности и привлекательности, люди могут регулярно оказываться в отношениях, где быстро возникает сильное взаимное притяжение, но предпочтут избегать серьезных долгосрочных решений, боясь, что эмоциональный накал спадет. Если подсознательным намерением является стремление контролировать собственную жизнь, то человек может бояться всего, что означает потерю контроля. Те, кто больше всего хочет безусловной любви со стороны окружающих, могут притворяться беспомощными: если не демонстрировать потребность в других, эти другие могут перестать обращать внимание и даже вовсе исчезнуть.
Начните спрашивать себя, чего вы на самом деле хотите, — и вы сможете перестать сражаться с симптомами и работать с единственной важной для вас задачей: жить в соответствии с ключевыми потребностями, то есть в гармонии с самим собой.
По материалам книги .