1. ЗОЖ
  2. Психология

5 простых фраз, которые нужно сказать себе перед тем, как решиться на перемены здесь и сейчас

16.09.2020

Давным давно сняв школьную форму и рюкзаки, многие из нас подсознательно продолжают считать сентябрь началом нового года. Кто-то с двойным упорством продолжает карабкаться по карьерной лестнице, кто-то учится или составляет первый в жизни бизнес-план. И непременно каждый из нас хоть раз да покупал в начале осени годовой абонемент в тренажерный зал или записывался на новые курсы. Но бывает так, что мы вроде бы готовы к переменам, но все равно до дрожи в коленях боимся сделать первый шаг и находим тысячу причин, чтобы еще подумать, отсидеться и понаблюдать. Психотерапевт Алина Бугрим объясняет, как разговаривать с собой, если решиться на изменения в жизни сложно.

avatar Алина Бугрим

Алина Бугрим

психотерапевт

«Жизнь конечна»

Когда мы осознаем конечность бытия, нам легче прочувствовать саму жизнь, ее красоту. А порой даже появляется смелость рисковать и что-то делать. Такой экзистенциальный подход буквально заставляет нас решиться на перемены.

«Кто если не я?»

Поразмышляйте над следующими вопросами: если я ничего не поменяю в своей жизни, кто это сделает за меня? Нужно ли подождать этого человека? Или, может, я организую перемены своими руками?

Ваш внутренний голос четко знает все ответы, даже если вам немного страшно и волнительно.

«Страх – это нормально»

Страх – это продукт нашей психики, он важен для нашего выживания и заложен в нас эволюционно. Но в современном мире на нас не нападают мамонты, и бояться всего бессмысленно. Принимайте свой страх как данность и не ведитесь у него на поводу. Более того, когда мы принимаем эмоции внутри себя, их интенсивность тут же падает, и мы можем яснее взглянуть на ситуацию.

Представьте себя 90-летним стариком, который все время откладывал изменения ради того, чтобы не испытывать страх. Какую жизнь он прожил?

«Жизнь – это опыт»

Если вы опять не решитесь действовать, какой опыт в жизни вы получите? Представьте, что жизнь, в которую вы пришли, это путешествие. Вот прилетаете вы в свой отпуск в новую страну и понимаете, что у вас всего 10 дней. Вы можете просидеть их в номере, объедаясь и смотря YouTube, все это очень знакомо и привычно, а можете провести его максимально интересно, с драйвом, наполняясь новым опытом. 

«Жизнь – не слишком серьезная штука»

Вспомните все, что происходило в вашей жизни, – самое ужасное и сложное. Оно прошло? Все, даже самое страшное и болезненное, всегда заканчивается. Помните, что все зависит от вашего восприятия. Чем проще вы относитесь к жизни, тем легче вам по ней идти. Ну, не справитесь вы, обесценят вас и скажут, что вы – непрофессионал. Что дальше? Останетесь без денег, но ведь вряд ли умрете от голода? А если мужчина вас бросит, разве больше нет других на всем белом свете? Не относитесь к жизни слишком серьезно, придавая излишнюю значимость каждому нашему шагу, мы создаем напряжение и сковываем себя в принятии решений.

Читайте также