1. ЗОЖ
  2. Психология

«Давай больше не ссориться», «Обними меня крепче» и еще 4 книги, которые помогут парам наладить отношения

07.09.2021

Если бы в школе нас учили вычислять не только квадратные корни, но и людей, которые нам совершенно точно не подходят, счастливых людей на планете было бы гораздо больше. Классическая теория тяготения Ньютона, конечно, изменила мир. Но разве то, что нас порой с маниакльным упорством тянет в отношения, которые не принесут ничего, кроме боли и разочарований, менее важно? Сентябрь - отличное время для того, чтобы начать учиться. Например, языку любви. И разобраться, наконец, в парадоксе страсти. Мы в BeautyHack.ru уверены, что наука о взаимоотношениях должна стать такой же обязательной в школах и вузах, как математика или русский язык. Ну а пока до этого далеко, мы собрали книги, которые помогут разобраться в себе и партнере, расскажут, как сглаживать конфликты, преодолевать кризисы, разжигать тлеющий огонек и поддерживать теплоту в семье всю жизнь.

«Пять языков любви»

Автор: Гэри Чепмен, консультант по взаимоотношениям, ведущий радиопрограммы по вопросам брака и взаимоотношений, старший пастор в баптистской церкви Голгофы в Северной Королине, женат 45 лет

О чем: о том, как лучше понимать и радовать партнера на «его языке», как начать ценить и принимать чужую заботу.

Классика, которую советуют многие семейные психологи. Книга была продана тиражом более 5 миллионов и переведена на 38 языков во всем мире. Ее автор уверен, что у людей существует пять способов демонстрировать чувства: через слова поощрения, время, подарки, помощь и прикосновения. Например, вы обожаете обниматься, для вас лучшая поддержка - поцелуй в макушку, а лучшее свидание - когда вас нежно держат за руку. При этом партнер ненавидит целоваться, но зато всегда готов помочь с ужином, заменить пробитое колесо и съездить в магазин за продуктами. Чепмен объясняет, как формируются наши привычки, какое отношение к этому имеют семья и отношения и что с этим всем делать. Здесь составлен целый план по спасению отношению с примерами из жизни.

Полезная книга для тех, кто страдает из-за того, что муж не дарит цветы, а жена не гладит рубашки. Возможно, они просто как-то иначе выражают свою любовь.

«Обними меня крепче»

Автор: Сью Джонсон, клинический психолог, заслуженный профессор департамента психологии в Университете Оттавы, основательница Международного центра, занимающегося передачей опыта в области эмоционально-ориентированной терапии

О чем: о том, как преодолеть ссоры и охлаждение в отношениях, как понять, подходит ли партнер, на начальных этапах

Еще один бестселлер, который всегда есть в списке must read у психологов, помогающих наладить отношения парам. Их коллега из Канады Сью Джонсон после 30 лет работы и исследований на тему, как семьи преодолевают свои проблемы, разработала новый подход - эмоционально-ориентированную терапию. Именно она и легла в основу книги, состоящей из трех частей. В первой автор объясняет, что такое любовь и как она уходит. Во второй рассказывает о принципах терапии на примерах других пар. В последней приводит примеры силы любви.  

Джонсон считает, что многие ссоры, негативные эмоции - это попытка показать, что человеку не хватает поддержки, эмоциональной отдачи, учит справляться с этими проблемами, ссориться конструктивно, слышать и слушать друг друга.

«Парадокс страсти»

Авторы: Дин Делис, клинический психолог, профессор психиатрии Калифорнийского университета, психолог Медицинского центра Сан-Диего, и Кассандра Филлипс, журналист, литератор и сценарист

О чем: о том, почему в какой-то момент один в паре начинает любить, а другой - позволяет это делать, и как достичь баланса обеим сторонам

После многолетних исследований Дин Делис пришел к выводу, что рано или поздно почти все пары проходят через эту стадию: охлаждение чувств у одного из партнеров. Вместе с Кассандрой Филлипс он рассказал о парадоксе страсти, объяснил, как проверить, есть ли подобное в ваших взаимоотношениях, реально ли изменить шаблоны поведения, вернуть равновесие и превратить разваливающийся союз в крепкий. Авторы приводят примеры, подробно говорят о паттернах поведения и ситуациях, когда мы сами загоняем себя в угол. Книга полезна и для тех, кто уже состоит в болезненных отношениях, и для тех, кто пока одинок, но пережил подобное и не хочет повторения. Основный посыл - хочешь завоевать лидера, перестать так стараться. Тут подробно разбирают, как именно это сделать, не наступая себе на горло.

«Близкие отношения»

Авторы: Альберт Эллис, психолог, сексолог и когнитивный терапевт, автор рационально-эмоциональной поведенческой терапии, один из идеологов сексуальной революции, и Роберт Харпер, психолог, бывший президент Американской ассоциации советников по вопросам брака и Американской академии психотерапевтов

О чем: о том, как решить проблемы, с которыми сталкиваются большинство пар

Можно танцевать на граблях, выбирая партнеров с одними и теми же проблемами и похожими характерами, а можно выйти из этого порочного круга и понять, чего же вы хотите на самом деле. Перестать смотреть в сторону тех, кто вам не подходит, ругаться из-за мелочей, не слышать, чего хочет любимый человек и не уметь доносить, о чем же мечтаете вы сами. Авторы легко и с юмором рассказывают, что такое рационально-эмоциональная поведенческая психотерапия и приводят различные методы решения классических для пар проблем.

Эллис и Харпер под лупой изучают отношения пар на разных этапах: до того, как влюбленные съедутся, во время планирования беременности, воспитания детей. Разбирают сексуальную жизнь, отношения с родителями партнера, дают упражнения для проработки, советуют забыть о том, что вам должны и обязаны, рекомендуют не использовать штампы «всегда» и «никогда» и не преувеличивать ошибки до вселенскмих масштабов. Если кто-то не вымыл посуду, брак не развалится, а вот если жаловаться на это каждый день - вполне.

«Давай больше не ссориться! 12 типов семейных конфликтов и инструкция по их прекращению»

Автор: Мишель Броди, психолог с 20-летним стажем, семейный консультант

О чем: о том, как остановить любой конфликт и перевести его в рациональное русло

Из-за чего вы чаще всего ругаетесь дома? Из-за денег, секса, близких, праздников? И как чаще всего проходят эти бури? На пике с вами не разговаривают? Вы вынуждены доказывать свою правоту? Или требуете от партнера стать лучше? Автор выделила 12 типов семейных скандалов, описала механизм каждого из них и предложила простые механизмы, как прекратить этот беспредел. Более того - объяснила, как перестать «вестись» на провокации и не становиться зачинщиком самому, как избежать обострений и научиться всегда вычленять из ссоры конструктив. Книга снабжена забавными комиксами, так что будет и полезна, и интересна. Кстати, советы пригодятся не только в отношениях с любимыми людьми, но и в общении с коллегами, друзьями, незнакомцами.

«Любовь на всю жизнь. Руководство для пар»

Авторы: психотерапевты Харвилл Хендрикс и Хелен Хант, психотерапевты, основатели имаго-психотерапии для пар и родителей, супруги, пережившие разводы и построившие новую крепкую семью, живут вместе более 30 лет, воспитывают шестерых детей

О чем: о том, как примеры из детства влияют на выбор партнеров в будущем и как «обмануть систему»

Еще один хит в рейтингах полезной литературы для пар. Книга переведена более чем на 50 языков, а сам метод применяют более 2000 психотерапевтов по всему миру. Основываясь и на собственном опыте, и на историях своих пациентов, Хендрикс и Хант почти 30 лет назад пришли к выводу: нас влекут партнеры, которые похожи на наших родителей или тех, кто воспитывал нас в детстве. Мы перенимаем их привычки, характер, паттерны поведения. И, ругаясь из-за счетов, шопинга, уборки, мы зачастую воспроизводим те же ситуации, с которыми сталкивались тогда. Просто неосознанно хотим испытать те же ощущения, что давали нам важные для нас взрослые. Авторы объясняют, почему нам нравятся определенные партнеры, почему мы сомневаемся в своем выборе, почему затеваем бессмысленные конфликты, зная, к чему они приведут. И дают упражнения, помогающие достичь осознанного партнерства.

Читайте также