Что такое арт-терапия? Кому она подойдет? Какие проблемы позволяет решить данная методика? Можно ли практиковать арт-терапию самостоятельно? Cпросили у профильного специалиста и коуча Полины Дави.
История
В конце 30-х прошлого столетия, проходя лечение от туберкулеза на курорте Мидхерст, врач Адриан Хилл заметил, что рисование позволяет ему отвлечься от болезни, улучшая психо-эмоциональное состояние и настроение. Дальше - больше. Хилл отправился преподавать рисунок в центр, где проходили реабилитацию солдаты, участвовавшие в ВОВ. Занятия помогли бравым офицером снизить уровень психологического напряжение. В 1942 он ввел новый термин - арт-терапия, и подробно описал механизм его действия в книге «Искусство против болезней».
Вскоре к Хиллу присоединились и другие специалисты. Художник Эдвард Адамс, например, работавший в британской психиатрической больнице Nethern, создал отрытые студии, где пациенты могли заниматься творчеством. Свой стиль работы с больными он называл «невмешательством».
Вклад в развитие арт-терапии также внес доктор Эдит Крамер. Она практиковала это направление у детей. А в 1958 году выпустила книгу «Арт-терапия у детей», которой специалисты пользуются до сих пор, как вспомогательным пособием.
Методика арт-терапии
Метод арт-терапии построен на проекциях. Думаю, всем знакам прием, который часто используют психологи при диагностике - рисование несуществующего животного. Он очень эффективен как диагностический инструмент для детей и взрослых. И этому есть логическое объяснение. Проблемы, которые сложно проговаривать, легко находят отражение на бумаге, помогая специалисту найти точку, с которой надо работать.
Хотя методик много, и в каждом конкретном случае нужно использовать свою. Это хорошая альтернатива классической психотерапии позволяющая: выявить блоки, зажимы и страхи, мешающие воплотить мечты, определить истинные потребности, проработать детские обиды и непростые в прошлом проблемы.
Арт-терапия универсальна. Ее можно использовать при эмоциональной лабильности, стрессах, проблемах в личной жизни, повышенной тревожности, депрессии, синдроме хронической усталости. Это отличная альтернатива для тех, кто по каким-то причинам не хочет посещать психолога. Такая практика снижает уровень боли и тревоги - факт проверенный и подтвержденный многочисленными исследованиями.
Приведу простой и понятный пример: нарисовав боль, можно проанализировать, как она влияет на ежедневную жизнь и настроение, а значит и скорректировать свое поведение.
Виды арт-терапии
Арт-терапия - история не только про рисунок. Но это действительно одно из самых популярных направлений. Особенно при работе с невротическими и психологическими нарушениями у детей и подростков.
При правильном подходе все виды искусства могут оказывать на человека терапевтический эффект: библиотерапия (литературное сочинение и чтение книг с определенной интонацией), музыкотерапия, драматерапия, куклотерапия и прочие.
Задач у арт-терапии много: организация социально-приемлемой формы выхода негативных эмоций, стабилизация психо-эмоционального состояния, проработка меняльного процесса, повышение концентрации внимания, повышение самооценки, облегчение процесса лечения сопутствующих заболеваний.
Основные «заповеди» арт-терапии
Я хочу донести до всех, что начать практиковать арт-терапию можно и дома - необязательно сразу идти к специалисту. И даже в этом случае она даст положительный результат. Тут важно соблюсти несколько основных правил.
Первое - не надо стесняться. В арт-терапии не стоит задача нарисовать красиво. Ее главная функция - дать внутреннему выход во внешний мир. Перед началом сеанса я очень рекомендую сделать медитацию, чтобы успокоиться, расслабиться и настроиться на правильную волну.
Втрое правило - анализ. После того, как рисунок будет готов, анализируйте. Чтобы понять его значение необязательно идти к психотерапевту. Поясню. Арт-терапия относится к «инсайт-ориенированной» методике, которую еще называют «ага-эффектом». Это означает, что, разглядывая свои творения, человек может понять многое про себя, в том числе проблемы и страхи, мешающие двигаться вперед. Не выбрасывайте рисуноки! Возвращайтесь к ним и анализируйте каждый день, открытая новые грани.
Третье правило - потоковость. Не концентрируйтесь на том, что собираетесь рисовать. Пусть линии и формы придут сами. И помните, что уже сам по себе процесс рисования очень помогает успокоиться и снизить уровень стресса.
Четвертое правило - многообразие красок. Прежде, чем приступить к процессу, обеспечьте себя широкой цветной палитрой. Купите гуашь, карандаши, фломастеры - все, что позволит отрисовать свое внутреннее состояние. То, какая цветовая гамма преобладает на рисунке, играет огромную роль в диагностике.
Пятое - прорабатывайте традиционное архетипы. Психологи говорят, что рисуя дом, семью, деревья и прочие привычные для нас образы можно быстрее достичь инстайта. Начните прямо сегодня!