Вы наверняка слышали об аскезе. Нужно загадать желание, а для его исполнение взять ограничение на какую-либо вредую привычку или обретение полезного навыка. Кажется, все легко и просто. Но многие психологи не согласны. Анна Сухова () рассказала, как аскезы могут влиять на психику и кому их точно брать не стоит, а редактор BеautyHack.ru Кристина Семина поделилась своим опытом.
Почему аскеза может быть незрелым решением
Если у вас что-то в дефиците, психика не отказывается от этого навечно, а всего лишь умеет ждать. Столько, сколько нужно. И при первых слабостях, стрессах, негативных воздействиях вся аскеза летит в тартарары.
Мы живем в мире самодисциплины и самобичевания. Сегодня повышенная тревожность - одна из самых распространенных и при этом сложно решаемых проблем. А теперь представьте, что в этом стрессе человек еще и берет аскезу. Для чего? Чтобы как будто еще больше измотать и без того истерзанную психику.
Конечно, можно возразить, что аскеза удел проработанных и осознанных людей, а не соблюдают ее инфантилы и те, у кого нет цели. Но ведь это манипуляция! Причем манипуляция с самим собой. Если взрослый человек принимает решение не есть много сахара, то он просто не ест много сахара. А если женщина хочет выйти замуж и для этого берет аскезу, не является ли это как раз инфантильным, незрелым и даже магическим мышлением?
Давайте смотреть логически: если женщина хочет выйти замуж, она должна что-то делать для того, чтобы приблизить это желание. Например, для начала проработать свои установки, убеждения и ожидания. Отказ от сладкого (в разумных пределах) - это скорее про здоровье и стройность, а не замужество.
И все-таки есть ли плюсы аскезы? Кому она подходит?
Безусловно, от некоторых аскез могут быть свои плюсы. Это и самодисциплина, и развитие личной мотивации, и просто элементарное улучшение режима. Однако про минусы тоже не стоит забывать. Создание излишнего напряжения в отношении события влечет за собой повышение тревоги, развитие апатии и депрессии. Иногда с запретами человек уходит внутрь своих переживаний, оставаясь один на один со своими сложностями и проблемами. А это недопустимо, особенно для людей без твердого стержня, с эмоциональной сенситивностью. В этом случае аскеза станет дополнительной пыткой, как бы кто себя не убеждал. Все-таки людям с повышенной тревожностью, а таких сегодня 75%, а также депрессией или нарушениями пищевого поведения, лучше учиться расслаблять психику, а не усугублять ее запретами. На мой взгляд, аскеза допустима только для человека со стабильной психикой и нервной системой, подходящим психотипом.
Почему все зависит от нас, а не от аскезы
Все хорошо в меру. Бездумное самоограничение может нанести вред ментальному здоровью, отправить всю вашу жизнь в отрицательную динамику. Сознательное лишение себя психологического, физического и эмоционального комфорта может повлечь серьезные перемены в психике. То, что буддисту хорошо, русскому - смерть. Мы живем в таком ежедневном стрессе, что дополнительно ограничивать себя аскезой - это встать на путь самобичевания и усугубление проблем.
Кроме этого, некоторые ограничения могут быть вредны для организма, так что перед отказом от того же сладкого стоит проконсультироваться с врачом.
И про желания: для исполнения мечты рекомендую составить план и целенаправленно ему следовать. Возьмите ответственность за свою жизнь, не перекладывайте ее на аскезу и ее магическое влияние.
Личный опыт
Кристина Семина, редактор BeautyHack.ru
- Я слышала про аскезу от блогеров и поддалась на этот тренд. Причем два раза. Забегая вперед, отмечу, что с первой аскезой на сладкое у меня не сложилось, а со второй - на регулярные тренировки, все прошло лучшим для меня образом.
Итак, сначала я решила, что в моей жизни слишком много десертов, так что от них нужно отказаться. А заодно и от всего сахара в продуктах. Прочитала, что аскезу нужно держать минимум 21 день, так что начала отмечать в календаре дни своих отказов. Сначала было сложно, потом организм привык и было вполне комфортно. Конечно, я не ограничивала себя в фруктах, но все же переход на питание без сладкого был довольно резким. Я выдержала 21 день, а потом продержалась еще дней пять и радовалась, что обрела здоровую привычку. Потом в жизни случился очередной стресс, который я решила «заесть» чизкейком. Причем сразу тремя кусками! А на следующий день снова захотелось чего-то подобного, так что моя тяга к сладкому как будто обрела еще большую силу. Со временем мне удалось наладить режим и позволять себе десерт, когда этого хочется, но без срывов и перекосов.
Неудачный опыт с сахаром ничему меня не научил, недавно я взяла аскезу на ежедневный спорт. Но уже дала себе обещание: обойтись без строгости к организму. То есть два раза в день я занималась по 40-60 минут, а остальные - по 10-20 минут. И время определялось моим самочувствием и желанием. Также один день из 21 я пропустила и нисколько себя за это не корила. Этот опыт помог втянуться в спорт и подтянуть тело.
И, кстати, про желания - они не сбылись. И это очевидно, во время аскез я совершенно ничего не делала для их осуществления.
Мой главный вывод: соблюдать во всем меру и обходиться с организмом с любовью, а не со строгостью. Например, для улучшения здоровья можно вводить мягкие ограничения - не есть продукты с сахаром только по выходным или заниматься спортом через день по 15 минут. Уверена, в этом будет огромная польза и проверка дисциплины. Да, возможно, это не будет аскеза в привычном ее понимании, зато так вы точно обзаведетесь полезными привычками без вреда для организма и психики. И еще: перед отказом от какого-то продукта или обретения нового навыка все-таки лучше обратиться к специалисту.