В преддверии Нового года хочется верить в чудеса и исполнение желаний. И если у вас есть мечта, и вы каждый день что-то делаете для ее реализации, но так и не приходите к цели, возможно, стоит изменить план действия. Может, даже обратиться к психологу или коучу, чтобы в 2023-м все точно свершилось.
Еще можно выполнить упражнение, которое нам предложила бизнес и нейрокоуч Алёна Смокотина (t.me/smoky_coach). Алёна советует погрузиться в себя и, пофантазировав и представив себя в будущем, получить ответы из подсознания. Редактор BeautyHack.ru Кристина Семина выполнила практику и поделилась своими ощущениями. Спойлер: это работает!
Найдите 20 минут свободного времени и уединения. Расслабьтесь, отвлекитесь от привычных мыслей и забот, направьте фокус внимания внутрь себя. Постарайтесь поймать удовольствие от этого творческого упражнения, которое называется «Встреча с собой через 5 лет».
Итак, представьте, что вы перенеслись на 5 лет вперед своей жизни, где ваша мечта уже стала реальностью.
Вообразите себя.
- Как вы выглядите?
- Где находитесь?
- Чем занимаетесь?
- Кто вас окружает?
Не спешите. Погрузитесь в этот процесс и дайте ответам приходить. Продолжайте смотреть на себя со стороны.
- Что в вас изменилось за 5 лет?
- Вы счастливы?
- Как изменилось ваше мышление?
- Какие страхи вы преодолели?
- Вы достигли тех целей, которые хотели?
- Какие следующие цели вы себе поставили?
- О чем вы можете мечтать в будущем уже исполнив свою мечту?
Затем представьте себя из будущего в одной комнате с вами сегодняшней. Ваше «будущее Я» счастливо и расслаблено. Понаблюдайте, как его видят другие люди, которые находятся с вами в комнате. Как общается «будущее Я» с ними?
В какой-то момент «будущее Я» поворачивается и видит вас из сегодняшнего дня. Ваши взгляды пересекаются. Вы видите очень теплую улыбку, которую чувствуете и у себя на лице. «Будущее Я» подходит к вам, обнимает и говорит, что очень рад видеть вас. Ведь без вас не было бы и будущей версии.
- Что бы вы спросили у себя из будущего?
- О чем вам хотелось бы посоветоваться?
Представьте этот разговор. Задайте вопросы, которые вас волнуют и получите ответы. Будьте откровенны и помните, что «будущее Я» все про вас знает, вам не нужно притворяться или стесняться.
Внезапно «будущее Я» кто-то позвал и ему нужно срочно отойти. На прощание «будущее Я» крепко и бережно обнимает вас. И вы чувствуете, что в вашей руке оказывается записка. Записка с главным секретом из будущего. Что в ней написано?
На этом практика завершена. Постарайтесь запомнить, что будет в записке из воображения. Это и есть ключ к мотивации для достижения своей цели.
Опыт редактора BeautyHack.ru Кристины Семиной:
- Я часто слышала о подобной практике, и в ней нет никакой мистики или эзотерики, ее используют психологи и коучи. Я впервые проделала ее в этом году в медитации. И спойлер - осталось в полном восторге.
У меня есть мечта, к которой я шла довольно долгое время. И даже поставила дедлайн ее исполнения (так советуют делать коучи). Но увы. Достичь цели я не смогла. И я поняла, что у меня ничего не получится уже в начале года. Причем не по зависящим от меня обстоятельствам. Я расстроилась и даже впервые отпустила свое желание, но в какой-то момент оно снова появлялось в моей голове. При этом я не знала, какие шаги предпринять дальше, чтобы что-то получилось. В этот момент и узнала о практике «Встреча с собой через 5 лет». Отнеслась довольно скептически, но в завершении действительно получила ответы на свои вопросы.
Я представила, какой я могла бы стать, если бы мечта сбылась, а потом в моей голове возник план, что сейчас для этого делать. Подсознание как будто выдало очевидные вещи, но до практики я о них даже не задумывалась. Еще одним бонусом стало ощущение полного спокойствия и оптимизма.
Конечно, я не знаю, сбудется ли мое желание через 5 лет. Но думаю, в любом случае, это упражнение - хороший инструмент, чтобы побыть с собой наедине и понять, как можно изменить свою жизнь к лучшему.