Если ничего не хочется: 5 советов от эксперта по личному бренду, как вернуть мотивацию и радость

Весна - время перемен. Но что делать, если не знаешь, как что-то изменить в своей жизни в лучшую сторону? Эксперт по личному бренду Алена Резванова уверена, что даже маленькие шаги могут приблизить к мечте, и дает пять эффективных упражнений для этого. 

Алена Резванова

эксперт по личному бренду, международный бренд-стратег

- После зимы энергии меньше, и это нормально. Важно не корить себя за апатию, а поддерживать. Если есть необходимость, то обращаться к профильным специалистам - терапевту, психологу. На физическом уровне организму обычно помогают витамины и правильный режим дня. На эмоциональном - любимое дело, которое приносит удовольствие, заряжает, мотивирует. Но если вы чувствуете усталость и ничего не хочется, возможно, у вас выгорание. Здесь важно пересмотреть свой график: может, вы погрязли в рутине, потому что берете на себя слишком много и занимаетесь делами, которые можно делегировать?

Также есть несколько упражнений, которые помогут разобраться в себе и найти мотивацию к действию и переменам. 

1) Задайте себе вопрос «Зачем?»

Или «Зачем я делаю то, что делаю?» Для того, чтобы получить нужный ответ, повторите себе этот вопрос пять раз. И пять раз искренне на него ответьте. Если все равно возникают сомнения, можно обратиться к специалисту. Но важно, что с получением ответа должно появиться решение, как изменить жизнь к лучшему и найти то, что действительно дает энергию. 

2) Уберите все лишние 

Проанализируйте свой день и уберите из него все лишнее. Оставьте только то, что ведет к вашим целям. Разрешите себе увидеть и почувствовать, что вам интересно, а что вы делаете через силу, потому что надо или кто-то сказал, что так лучше. 

3) Добавьте в свои будни творчество

Вспомните, чем любили заниматься в детстве или чего очень хотелось, но пока себе не разрешали, потому что «времени нет», «ерунда», «это несерьезно». Это как раз то, что нам нужно! Разрешите себе даже самые маленькие и незначительные дела, которые откладывали. Я, к примеру, однажды вспомнила, что всегда хотела научиться писать маслом. И тоже позволила себе это: нашла школу живописи и вот уже больше 7 лет пишу картины. И это занятие изменило мое восприятие жизни, заряжает оптимизмом и мотивацией. 

4) Доверьтесь внутренним ощущениям 

Это проще, чем кажется. Просто старайтесь отслеживать свои чувства и сигналы лица и тела, когда о чем-то думаете. Например, одни дела вызывают улыбку и «бабочки в животе», другие - тошноту и сопротивление. Понятно, что в первом случае, дело вам подходит, во втором - нет. И не нужно следовать чужим наставлениям, все ответы - внутри вас. 

Я считаю, что всем женщинам и девушкам важно находит время на мечты и чувства. Услышьте себя, доверьтесь и последуйте своему внутреннему голосу. Позвольте себе находиться в радости и интересе. Только в таком состоянии приходят ответы на вопросы, появляется мотивация к действиям.