Мы не можем влиять на внешние обстоятельства, зато можем контролировать образ мышления и домашние дела. И как это влияет на наше настроение, рассказала психолог Ольга Романив.
Беспорядок в квартире
Беспорядок в квартире и беспорядок в голове тесно взаимосвязаны. Часто отсутствие порядка становится причиной непродуктивности, рассредоточенности внимания и снижения активности.
Что делать? Попробуйте использовать правило 20 минут. Выделяйте на уборку каждый день именно столько времени, и вы увидите, что поддерживать чистоту не так сложно. Также делегируйте часть обязанностей другим членам семьи.
.jpg)
Сломанные и ненужные вещи
Порой мы хотим отремонтировать или дать вторую жизнь вещам и предметам, которые уже потеряли актуальность. Но зачастую до этого не доходят руки. Или даже отремонтированная вещь остается без дела и не приносит радости, только отнимает энергию.
Что делать? Выбросить и не жалеть.
Недоделанные дела
Это то, что часто становится моральным грузом. А многие из-за недоделанных везей дольше засыпают или думают о них в течение дня, что не очень хорошо сказывается га ментальном здоровье.
Что делать? Не пытайтесь охватить все и сразу, разбейте дела на категории. Составляйте планы и списки. Отмечайте выполненные дела, это придаст энергии и будет стимулом в выполнении неприятных, монотонных или скучных задач. Если какое-то дело переходит из месяца в месяц, подумайте о том, так ли оно важно? Может, стоит просто вычеркнуть его из своих планов и не тащить с собой в новый день/месяц.
Отсутствие увлечений
Конечно, времени бывает не так много и порой жалко тратить его на что-то, что не приносит материальной пользы. Но, занимаясь тем, что дает вам радость и моральное удовлетворение, вы наполняете себя силами.
Что делать? Постараться разбавить будни приятными хобби, встречами или чем-то другим, что вас радует. Хотя бы один раз в течение рабочей недели старайтесь выделить для этого время.
Недостаток физической нагрузки и сна
Если базовые потребности организма не закрыты, он будет сигнализировать об этом. Первый и главный признак – постоянна усталость.
Что делать? Старайтесь наладить график сна. Подберите для себя тот тип физической активности, который будет приносить удовольствие: танцы, аэробика, велопрогулки, бег.
Сон с маленькими детьми
Если вы постоянно спите в одной постели с маленьким ребенком, это существенно сказывается на качестве отдыха. Вы боитесь навредить малышу, из-за чего сон становится беспокойным, а на утро чувствуется ощущение разбитости.
Что делать? Если не хотите или боитесь оставлять ребенка одного, можете спать с ним в однйо комнате, но в разных кроватях. Так ваш сон будет намного лучше.
Обида и злость
Негативные эмоции – самые активные «поглотители» сил и энергии.
Что делать? Не просто давить их в себе, а проработать и отпустить. Возможно, в одиночку сделать это будет не так просто. Не стесняйтесь обратиться за помощью к близкому человеку или психотерапевту.
Чужие жалобы
Конечно, выслушать близкого друга и посоветовать что-то дельное - очень важно. Но если человек все время только жалуется, сплетничает и ноет, то он отнимает вашу энергию. А в любых ситуациях нужно думать не только о близких, но и, в первую очередь, о себе.
Что делать? Старайтесь не вовлекаться эмоционально в проблемы тех, кто не собирается их решать. Не участвуйте в долгих разговорах на эту тему.