Мы попросили психолога порассуждать на тему зависимости от картинки в соцсетях и подсказать конкретные шаги, которые помогут не усложнять себе жизнь. 1
Социальные сети уже давно служат не только средством для общения, но и поводом похвастаться и покрасоваться. Когда все только начиналось, было интересно и увлекательно. А спустя время очевидно: богатая и счастливая жизнь остальных заставляет все время сравнивать себя со счастливчиками, комплексовать и быть неудовлетворенным собственной жизнью.
Отождествление своего положения на социальной лестнице дает человеку понимание своего места среди окружающих. Более успешные люди вызывают зависть, а менее – чувство превосходства и собственной значимости.
Когда человек, сравнивая себя со «счастливчиками», расстраивается, уходит в негатив и неспособен вовремя остановиться от самобичевания, состояние потихоньку прогрессирует и усугубляется. Сначала он начинает завидовать друзьям и знакомым, затем известным людям и незнакомцам, появляющимся в ленте. А потом наступает следующая стадия, когда частота нахождения в виртуальном мире увеличивается, а ваше недовольство и критика с себя переносится еще и на других. Вспомните, как известные личности зачастую обращаются к своим подписчикам о количестве злых комментариях и языков под своими постами.
С появлением социальных сетей становится все больше предпосылок к тому, что люди живут в нарастающей неудовлетворенности собой, это прямой путь к депрессиям и неврозам. Конечно, а как иначе, ведь одноклассница все время в путешествиях, коллега похудела и отлично выглядит, подруга все время в окружении галантных мужчин, а друг детства живет яркой и насыщенной жизнью, и лишь ты не у дел.
Пошагово: как перестать себя сравнивать с другими и быть счастливой
Для того, чтобы не испытывать внутреннее неудовлетворение необходимо перестать следить за чужими жизнями, а сконцентрироваться на своей. Можно сидеть завидовать и бездействовать, а можно обернуть чужую счастливую жизнь в пользу для себя и начать действовать.
Минус на плюс
Извлеките выгоду из ваших негативных эмоций и превратите их плюс. Одноклассница пошла на курсы танцев на пилоне и у нее красивые формы? А что мешает вам? Не нравится пилон, найдите то, что вам по душе. Займитесь плаванием, фитнесом, начните правильно питаться. Ничего не происходит у того, кто ничего не делает! Как только вы начнете заниматься собой, то сразу воспрянете духом. И пусть вы не сразу станете худышкой, но уже то, что вы встали на путь мечты, придаст энергии и сил.
Коллега пошла вверх по карьерной лестнице, а вы уже 4 года сидите на той же зарплате? Тогда стоит задуматься о смене работы или пойти учиться. Новые шаги в сторону смены работы избавят вас от раздражающего фактора и чувства застоя в вашей жизни.
Ставьте себе цели
И идите к ним, пусть и небыстрыми шагами. Хотите поехать на Бали или в Доминикану? Узнайте сумму поездки, рассчитайте сколько нужно откладывать в месяц, начните копить. Конечно, легче сидеть и сетовать на маленькие зарплаты, высокие цены и на неудавшуюся жизнь, а можно поставить перед собой цель, и стараться держаться намеченного плана. Времени на соцсети и зависть останется меньше, придется потрудиться, чтобы заработать на свой «Бентли».
Оценивайте реальность
Согласитесь, вы тоже выкладываете только позитивные моменты вашей жизни. Поэтому старайтесь оценивать ситуацию реально: идеальной жизни не бывает, у всех бывают и белые и черные полосы. Люди выкладывают только лучшее, а обыденность остается за кадром. Посмотрите ваш профиль, скорее всего, другие, смотря ваши фото, тоже думают, что у вас не жизнь, а малина. Поэтому делите все на два, а то и на три. Вряд ли, сидя над разбитым телефоном или с синяками под глазами, «счастливица» из Инстаграмм будет публиковать счастливое фото.
Сделайте паузу
И не заходите в соцсети вообще. Или поставьте программу, которая напомнит, сколько времени вы разглядывали фотографии Маринки, у которой дети всегда нарядные, муж приносит цветы после работы, а на столе пироги. Так сразу станет понятно, как долго вы живете чужой жизнь, пока своя проплывает мимо. Все то, что нас раздражает в других, живет в нас самих. Поэтому не тратьте времени даром, разглядывая красивых, и счастливых, а поработайте над своими недочетами.
А вы много времени проводите в соцсетях?