1. ЗОЖ
  2. Психология

Если 14 февраля вам кажется, что вы единственный одинокий человек в городе: вот 5 советов психолога, чтобы поправить внутренние настройки

13.02.2021

В феврале День Святого Валентина настигнет каждого, даже если не очень-то и хотелось. SPA-салоны обещают скидки парам. Семейные друзья в соцсетях в сотый раз делятся историей знакомства, надеясь выиграть то кофемашину, то плед. Нейл-мастера предлагают нарисовать на ногтях сердечки. А некоторые бренды даже выпускают отдельные линейки белья к этому празднику.

Часть влюбленных отмечает этот день, часть - игнорирует. Даже если вы вообще не хотите отношений, 14 февраля при таком концентрате любви может стать триггером. Пока кому-то признаются в чувствах в сторис, покупают подарки и готовят романтические ужины, и не захочешь, а почувствуешь себя одиноким.

На случай, если вы дрогнули, мы попросили Екатерину Игонину, специалиста Московской службы психологической помощи населению, рассказать, как изменить свое отношение к происходящему, перестать грустить и жалеть себя, несмотря на обилие плюшевых сердец, мишек и шоколада вокруг.

Определите настоящие причины дискомфорта

Кажется, все просто: в Валентинов день мне плохо, потому что у всех праздник, а я одна или один. На самом же деле очень важно точно определить, что вы чувствуете и почему. Допустим, это может быть грусть по закончившимся отношениям, которая может сопровождаться проигрыванием сценариев разной степени вероятности. Коварство в том, что такие представления о «прекрасном» почти всегда иллюзорны: если бы все в действительности было хорошо, отношения продолжались бы. Может, стоит перестать жить прошлым и ругать себя? Ведь это отнимает шансы у настоящего и будущего, мешает видеть реальность и настраивает на негатив.

Другая частая причина - отсутствие уверенности в себе. Многие из тех, кому в этот день плохо, считают примерно так: раз я один, меня не любят, я никому не нужен, неважен для других, ничего не стою. Однако то, что в данный момент человек одинок, точно значит только одно - сейчас у него нет пары. И совсем не потому, что имеется определенный характер, лишний вес или нет собственной квартиры. Придумать можно что угодно.

Кстати, о надуманном. Дополнительно настроение часто портит видимость того, что появление в жизни дарителя цветов и валентинок автоматически сделает жизнь ярче, лучше и успешней. Помните, как почтальон Печкин оправдывал свою вредность отсутствием велосипеда? Возможно, проблема и в том, что моменты, когда «у других все прекрасно», выявляют обилие собственных нерешенных вопросов и дел? Или в том, что просто очень хочется внимания в свой адрес, и даже не имеет значения, от кого? В таком случае лучше всего самому проявить заботу о других. Причем даже неважно,  навестите ли вы родителей или близких, позаботитесь о тех, кому нужна помощь: о пожилых одиноких соседях или о животных. Поверьте: что бы вы ни сделали, это вернется добром и смыслом.

Учитесь видеть хорошее

Если поставить себе задачу расстраиваться по поводу каждой ситуации, когда что-то отсутствует или чего-то не имеешь, то вполне вероятно, что времени, да и желания радоваться просто не останется. Разумеется, отсутствие спутника жизни - это не скисшее молоко и даже не выговор от начальства. Однако примечательно то, что в День всех влюбленных порой цепляет отсутствие не близких отношений, а подарков, поздравлений, романтического ужина при свечах и соответствующих постов в социальных сетях. Иногда доходит до абсурда, когда девушки арендуют корзины цветов, чтобы опубликовать селфи с подписью «Любимый радует». 

 

Но подумайте: чем помогут страдания по поводу того, чего сейчас нет? Лучше пользоваться тем, что есть, в том числе и затем, чтобы в следующем году ситуация изменилась. Помните, что счастье и оптимизм безусловны, а еще они очень похожи на хорошие привычки. Пребывая в прекрасном настроении, радуясь жизни и получая от нее неподдельное удовольствие, вы тем самым располагаете к себе других, вызываете желание быть с вами - чтобы стать такими же счастливыми. В противном случае есть риск даже после появления рядом столь желанного «Валентина» по-прежнему быть всем недовольным. Мол, букет мог бы быть побольше, а ресторан подороже, да и жемчуг мелковат, конечно… А что поделаешь? Привычка!

Игнорируйте стереотипы

Как бы всем стало легче, если бы надоевшие всем клише вовсе пропали из нашей жизни! Наверное, рано или поздно с их пагубным влиянием на разум и нервную систему сталкивался каждый. Но сейчас речь пойдет только о тех, что относятся к проявлениям чувств. Наблюдая, как идет подготовка к ненавистному для некоторых дню, кажется, что именно щедрость его проведения - единственное доказательство настоящих чувств. Дескать, о какой любви можно говорить без огромного букета роскошных роз, приятных сюрпризов и специальных подарков, нежнейших признаний и предложений? Иногда кажется, что всем остальным дням в году и тому, что в них происходит, вообще не придается особенного значения. Показатель - только эта дата! А еще ведь и часики тикают, и мужчин гораздо меньше, чем женщин, а заодно с годами тают шансы на личное счастье и обретение семьи. Постарайтесь обращать меньше внимания на глупые общественные шаблоны. Они создаются людьми, в принципе мало понимающими, что есть счастье, а что - его суррогат.

Будьте верны себе и изменяйте интернету

Как считаете, воспринимался бы «синдром одиночества 14 февраля» так же остро, если бы все и вся вокруг не раздували эту тему? Вот вы действительно  нуждаетесь в огромном белом медведе с алым сердцем на футболке? А нет ли ощущения того, что нервничать по поводу статуса «одиночки» вы начинаете, поддавшись царящей суматохе? Иногда стремление ощутить принадлежность к большинству и свою причастность к тому, во что вовлечены «абсолютно все», усиливает ощущение ложной неполноценности - как себя, так и своей жизни. Если по каким-то причинам коробка шоколада лимитированной серии становится мерилом качества личности и жизни, значит, пришло время по-настоящему разобраться в своей зрелости и самодостаточности.

Личностный рост и поиски своего пути - дело трудное, но оно стоит всех усилий, которые будут прилагаться. А начать можно просто с игнорирования ленты в соцсетях хотя бы 14 февраля. Потратьте время на более приятные вещи, способные принести пользу совершенствованию индивидуальности. И помните, что в этом случае у вас будет большая уверенность как в себе, так и в происходящем на самом деле.

Прочувствуйте истинное желание

Излишне пытаться приводить аргументы, доказывающие, как здорово быть без пары - пусть даже краткое время. Да и в желании подарков по случаю Дня всех влюбленных нет ничего дурного. Важно только определиться, что для вас главное и чего же по-настоящему хочется. Внешней атрибутики, чтобы было красиво и не хуже, чем у инфлюенсеров? Или в действительности счастливых отношений с любимым и любящим вас человеком? Обретение того, кто станет самым близким, не всегда происходит быстро, но всегда - своевременно. Имеет ли День Святого Валентина к этому отношение? Вряд ли. А вот жизнелюбие, общительность, открытость миру и людям, умение быть собой и проявлять свои чувства, способность достигать поставленных целей и искренний интерес к другим - вполне.

Читайте также