1. ЗОЖ
  2. Психология

На эмоциях: как работает психосоматика и как отследить связь между событиями в жизни и болезнью

24.12.2020

Очень хочется все волнения, тревоги и стрессы оставить в уходящем году. Увы, их просто так не выбросить, как старую одежду. При этом психологи настаивают: с негативными эмоциями обязательно нужно работать, поскольку они оказывают серьезное влияние на здоровье человека. Такой вот замкнутый круг.

О том, какие психологические причины вызывают соматические расстройства, что такое психосоматика и как она проявляется, рассказывает психолог Елена Герасимова.

Елена Герасимова

Елена Герасимова

психолог Московской службы психологической помощи

В жизни мы постоянно накапливаем психическое напряжение, и наш организм сообщает о том, что с ним что-то не в порядке. Это явление называют «психосоматическим расстройством». Психосоматика – направление в медицине и психологии, которое изучает, как чувства и переживания влияют на физическое здоровье человека.

Психологические причины, которые могут вызывать соматические болезни:

  • Нехватка положительных эмоций (возникновение сниженного настроения, тревоги, депрессии, стресса). Позитивные впечатления необходимы человеку не меньше витаминов.
  • Негативные разрушительные мысли, направленные на самого себя или на других людей: «все плохо».
  • Повторение определенных фраз, провоцирующих проблемы со здоровьем (например, фраза «видеть тебя не могу» может привести к близорукости).
  • Добровольный «перенос» на себя заболеваний кого-то из близких людей (идентификация).
  • Изматывающее чувство вины, самобичевание.
  • Самовнушение под влиянием авторитетных, на взгляд человека, источников (информация из энциклопедий, интернета, телевидения).
  • Манипуляция несуществующей, надуманной болезнью (с помощью болезни человек пытается организовать действия и чувства других людей).

Ситуация первая: 

«У меня была 25-летняя пациентка: ее мучили частые головные боли, бессонница, она потеряла аппетит. Но больше всего ее встревожило нарушение сердечного ритма, периодически повышалось давление. Самочувствие ухудшалось, она обратилась к врачу. Но обследование патологии не выявило. Врач порекомендовал ей обратиться к психологу. И на сеансе мы выяснили, что она два года встречалась с парнем, хотела семью и детей, но партнер оказался не готов к новому этапу. В итоге они постоянно ругались, пока не разошлись». 

Девушка не связывала все эти события с проблемами со здоровьем, пока не поговорила с психологом. Всему нашлось объяснение. 

«Функциональное нарушение сердечного ритма – это реакция на конфликтные ситуации, тревожность, когда человек принимает все близко к сердцу. Существует связь между страхом и сердечным ритмом. Кровеносные сосуды регулируют вегетативную нервную систему, которая связана с нашими эмоциями и напрямую взаимодействует с чувствами», – отмечает психолог.

Психическое напряжение, конфликты и волнения приводят к сокращению гладкой мускулатуры, изменению состояния сосудов и, как следствие, повышению артериального давления, нарушениям сердечного ритма, боли в области груди. Страх может вызвать учащенное сердцебиение и боль в сердце, и наоборот, боль с измененным сердечным ритмом может вызвать страх. Оба процесса усиливают воздействие друг на друга и бесконтрольно переходят в приступ.

Как себе помочь

В момент возникновения знакомой боли запомните все детали ситуации: какие вы совершали действия, как выглядели, какие испытывали ощущения, о чем думали. Если в это время вы с кем-то беседовали, обязательно сохраните в памяти слова собеседника, мысли по поводу них. Это поможет проанализировать и определить, на что конкретно вы реагируете.

Выделяют следующие психосоматические нарушения:

- заболевания:

  • сердечно-сосудистой системы (гипертония, ишемическая болезнь сердца – самые опасные, так как приводят к инсультам и инфарктам);
  • желудочно-кишечного тракта (язва желудка и 12-перстной кишки, язвенный колит);
  • эндокринные (сахарный диабет, базедова болезнь – тиреотоксикоз);
  • дыхательной системы (бронхиальная астма);
  • кожной системы (нейродермиты, чесотка на отдельных частях тела);
  • опорно-двигательной системы (ревматоидный артрит, остеохондроз);
  • головные боли (боли напряжения – мышечные боли шеи, затылка, висков, давящие тупые боли, сочетающиеся с другими болями, например, болями в ногах; боли, охватывающие «всю голову», приступообразные, острые, пульсирующие, не сочетающиеся с другими болями; боли односторонние, иногда охватывающие обе стороны);
  • онкологические заболевания (опухоли, новообразования);

вегетоневрозы – на первом месте вегетативные симптомы (нет органических поражений):

  • кардионевроз – распространяется на сердечную систему;
  • гипервентиляционный синдром – патологическое состояние, схожее с астмой, без органического поражения с распространением на дыхательную систему (при сохранности всех органов);
  • панические атаки – проявляются в мощном вегетативном сдвиге, (нарушение сердечно-сосудистой деятельности, желудочно-кишечного тракта, чувство нехватки воздуха, повышение артериального давления, ощущение страха, тревоги, тремор и т. д.);

истерическая конверсия – истерические симптомы могут быть проявлены в любых заболеваниях, возникают, когда человек хочет достичь определенной цели путем демонстраций и манипуляций.

Ситуация вторая: когда выдуманная болезнь стала реальностью  

 «Моя пациентка Виктория в одно утро проснулась от сильной боли в области груди и одышки. Она испугалась, впала в громкую истерику. Вызвали скорую помощь. Ее направили на лечение в клинику неврозов с диагнозом «Психосоматическое расстройство». После успешного лечения она и обратилась к психологу.

Предыистория получилась такая: молодой человек Вики настаивал, чтобы она вышла на работу, - до этого девушка просто сидела дома. Делала все, чтобы эту работу не найти. В итоге молодой человек поставил ультиматум: либо выходишь работать, либо расстаемся. И девушка выдумала, что плохо себя чувствует. Так убедила себя в этом, что реально потребовалась скорая».

Как себе помочь

Есть упражнения, которые помогут улучшить состояние:

«Свеча»

Представьте, что перед вами стоит большая свеча. Нужно сделать глубокий вдох и постараться одним выдохом задуть ее. Повторите. И еще раз.

Теперь представьте, что вам нужно задуть пять маленьких свечек. Делайте глубокий вдох и задувайте их по очереди маленькими порциями выдохов. Повторите. И еще раз.

«Моя болезнь в рисунке»

Нарисуйте и расскажите самому себе или кому-то из близких:

  • Как вы узнали о болезни?
  • Как вы изменились, когда это произошло?
  • Что самое страшное вы представляете о ней?
  • Что произойдет, когда вы выздоровеете?
  • Что для вас быть здоровым и сильным?
  • Как вы видите себя в будущем?

«Солнышко»

Нарисуйте солнышко с лучиками и на этих лучиках напишите свои положительные качества. Зачитайте их вслух себе или кому-либо из близких.

Видите, сколько в вас положительных качеств! Есть за что себя похвалить и любить. Делайте это чаще!

Отследить психосоматику и снять проявления можно, поговорив с психологом. На сайте Московской службы психологической помощи помощь можно получить бесплатно. 

Читайте также