Синдром отложенной жизни - болезнь современного человека, ум которого живет далеко в будущем. Дорога под названием «потом» ведет в страну под названием «никуда». И к середине своей жизни мы вдруг видим запущенное тело и здоровье, не работающие отношения и глубочайший внутренний кризис. О самой острой и распространенной психологической проблеме сегодняшних 30 - 40-летних и что с ней делать разбираемся с помощью психологов.
Во-первых, у него не жизнь, а постоянный дедлайн. Ему что-то нужно все время срочно сделать, сдать, успеть, доработать. Он торопится, у него цель есть - не вижу препятствий и ничего вообще не вижу, кроме вот этого срочного дела.
Во-вторых, этапы беготни с дедлайном сменяются резким спадом сил и прокрастинацией, в которой много чувства вины и вязкости.
В-третьих, хроническая неудовлетворенность и чувство, что чего-то не хватает. Оно сопряжено с уверенностью, что вот однажды, когда (дальше условия варьируются в зависимости от актуальной жизненной ситуации, но суть одна) «куплю квартиру», «начну зарабатывать», «создам семью», «рожу ребенка», «поеду в отпуск», «сдам отчет» или даже мелочь вроде «придут шторы с «Алиэкспресс», вот тогда начну радоваться и заживу.
Отчеты сдаются, отпуск приходит, шторы доставляют, немного радости мелькает в воздухе, выдыхает наш герой на несколько мгновений, но вскоре опять его захватывают дела-суета-задачи. И жизненные условия всегда как будто специально выстраиваются так, что ну некогда начать вести спокойную, размеренную, со вкусом жизнь. Внутренне человек будто зависает в ожидании идеального «понедельника», с которого можно начать жить. А пока, пока... не до того. Тревоги слишком много для этого. Потому что главное фоновое чувство в жизни человека с синдромом отложенной жизни — тревога.
Есть желание начать зарабатывать или открыть свое дело, создать крепкие отношения, заняться своим телом – но когда-нибудь потом, будто сейчас не время. Потому что вроде как есть куча мешающих обязательств: «работа-дом-дети-ипотека».
Что делать, если вы узнали себя в одном из этих сценариев?
5 шагов, чтобы начать жить СЕЙЧАС:
- Осознайте точку, в которой вы находитесь
За синдромом отложенной жизни часто прячутся лень, нежелание выходить из зоны комфорта и страх перемен. Честно ответьте себе на вопросы: что на самом деле останавливает меня от того, чтобы начать действовать прямо сейчас? Что самое страшное случится, если начну движение к своей цели?
Пока вы не осознаете истинную причину, вы не сможете изменить реальность.
- Возьмите ответственность на себя и перестаньте винить во всем других
Пока в том, что вы откладываете жизнь на потом, виноват кто-то другой (муж, соседи, государство, дети, родители, друзья), вы теряете свою силу и уверенность. Эти другие, которых вы вините, могут никогда не измениться и не дать вам необходимую поддержку и ресурсы. А когда вы осознаете, что сливаете свою жизнь на ожидания и обвинения, все начнет меняться. Только ВЫ ответственны за свои чувства и действия.
Спросите себя: если бы я полностью отвечала за свою жизнь и перестала бы ждать от других (поддержки, веры, ресурсов), что тогда бы я сделала?
- Ревизия фактов и ожиданий
Мы не способны на изменения, если отрицаем реальность, в которой живем.
Ответьте честно себе еще на несколько вопросов:
- Насколько я довольна своей жизнью? По шкале от 1 до 10. Какими сферами я недовольна больше всего? Что необходимо изменить в первую очередь, чтобы добиться максимального положительного результата? Каких два маленьких и понятных шага я могу сделать в этом направлении?
Ответьте честно: кого хотите видеть в зеркале через 5 лет?
- Что вам необходимо делать, чтобы туда попасть?
- Какими характеристиками обладать?
- Что вам может помешать там очутиться?
- Что вы намерены делать, чтобы это преодолеть?
- Какие три маленьких и понятных шага вы можете сделать в этом направлении?
Стремитесь к тому, чтобы сегодня быть немного лучше, чем вчера.