1. ЗОЖ
  2. Психология

Если ваша жизнь - вечный дедлайн: рассказываем про синдром отложенной жизни и почему от него нельзя просто отмахнуться

30.09.2020

Синдром отложенной жизни - болезнь современного человека, ум которого живет далеко в будущем. Дорога под названием «потом» ведет в страну под названием «никуда». И к середине своей жизни мы вдруг видим запущенное тело и здоровье, не работающие отношения и глубочайший внутренний кризис. О самой острой и распространенной психологической проблеме сегодняшних 30 - 40-летних и что с ней делать разбираемся с помощью психологов. 

avatar Татьяна Огнева-Сальвони

Татьяна Огнева-Сальвони

практикующий психолог и писатель

- Узнать человека с синдромом отложенной жизни можно по нескольким характерным признакам.

Во-первых, у него не жизнь, а постоянный дедлайн. Ему что-то нужно все время срочно сделать, сдать, успеть, доработать. Он торопится, у него цель есть - не вижу препятствий и ничего вообще не вижу, кроме вот этого срочного дела. 

Во-вторых, этапы беготни с дедлайном сменяются резким спадом сил и прокрастинацией, в которой много чувства вины и вязкости.

В-третьих, хроническая неудовлетворенность и чувство, что чего-то не хватает. Оно сопряжено с уверенностью, что вот однажды, когда (дальше условия варьируются в зависимости от актуальной жизненной ситуации, но суть одна) «куплю квартиру», «начну зарабатывать», «создам семью», «рожу ребенка», «поеду в отпуск», «сдам отчет» или даже мелочь вроде «придут шторы с «Алиэкспресс», вот тогда начну радоваться и заживу.

Отчеты сдаются, отпуск приходит, шторы доставляют, немного радости мелькает в воздухе, выдыхает наш герой на несколько мгновений, но вскоре опять его захватывают дела-суета-задачи. И жизненные условия всегда как будто специально выстраиваются так, что ну некогда начать вести спокойную, размеренную, со вкусом жизнь. Внутренне человек будто зависает в ожидании идеального «понедельника», с которого можно начать жить. А пока, пока... не до того. Тревоги слишком много для этого. Потому что главное фоновое чувство в жизни человека с синдромом отложенной жизни — тревога.

Есть желание начать зарабатывать или открыть свое дело, создать крепкие отношения, заняться своим телом – но когда-нибудь потом, будто сейчас не время. Потому что вроде как есть куча мешающих обязательств: «работа-дом-дети-ипотека».

Что делать, если вы узнали себя в одном из этих сценариев? 

avatar Натали Леру

Натали Леру

член международной федерации коучинга, тренер по дыхательным практикам, применяющая гештальт-подход

Первое, что необходимо осознать: вы живете идеалами своего будущего, которое наступит потом. Но жизнь происходит сейчас, в эту самую минуту, пока вы читаете эту статью.  Позвольте себе вернуться в момент здесь и сейчас, ответив письменно на несколько вопросов. Устно тоже можно, но выполняя упражнение письменно, вы повышаете его эффективность на 70%.

5 шагов, чтобы начать жить СЕЙЧАС:

  • Осознайте точку, в которой вы находитесь 

За  синдромом отложенной жизни часто прячутся лень, нежелание выходить из зоны комфорта и страх перемен. Честно ответьте себе на вопросы: что на самом деле останавливает меня от того, чтобы начать действовать прямо сейчас? Что самое страшное случится, если начну движение к своей цели?

Пока вы не осознаете истинную причину, вы не сможете изменить реальность. 

  • Возьмите ответственность на себя и перестаньте винить во всем других

Пока в том, что вы откладываете жизнь на потом, виноват кто-то другой (муж, соседи, государство, дети, родители, друзья), вы теряете свою силу и уверенность. Эти другие, которых вы вините, могут никогда не измениться и не дать вам необходимую поддержку и ресурсы. А когда вы осознаете, что сливаете свою жизнь на ожидания и обвинения, все начнет меняться. Только ВЫ ответственны за свои чувства и действия.

Спросите себя: если бы я полностью отвечала за свою жизнь и перестала бы ждать от других (поддержки, веры, ресурсов), что тогда бы я сделала?

  • Ревизия фактов и ожиданий

Мы не способны на изменения, если отрицаем реальность, в которой живем. 

Ответьте честно себе еще на несколько вопросов:

  • Насколько я довольна своей жизнью? По шкале от 1 до 10. Какими сферами я недовольна больше всего? Что необходимо изменить в первую очередь, чтобы добиться максимального положительного результата? Каких два маленьких и понятных шага я могу сделать в этом направлении?
Если вы избегаете дискомфортных ощущений, все время пытаясь сохранить свою энергию, то вы живете вполсилы. В этом режиме не обязательно стараться, трудиться и выкладываться на 100%.
 
Как вы думаете куда приведет вас эта стратегия через пять лет? У вас нет пробной жизни, нельзя «сохраниться» или провести репетицию, как в спектакле. Годы летят… Вспомните, в детстве они тянулись медленнее, в юности начали бежать быстрее, а после того, как у вас появились семья и карьера, годы мчатся со скоростью света. 

Ответьте честно: кого хотите видеть в зеркале через 5 лет? 

  • Что вам необходимо делать, чтобы туда попасть? 
  • Какими характеристиками обладать? 
  • Что вам может помешать там очутиться? 
  • Что вы намерены делать, чтобы это преодолеть? 
  • Какие три маленьких и понятных шага вы можете сделать в этом направлении? 

Стремитесь к тому, чтобы сегодня быть немного лучше, чем вчера.

Читайте также