Советует психолог: как укрепить отношения с любимым человеком?

Почему важно выбирать «правильное» время для жалоб, научиться оставлять рабочие проблемы «за дверью» и открыто разговаривать со своей второй половиной на любые темы? BeautyHack собрал лучшие советы психологов и психотерапевтов, как улучить отношения, – берите на карандаш.

Джон Готтман. Семейный психотерапевт

Правило №1: выберите специальное время для жалоб

Семейный психотерапевт Джон Готтман за свою сороколетюю практику изучил тысячи супружеских пар и определил самые распространенные ошибки, которые они совершают. Одна из них – «приносить» рабочие проблемы домой. Именно они часто становятся причиной ссор. Готтман советует выбрать для жалоб определенное время – эта нехитрая мера поможет избежать стресса и улучшить отношения.

Правило №2: рисуйте схемы и графики

Готтман отрицает тот факт, что мужчины и женщины – с разных планет. Именно из-за этого стереотипа в парах возникает большинство проблем. Многолетний опыт психотерапевта показал: причины проблем в парах не в «инопланетности», а в том, что партнеры не умеют правильно выстраивать отношения. Один из приемов, который вы можете применять на практике – метод окружностей. Нарисуйте две окружности. Во внутренней напишите проблемы, в которых вы не сможете пойти на компромисс, во внешней – те, в решении которых готовы к диалогу. Проанализируйте и покажите своей второй половине, установив  границы.

Правило №3: будьте открытыми

Честно говорите друг другу обо всем, в том числе и об эмоциях   которые у вас вызывают слова, действия, фразы. «Мне больно», «мне страшно», «мне грустно» – партнер должен знать, что с ним происходит. Не нужно этого стесняться – будьте открытыми друг с другом.

Правило №4: изучите перечень потенциальных проблем

Они в каждой паре почти одинаковые проблемы: отношения с родственниками, разный подход к воспитанию детей, быт, секс, отношение к деньгам. Кто предупрежден, тот вооружен! Выберите день, когда вы сядете и спокойно обсудите каждый вышеизложенный пункт – поможет избежать ненужных иллюзий. Разговор друг с другом – главный ключ к успеху.

Роберт Джонсон. Юнгианский психолог

Правило №5: реализовывайте настоящие планы

Совместные планы на будущее – это прекрасно. Но часто они мешают реализации настоящих. Если вам нужно купить вешалки для гардеробной и съездить за продуктами, отложите разговоры о полете в космос на «попозже». Ни вы, ни ваша вторая половина никогда не получите удовлетворения от незавершенного действия.

Правило №6: отношения должны быть необременительными

Реальность такова: на бессознательном уровне мужчина всегда стремится сделать что-то, не получив у женщины на это «что-то» согласия. Его бессознательная установка к отношениям: они должны быть удобными, но необременительными. Услышав подобное, многие женщины начинают злиться «как так?». Но если копнуть глубже, представительницы женского пола хотят того же самого – получать от отношений удовольствие. Давайте друг другу свободу и соблюдайте личностные границы.

Лиз Бурбо. Канадский психолог

Правило №7: не пытайтесь поменять свою половину

Люди меняются только тогда, когда сами этого захотят – факт, с которым сложно спорить. Лиза говорит: «Принять человека – значит позволить ему быть тем, кем хочет он и позволить делать то, что хочет он». Если вам все время хочется что-то изменить во второй половине, стоит задуматься – так ли глубоки чувства?  Речь не идет о единичных привычках и манере поведения, которые могут раздражать. Но когда не нравится все – не портите жизни ни себе, ни другому.

Правило №8: научитесь слушать

Когда человек рассказывает о своих проблемах, это не значит, что он просит о помощи. Не нужно ничего советовать,  пока об этом не попросят. Выслушайте и постарайтесь оставаться нейтральным. Тот, кто сразу пытается найти решение, не слушает другого. Им движет собственное «эго», считающее себя экспертом во всех вопросах.

Правило №9: те, кто нас любит, не обязаны всегда приносит  радость

У каждого бывает плохое настроение и неудачные дни. Примите это, как факт. Думать, что те, кто нас любит, должны приносить только удовольствие – большая ошибка. Если вы отказываетесь это принять – обречены разочарование.