Неделю до 14 февраля редакция BeautyHack.ru решила посвятить любви к себе. Каждый день мы будем выпускать минимум одну статью на эту тему - делиться мнением экспертов и личным опытом; обсуждать идеи, как улучшить день и поднять себе настроение и, конечно, не обойдется без подарков для себя. Ведь наличие партнера - дело наживное. А забота о себе - то, что всегда должно быть с вами. Это точка опоры, которая дарит уверенность и спокойствие.
А начнем наш марафон с обратного: что делать, если себя не любишь? Откуда вообще появляется эта установка, возможно ли ее проработать самостоятельно, могут ли в этом помочь близкие... Редактор Кристина Семина поговорила об этом с психологами.
Нелюбовь к себе формируется в детстве? Почему может возникнуть это чувство?
«Человек не рождается ни плохим, ни хорошим. И он не рождается с чувством нелюбви к себе. Изначально в нас всех заложена любовь ко всем и всему. Но все меняется по мере воспитания и взросления, когда мы слышим мнения и навязанные установки от значимых для нас взрослых», - считает Елена Богатова, психолог Клиники интегративной медицины, кандидат психологических наук.
«Проявление нелюбви к себе может иметь разные аспекты, но в большинстве случаев (в 99%) это идет из детства, проявляясь абсолютно в любом возрасте, - дополняет психолог Кристина Дюран. - Чаще всего это проявляется на протяжении всей жизни: одни и те же ситуации, похожие события толкают нас на эти ощущения. И даже если человек вырос в благополучной семье, у него было очень хорошее детство, нельзя сказать, что это страховка от того, чтобы всегда быть в гармонии с собой. Мы живем в социуме, где травматичным событием может стать, что угодно, в том числе и эпизод, который мы могли наблюдать со стороны, он напрямую к нам не относился, но психика это интерпретировала по-своему».
Елена Богатова соглашается, что благополучное детство - не гарантия высокой самооценки. И она приводит интересный пример: «Девочка растет в полноценной и любящей семье, учится «на отлично», у нее идеальное воспитание и поведение. Однако во взрослом возрасте, она может столкнуться с излишним перфекционизмом, неспособностью сказать «нет» на работе. И часто такие женщины попадают в ситуации, где ими пользуются, а потом они винят себя в нелюбви к себе. В данном случае любовь к себе должна заключаться в том, чтобы избавиться от ожиданий как своих собственных, так и других людей».
Как проработать нелюбовь к себе? С чего начать?
Психологи считают, что без терапии не обойтись. Важно понять, почему возникло это ощущение, с чем это связано, что стало триггером. Конечно, в интернете можно найти множество практик, как полюбить себя, - от маникюра или СПА до работы с аффирмациями и медитациями. Однако Кристина Дюран говорит, что эти методы, может, и помогают, но дают краткосрочный эффект.
«Эти практики достаточно функциональны, но лежат в иной плоскости. Важно погружаться в глубину, работать с подсознанием. В некоторых случаях может понадобиться гипноз и другие сильные психологические техники, - рассказывает она. - Если не работать со специалистов, то можно годы и даже всю жизнь потратить на то, чтобы полюбить себя разными способами. Но как только вы проработаете эту тему, то уже на автомате будете бережно относиться к себе, своему телу, своим границам. Ваша любовь станет тотальной и абсолютной».
Стоит ли просить помощи родных и близких (чтобы чаще хвалили, к примеру)?
«Потребность в оценке, чтобы вас хвалили и одобряли, – это маркер того, что вы себя не приняли и не любите, - говорит Кристина Дюран. - Это способ и попытка залатать огромную дыру в собственной душе. И, конечно, это не принесет долгосрочного результата, лишь на время погреет ваше эго».
Почему так важно любить себя?
«Преимущество любви к себе на глубинном уровне (уровне бессознательного) – это иной вектор движения вас по вашей жизни, - продолжает Кристина Дюран. - В этом случае вы всегда будете двигаться экологично по отношению к себе и другим. Чаще всего, если мы осознаем и уважаем свои границы, мы корректно воспринимаем их у других. А это значит, что у нас более корректная коммуникация с внешним миром, с людьми в целом, с жизнью.
Когда вы любите себя, вы выбираете для себя все самое лучшее. В жизни исчезают такие аспекты как давление, насилие. Вы просто их не допускаете изнутри – они для вас вне тех категорий, которыми вы живете. Ваша психика этого не приемлет. В результате вы получаете много свободы, много наслаждения, радости, счастья, благополучия. Вы чувствуете себя ценной, самой лучшей, достойной лучшего. Вы все можете. Появляется внутренняя опора на себя».
Что такое любовь к себе?
«Любовь к себе – это не просто безусловное принятие себя любой, это не некий бодипозитив ("а я и так красивая"), - отмечает Елена Богатова. - Это разрешение себе быть и жить, чувствовать эту жизнь, ощущать себя полноценной ее частью, развиваться, расти, устремляться вместе с нею. Это всегда различные трансформации, стремление узнать себя лучше.
Любовь к себе - это всегда спокойствие и гармония. Это желание делиться с другими людьми светом и своим глубоким состоянием. И это состояние очень искреннее. В нем нет нужды каким-то образом подтверждать любовь к себе. Например, наглядно для всех посещать дорогостоящие бьюти-процедуры, покупать лучшую одежду и т.п. Это все не является проявлением любви к себе».
Кристина Дюран также уверяет, что показ своей лучшей жизни и уход от проблемы шопингом - это не про любовь к себе. «Можно сколько угодно баловать себя косметикой, нарядами, развлечениями и прочим, но при этом жить с негативными установками, - говорит она. - В этом случае вся роскошь будет только иллюзией. Истинная любовь к себе выражается в том, чтобы, выбирая себя, жить в состоянии свободы, счастья, благополучия и легкости. И радовать себя только для себя, а не для других».
Как любить себя, если ничего не получается (нет успехов в карьере, реализации, личной жизни)?
Психологи говорят, что любовь к себе не может зависеть от внешних обстоятельств. И если вы хотите успехов в карьере, реализации и перемен в личной жизни, но их нет, то скорее всего дело в страхе идти в проявленность или страхе близости с партнером.
Кристина Дюран говорит, что это первые звоночки, что вы себя не цените, не разрешаете себе быть счастливой. В этом случае, конечно, стоит обратиться к пункту «Как проработать нелюбовь к себе», потому что для реализации желаний важно вернуть себе уверенность в собственных силах.