В профессиональном пространстве такие понятия, как выгорание и лень, часто путают. Однако между ними существуют довольно четкие различия. Выгорание на работе – это состояние, когда вы не хотите и больше не можете что-либо делать. Лень характеризует только временное нежелание трудиться, которое обычно возникает из-за отсутствия мотивации со стороны работодателя.
И если с банальной неохотой сотрудника гораздо проще справиться с помощью правильных стимулирующих рычагов (увеличение дохода, предоставление новых возможностей для профессионального роста, своевременный отпуск), то с физическим и эмоциональным истощением дела обстоят сложнее. Как правило, подобное состояние проходит несколько стадий – от потери интереса к трудовой деятельности до чувства полного опустошения. Чтобы не дожидаться самого опасного этапа, сотруднику важно вовремя обращать внимание на тревожные маркеры и не путать их с банальной ленью, полагая, что со временем «все пройдет», рассказывает эксперт.
Вы отчетливо понимаете, что застряли на месте
Нередко эмоциональное выгорание начинается из-за следующих причин – работа становится рутиной и происходит в режиме «автопилота». Вы отчетливо понимаете, что «уперлись головой в потолок». Профессиональных вызовов и развития соответствующих навыков − нет. Тем временем другие коллеги из соседних фирм активно осваивают новые знания и технологии.
Чем грозит подобное состояние сотруднику? Прежде всего − потерей своей профессиональной ценности. В итоге через несколько лет вы не сможете претендовать на более интересную и перспективную работу.
Что делать
Задайте себе честный вопрос – «Что нового я узнал и получил за последние полгода?» Если ответ отрицательный, то необходимо задуматься о реальных причинах отсутствия желания продвигаться в конкретной деятельности и рассмотреть другие варианты, способные зажечь и воодушевить вас.
Вам абсолютно безразличны ценности и миссия компании
Одной из характерных стадий эмоционального выгорания является ощущение, что вам стали абсолютно чужды и не интересны ценности и миссия компании. Нередко это происходит из-за ошибки самого руководства, когда в профессиональном пространстве складывается неблагоприятная атмосфера как для трудовой деятельности, так и для социального взаимодействия. Например, сотрудники вынуждены работать в условиях обмана своих клиентов или на фоне постоянных интриг и доносов в коллективе. Бывает и так, что компания позиционирует одни ценности, но в реальной ситуации все происходит наоборот. Подобные моменты даже при большой любви сотрудника к своей работе все равно рано или поздно приводят к эмоциональному выгоранию.
Что делать
На помощь придет правильный вопрос к самому себе – «Горжусь ли я миссией своей компании и близки ли мне её ценности?» В некоторых случаях ответ может заставить вас пересмотреть некоторые моменты и решиться на серьезный шаг, например, начать поиски другой работы.
Вы постоянно ощущаете внутреннюю опустошенность
Уставать в конце рабочей недели – абсолютно нормально. Совсем другое дело – чувствовать себя опустошенным и вымотанным постоянно. Это история про то, когда даже во время отпуска мысль о возвращении в «боевой строй» вызывает тоску или сильное раздражение. Обычно данной стадии эмоционального выгорания соответствуют и другие негативные признаки – бессонница, головные боли, нервозность. Это значит, что ваш организм работает на пределе возможностей, что отражается на физическом и психологическом уровне.
Что делать
Спросите себя – «Я так сильно устаю от последнего сложного проекта или от всей работы в конкретной профессиональной среде?» Не торопитесь с ответом. Учтите, что сложные задачи когда-то закончатся, а вот работа и коллектив так и останутся прежними, если ничего не делать, а молча страдать.
Что еще можно сделать
Дайте себя время обдумать ситуацию, чтобы не принимать никаких решений сгоряча. Вероятно, что для размышлений вам потребуется небольшой отпуск.
Попробуйте изменить ситуацию, поговорив с руководством. Не исключено, что новые проекты, служебное перемещение или переобучение пойдут вам на пользу и улучшат положение дел.
Трезво оценивайте реальную обстановку. Иногда улучшение ситуации просто невозможно. Тогда стоит заняться обновлением резюме и поиском другой работы.
Работа — это не только инструмент для получения дохода, но и источник саморазвития, уважения и вдохновения. Иногда эмоциональное выгорание просто указывает вам на необходимость двигаться дальше.