Если в этом году вы до сих пор так и не взяли отпуск, читайте эту статью! Психотерапевт Александра Толоконина - о том, как важно отдыхать всем без исключения.
Вот полезные правила, которые помогут идти в отпуск без угрызений совести.
1) Выбирайте тот вид отпуска, который нравится
Сейчас модно проводить отпуск активно - заниматься спортом, покорять горные вершины, отправляться на сплав по реке на байдарках и т.п. Да, это действительно хорошо, если вы активный человек. Но неправильно выбирать подобные активности только для того, чтобы подсознательно все и везде успеть, чтобы люди вами восхищались. Нет ничего плохого и в том, чтобы провести отпуск в спокойном режиме с книгой в руках. Это ваше право.
2) Проработайте проблемы из детства
Возможно, когда-то родители постоянно говорили вам, что нельзя расслабляться, пока не сделаны уроки или не убраны игрушки. Если этот запрет переходит во взрослую жизнь, человек совсем перестает отдыхать, ведь у него огромное количество дел. Но помните, что дела найдутся всегда, а отдыхать нужно. Если совсем не получается расслабиться, попробуйте обратиться к психотерапевту.
3) Не переживайте о том, что подумают другие
Некоторые не хотят или не могут отдыхать из-за того, что боятся столкнуться с осуждением и обвинением в лени со стороны начальства, коллектива, родственников и друзей. У карьеристов отпуск вызывает стресс: они осуждают себя за то, что захотели расслабиться и, значит, упустили возможность продвижения по карьерной лестнице. Но все это ложные установки, которые только увеличивают нагрузку, а также негативно влияют на эмоциональный фон, даже приводят к нервным срывам.
4) Не откладывайте отдых в долгий ящик
Бывает, что люди откладывают отпуск из-за какой-то глобальной, на их взгляд, причины. Например, чтобы накопить на машину или квартиру. При этом большинство убеждают себя в том, что после приобретения обязательно отдохнут и заживут полноценной жизнью. Но увы. Часто потом начинаются дополнительные расходы и цели (нужно еще купить дачу или лучше накопить на путешествие мечты)... Но нужно жить в моменте и учиться радовать себя здесь и сейчас.
5) Поймите, что отдых – это необходимость
Вы же не ругаете себя за то, что хотите есть, пить, спать? Это нормальная потребность каждого человека. И отдых тоже относится к такой потребности. Более того, после отпуска у человека повышается продуктивность, появляются новые идеи.
6) Представьте, что вы идете в отпуск не только ради себя
Если вы испытываете чувство вины за то, что планируете отдыхать, представьте, что вы делаете это не для себя, а для семьи, ребенка. То есть вы берете отпуск, чтобы наладить взаимоотношения с близкими людьми, что тоже немаловажно для того, чтобы всегда быть в хорошем настроении на работе.
P.S.
Важно помнить, что работать в режиме нон-стоп невозможно. Как минимум, вы устанете и будете находиться в плохом настроении, как максимум – организм начнет физически истощаться. Хороший отпуск – залог ментального здоровья, хорошего настроения, крепких семейных отношений и дальнейшей успешной работы. Любите себя и позволяйте себе отдохнуть так, как вам хочется.