Подпишитесь на наши новости
BEAUTYHACK

Сколько часов нужно спать, чтобы похудеть? Ученые нашли ответ

1 месяц назад

Профессоры Королевского колледжа в Лондоне рассказали, как сон влияет на похудение и почему вам следует спать на час больше.

Ни для кого не секрет, что здоровый сон помогает избежать многих заболеваний, снимает нервное напряжение и даже помогает сбросить вес. Согласно новому исследованию ученые Королевского колледжа в Лондоне, дополнительный час сна может снизить потребность в сахаре и углеводах.

Специально приглашенные участники разделились на две группы – одни стали спать на час дольше, чем обычно (около 8 часов), а другие не меняли своих привычек. Все они получили одинаковые задачи: не пить кофе перед сном и не ложиться спать слишком голодными или сразу после ужина.

Через неделю исследование показало, что участники, выбравшие более продолжительный сон, стали потреблять меньше сахара, а также почувствовали меньшую потребность в простых углеводах. По словам научного руководителя проекта Вэнди Холл, благодаря этому небольшому изменению образа жизни правильно питаться станет гораздо проще. Помимо этого, люди, страдающие от недостатка сна, находятся в группе риска и чаще страдают от болезней сердца, высокого давления и диабета.

Читайте также За или против? Вся правда о прививках

Почему прививки – не заговор фармацевтов? Зачем вакцины беременным? Что хуже – прививки или болезни? Рассказывает врач-иммунолог Елизавета Володина.

Role models: 14 самых спортивных голливудских звёзд

Даже звезды не рождаются с кубиками на животе. Чтобы быть в форме, им приходится много трудиться: ходить в зал, бегать, отказываться от любимых продуктов и находить на все это мотивацию. Берем пример!

5 способов похудения, которые не работают

Все еще ищете «волшебную» пилюлю, которая избавит от лишних килограммов навсегда? BeautyHack – о 5 вредных методиках, на которые не стоит тратить время.

7 российских звезд, которые ходят в сауну: что они берут в парную?

В период холодов бани становятся одними из самых популярных мест столицы. BeautyHack выяснил, кого из знаменитостей можно встретить с веником в руках.

В чем секрет? 11 самых известных долгожителей

Что есть, как спать, где жить и о чем думать, чтобы жить дольше? Учимся у звезд.

10 фактов про сон, которые надо знать всем

Почему нельзя спать при свете? Правда ли стакан молока на ночь помогает уснуть? Принимать ли ванну перед сном? И какие сны можно увидеть, если съесть на ночь сыр? Колумнист BeautyHack Марина Сютаева делится интересными фактами про сон.

Рейтинг@Mail.ru