Профессоры Королевского колледжа в Лондоне рассказали, как сон влияет на похудение и почему вам следует спать на час больше.
Ни для кого не секрет, что здоровый сон помогает избежать многих заболеваний, снимает нервное напряжение и даже помогает сбросить вес. Согласно новому исследованию ученые Королевского колледжа в Лондоне, дополнительный час сна может снизить потребность в сахаре и углеводах.
Специально приглашенные участники разделились на две группы – одни стали спать на час дольше, чем обычно (около 8 часов), а другие не меняли своих привычек. Все они получили одинаковые задачи: не пить кофе перед сном и не ложиться спать слишком голодными или сразу после ужина.
Через неделю исследование показало, что участники, выбравшие более продолжительный сон, стали потреблять меньше сахара, а также почувствовали меньшую потребность в простых углеводах. По словам научного руководителя проекта Вэнди Холл, благодаря этому небольшому изменению образа жизни правильно питаться станет гораздо проще. Помимо этого, люди, страдающие от недостатка сна, находятся в группе риска и чаще страдают от болезней сердца, высокого давления и диабета.