Подпишитесь на наши новости
Хит недели от Алексея Нагорского: крем для волос Liss Unlimited, L'Oréal Professionnel
BEAUTYHACK

Сколько часов нужно спать, чтобы похудеть? Ученые нашли ответ

10 месяцев назад

Профессоры Королевского колледжа в Лондоне рассказали, как сон влияет на похудение и почему вам следует спать на час больше.

Ни для кого не секрет, что здоровый сон помогает избежать многих заболеваний, снимает нервное напряжение и даже помогает сбросить вес. Согласно новому исследованию ученые Королевского колледжа в Лондоне, дополнительный час сна может снизить потребность в сахаре и углеводах.

Специально приглашенные участники разделились на две группы – одни стали спать на час дольше, чем обычно (около 8 часов), а другие не меняли своих привычек. Все они получили одинаковые задачи: не пить кофе перед сном и не ложиться спать слишком голодными или сразу после ужина.

Через неделю исследование показало, что участники, выбравшие более продолжительный сон, стали потреблять меньше сахара, а также почувствовали меньшую потребность в простых углеводах. По словам научного руководителя проекта Вэнди Холл, благодаря этому небольшому изменению образа жизни правильно питаться станет гораздо проще. Помимо этого, люди, страдающие от недостатка сна, находятся в группе риска и чаще страдают от болезней сердца, высокого давления и диабета.

Читайте также Сделаем это по-быстрому: как похудеть «к платью» без риска для здоровья

Почему строгие диеты не приведут к результату, нужно ли исключать соль из рациона и как мотивировать себя на быстрое похудение – на эти и другие вопросы ответила диетолог Арина Никифорова.

Как она делает это: история похудения Хилари Дафф

25 октября Хилари Дафф стала мамой во второй раз. Шесть лет назад, после появления на свет сына Луки, актриса поправилась на 14 килограммов. Несмотря на значительный плюс на весах, Хилари очень быстро пришла в форму. BeautyHack выяснил, как ей это удалось.

11 мифов про воду, которые пора забыть

Врач-диетолог, член Национального общества диетологов EASO Альбина Комиссарова рассказала, почему нельзя пить слишком много воды во время болезни и как серебро влияет на ее свойства.

Опасно! 12 продуктов, вызывающих целлюлит

Чтобы избавиться от целлюлита, в первую очередь нужно скорректировать рацион – при неправильном питании против «апельсиновой корки» бессильны даже самые мощные физиотерапевтические процедуры. Спортивный диетолог Полина Высоцкая рассказала BeautyHack, какие продукты нужно исключить из рациона, чтобы сохранить кожу ровной и упругой.

10 фактов про сон, которые надо знать всем

Почему нельзя спать при свете? Правда ли стакан молока на ночь помогает уснуть? Принимать ли ванну перед сном? И какие сны можно увидеть, если съесть на ночь сыр? Колумнист BeautyHack Марина Сютаева делится интересными фактами про сон.

5 способов похудения, которые не работают

Все еще ищете «волшебную» пилюлю, которая избавит от лишних килограммов навсегда? BeautyHack – о 5 вредных методиках, на которые не стоит тратить время.

Рейтинг@Mail.ru