Рейтинг@Mail.ru
Подпишитесь на наши новости
Маргарита Лиева

Смешать краски

1 год назад

Я большой фанат разных рецептов летних смузи и обожаю начинать свой день именно с этого напитка. Он и вкусный, и полезный,  а главное, очень прост в приготовлении. Хочу поделиться с вами пятью рецептами питательных смузи, которые заменят вам завтрак и дадут энергию на весь день. Первый, кстати, я люблю пить с утра, сразу после занятий спортом!

Ниже мои любимые рецепты летних смузи. Чтобы приготовить их, просто бросьте все ингредиенты в блендер и смешайте.

Питательный

  • 2 небольших яблока
  • 100 г замороженных ягод
  • 150 мл миндального молока
  • 1 ст. ложка овсяных хлопьев
  • 1 ч. ложка миндального масла
  • 1 ч. ложка ванильной пудры или ложка жидкого меда

Энергетический

  • 0,5 стакана ягод годжи (предварительно замочить в воде на 30 мин.)
  • 0,5 стакана малины (это могут быть любые ягоды — как свежие, так и замороженные. Я люблю замороженные: так коктейль получается более густым)
  • 1 стакан миндального молока.

После тренировок

  • 1 стакан листьев кейла или шпината
  • 1 манго
  • 1 стакан миндального молока
  • 1 банан
  • 1 ст. ложка овсяных хлопьев
  • 1 стакан льда

В качестве здорового перекуса

  • 1 предварительно замороженный банан
  • 1 стебель сельдерея
  • 1 яблоко
  • 10 шт. орехов фундук
  • 1 ст. ложка меда
  • 100 г малины

Утренний

  • 1 стакан миндального молока
  • 1 яблоко
  • 1 ст. ложка орехов кешью
  • 1 ст. ложка гранолы
  • лед — по вкусу
Читайте также Как есть меньше сахара? Секреты Александры Новиковой

Основательница сайта о здоровом образе жизни Howtogreen Александра Новикова старается не есть сладкое и готовит самые аппетитные смузи в инстаграме. Курс счастливой жизни без пирожных – в специальном интервью для BeautyHack.

Личный опыт: как похудеть на 60 кг и не помешаться на здоровой еде?

Автор блога, диетолог, психолог Регина Нициевская, похудевшая на 60 кг, рассказала BeautyHack, что подтолкнуло ее к снижению веса и как бороться с острыми приступами голода.

10 ошибок в outdoor-тренировках

Руководитель outdoor-программ сети фитнес-клубов World Class, Алексей Хухорев рассказал, какие ошибки совершают любители фитнеса на свежем воздухе.

Комментарии к статье

Добавить комментарий