К недавнему туру на берегу реки Волги присоединалась Таня Бант - основательница бренда Elastic Active и поклонница ЗОЖ. Во время поездки она стала экспертом и преподавателем стояния на гвоздях - древней практики, которая не только оздоравливает организм, но и поднимает настроение, улучшает выносливость. Мы поговорили с Таней о том, как гвозди вошли в ее ежедневную рутину, почему эту практику стоит попробовать всем.
Первые шаги к практике: как влияет на тело и эмоции
В нашей семье первым стояние на гвоздях стал практиковать муж. Он и купил доску с гвоздями (садху). Я, глядя на него, тоже каждое утро понемногу пыталась стоять на гвоздях. Сначала это было болезненно, но со временем, тренируясь каждый день, становилось все легче и легче. Однако мое максимальное время за несколько месяцев было всего две минуты. Но даже это короткое время давало заряд бодрости и энергии на целый день.
В один день мы с мужем решили совершенствовать свои навыки, пошли на групповую практику стояния на гвоздях. И уже тогда мне удалось простоять около часа. Возможно, я могла бы оставаться на гвоздях и дольше, но занятие уже заканчивалось, так что меня попросили сойти (смеется). Хотя помню, казалось, что я могу простоять вечность. Это был для меня мощнейший опыт, к тому же я шла на практику с запросом.
У меня был очень сильный запрос, и когда я встала на гвозди, начала плакать. Потом я стала чувствовать вибрации, меня начало потряхивать. Затем, когда уже сошла с гвоздей, снова стала рыдать. То есть во время всей практики был такой наплыв эмоций, который не хотелось сдерживать, да и было не нужно. Что-то такое пробивается изнутри и после становится легче, всем телом ощущается какое-то освобождение и при этом наплыв энергии. То есть за час ты проходишь такой внутренний трип, который некоторые не проходят за несколько сеансов у психолога. В этот момент я поняла, что это мне сейчас чнужно.
Почему обязательно стоит попробовать эту практику в группе
Практика на гвоздях в группе - это особенная мощь. Участники становятся в круг и поддерживают друг друга энергетически, именно поэтому на гвоздях можно простоять намного дольше.
Во время практики чувствуешь разные эмоции: сначала боль, а потом, пройдя через это, силу; иногда хочется плакать, иногда смеяться. Но совершенно точно - это то, что со временем боль отступает. Я, например, ужестою на гвоздях как на полу, могу даже танцевать и делать все, что угодно. И самое главное - это энергетический момент: из тебя выходят блоки, ты освобождаешься.
Когда я поняла, насколько эта практика полезна, то стала внедрять ее в мой бренд ElasticActive (у нас можно купить доски с гвоздями, а в дальнейшем я планирую проводить практики для девушек).
Обычно стояние на гвоздях используют в сообществах йоги, а мне хотелось бы, чтобы об этом узнало как можно больше людей. Тем более особых противопоказаний нет, практику может попробовать любой человек. Только во время беременности лучше проконсультироваться с лечащим врачом.
Как начать стоять на гвоздях дома
1. Купите правильную доску с гвоздями. Обратите внимание на расстояние гвоздей друг от друга: чем оно больше, тем сложнее будет стоять. У нас, в ElasticActive, - доски для начинающих с расстояниями между гвоздями в 8 мм. Это самый простой вариант!
2. Выполняйте практику по утрам. В этот момент у нас подъем энергии, так что стоять на гвоздях будет проще и полезнее.
3. Перед стоянием на гвоздях помедитируйте, выполните упражнения на дыхание, подумайте о запросе. Но помните, что запрос не должен содержать частичек «не» и отрицания, он должен быть направлен на приобретение чего-то, а не на избавление. Это должно быть утвердительное намерение, ради которого вы готовы на многое. Подумайте, чего вы действительно очень сильно хотите, сформулируйте не мимолетное желание, а заветное.
4. Вставайте на гвозди с выдохом. Сделайте глубокий вдох, на выдохе поставьте на доску одну стопу, потом другую.Лучше, если первый раз вам кто-нибудь поможет встать, держа за руки. Или можно встать самостоятельно из положения сидя или держась за опору. Встав на доску, продолжайте глубоко дышать, наблюдайте за своими мыслями.
5. Делайте практику не через сопротивление, а с любовью к себе. Стоит осознавать, что вы стоите на гвоздях не для того, чтобы кому-то что-то доказать, в том числе себе, а для здоровья. Все должно происходить без какого-то насилия, избегайте мыслей «я смогу, я сделаю это». Управляйте процессом, относитесь к себе бережно, помните, что в любой момент вы сможете сойти. И только так, ощущая свободу, у вас появятся силы.
Когда кажется, что уже предел и появляется желание сойти, попробуйте поговорить со своим телом, спросите себя - «что будет, если я еще немного останусь на гвоздях?». Дайте себе возможность пойти дальше, чтобы понять, что вы управляете своим телом, а не тело вами. Только так, постепенно, преодолев боль, вы будете чувствовать силу и энергию. Но всегда стойте столько, сколько сможете. Можно начать и с 30 секунд, это тоже хорошо.
6. Сходите с гвоздей на выдохе после глубокого вдоха, ставя стопы впереди доски. Это символично: в жизни нужно тоже идти вперед, а не отступать назад. Главное - сходить с доски без резких движений, аккуратно поднимая стопу вверх.
Польза для физического здоровья
Повторюсь, что стоять на гвоздях в группе получается намного больше и полезнее именно для энергии. В домашнем утреннем ритуале эта практика больше про то, чтобы взбодриться после сна, для физического здоровья. На наших стопах - более 7 тыс. нервных окончаний, и гвозди, стимулируя их, улучшают кровообращение во всем теле, оздоравливают организм: ускоряется обмен веществ, нормализуется давление, улучшается зрение, проходят головные боли. А йоги еще говорят, что эта практика способствует и долголетию.