Подпишитесь на наши новости
Бьютихакер недели: 7 любимых средств визажиста Clinique Полины Плешковой
BEAUTYHACK

Соцсети: 8 признаков, что вы на крючке

4 месяца назад

Паника, когда вы остаетесь без телефона, и невозможность сконцентрироваться. Вместе с психотерапевтом Еленой Вайс (@helen_wize) BeautyHack определил признаки зависимости от социальных сетей и выяснил, как с этим бороться.

Елена Вайс психолог, психотерапевт

Гаджеты облегчают нашу жизнь. Но часто мы хватаемся за телефон вне зависимости от того, по делу он нам нужен или нет. Многим знакома ситуация: в свободную минуту вы заглядываете в новостные ленты соцсетей и в итоге зависаете там на несколько часов.

  1. Паника

Первый тревожный звоночек – паника, когда вы остаетесь без смартфона.

Остановитесь, сфокусируйтесь на проблеме и выдохните 30 раз, отпустив тревогу. Через 30 секунд вы переключитесь на другой вопрос. Оказывается, многие дела можно решить и без телефона в руках.

  1. Все внимание на телефон

Меня, как блогера, эта проблема также коснулась. Общаясь с подругами или мужем (он особенно нервничает, если нас разделяет смартфон), я говорю себе: «Сейчас я откладываю телефон и час в него не заглядываю». Поверьте, час для многих – это очень большой срок.

Не советую использовать программы, блокирующие приложения. Стресса от этого не убавится. Здесь, как и с диетами, важна осознанность. Не верю, что человек, заблокировавший социальные сети, не воспользуется первой же возможностью заглянуть в них.

  1. Нет концентрации

«Нездоровые» отношения с техникой в корне разрушают способность концентрироваться. Это снижает работоспособность и развивает стресс.

Расставьте приоритеты: вы хотите достичь результата или смотреть, как другие это делают? Во всех случаях важно вести внутренний диалог с самим собой и принимать осознанный выбор вместо того, чтобы прокрастинировать в социальных сетях.

Что касается прокрастинации, то тут важно найти вторичные выгоды: зачем вам прокрастинация (нуждаетесь в отдыхе или не беретесь за задание из-за страха неудачи) – и заменить их. 

  1. Проблемы со сном

Проблемы со сном – ещё одна веская причина отказаться от гаджетов вечером. Перед сном читайте бумажные книги. Яркий свет смартфона активирует мозговую активность. За час до сна откажитесь от телефона, а вместо просмотра ленты Instagram примите ванну.

  1. Вы много переписываетесь с друзьями в мессенджерах

Нет ничего плохого в том, чтобы общаться с людьми в социальных сетях. Это вопрос умеренности. Если правильно расставлять приоритеты, вы не будете ощущать неудобств.

Договоритесь об одной ежемесячной встрече с друзьями. Возможно, после у вас будет меньше поводов обсуждать дела в социальных сетях. 

  1. Скука

Привычка отвлекаться на социальные сети возникает от скуки. Реальная жизнь неинтересна, погружаясь в виртуальную, мы пытаемся исправить ситуацию. Заполните свое время делами, которые доставляют удовольствие и позволяют забыться. И задайте себе главный вопрос: «Чего я хочу?» 

  1. Лайки!

Вам действительно важны эти 200 лайков, которые побуждают заглядывать в телефон каждые 15 минут? Или о вас, как о хорошем специалисте или заботливой маме, говорит отличная работа, ваши дети и гармония в семье? Важно быть внутренне независимым человеком.

  1. Тревожность, если вам долго не отвечают

Если у вас есть срочный вопрос, просто позвоните человеку. Не корите людей за то, что они долго не отвечают в социальных сетях. Каждый имеет право на внутреннее пространство.

Похожие материалы из рубрики Обзор

Читайте также 13 самых забавных цитат Дженнифер Лоуренс о диетах

Одна из самых непосредственных актрис Голливуда часто высмеивает стандарты красоты и помешательство селебрити на строгих диетах. В специальной подборке BeautyHack – самые яркие цитаты Дженнифер Лоуренс о стереотипах, фигуре и любви к вкусной еде.

О времена, о нравы: 20 опасных ошибок худеющих в 21 веке

Чем опасны приложения по подсчету калорий, почему не стоит доверять БАДам и какие популярные диеты не принесут пользы? BeautyHack узнал у диетолога Аллы Пониматкиной, какие ошибки каждый день совершают худеющие.

Шагом марш: 8 важных фактов о ходьбе

Чем хороша спортивная и скандинавская ходьба и как прогулки помогают похудеть – персональный тренер и реабилитолог рассказывают о преимуществах самого доступного вида тренировок.

Как стать лучше: дневник худеющей. Часть 2

Участница авторского марафона Юлии Маевской (@julymaevskaya) «F1. Фитнес. Качество. Жизнь» Настя Лущик (@n.astya.l) продолжает вести свой дневник на страницах BeautyHack и рассказывает, как прошла первая неделя в стиле ЗОЖ.

9 видов массажа, о которых вы не знали

Фигура не дура: как худеть после 40 лет

Сегодня похудеть не мечтают только голодающие Эфиопии, уж простите мой цинизм. Зачем? Исследовать этот феномен я не готова. Лучше расскажу о феномене, «как есть все, что хочешь, не ходить в спортзал и носить 34-й размер».

Читайте также
Рейтинг@Mail.ru