Подпишитесь на наши новости
BEAUTYHACK

Соцсети: 8 признаков, что вы на крючке

1 месяц назад

Паника, когда вы остаетесь без телефона, и невозможность сконцентрироваться. Вместе с психотерапевтом Еленой Вайс (@helen_wize) BeautyHack определил признаки зависимости от социальных сетей и выяснил, как с этим бороться.

Елена Вайс психолог, психотерапевт

Гаджеты облегчают нашу жизнь. Но часто мы хватаемся за телефон вне зависимости от того, по делу он нам нужен или нет. Многим знакома ситуация: в свободную минуту вы заглядываете в новостные ленты соцсетей и в итоге зависаете там на несколько часов.

  1. Паника

Первый тревожный звоночек – паника, когда вы остаетесь без смартфона.

Остановитесь, сфокусируйтесь на проблеме и выдохните 30 раз, отпустив тревогу. Через 30 секунд вы переключитесь на другой вопрос. Оказывается, многие дела можно решить и без телефона в руках.

  1. Все внимание на телефон

Меня, как блогера, эта проблема также коснулась. Общаясь с подругами или мужем (он особенно нервничает, если нас разделяет смартфон), я говорю себе: «Сейчас я откладываю телефон и час в него не заглядываю». Поверьте, час для многих – это очень большой срок.

Не советую использовать программы, блокирующие приложения. Стресса от этого не убавится. Здесь, как и с диетами, важна осознанность. Не верю, что человек, заблокировавший социальные сети, не воспользуется первой же возможностью заглянуть в них.

  1. Нет концентрации

«Нездоровые» отношения с техникой в корне разрушают способность концентрироваться. Это снижает работоспособность и развивает стресс.

Расставьте приоритеты: вы хотите достичь результата или смотреть, как другие это делают? Во всех случаях важно вести внутренний диалог с самим собой и принимать осознанный выбор вместо того, чтобы прокрастинировать в социальных сетях.

Что касается прокрастинации, то тут важно найти вторичные выгоды: зачем вам прокрастинация (нуждаетесь в отдыхе или не беретесь за задание из-за страха неудачи) – и заменить их. 

  1. Проблемы со сном

Проблемы со сном – ещё одна веская причина отказаться от гаджетов вечером. Перед сном читайте бумажные книги. Яркий свет смартфона активирует мозговую активность. За час до сна откажитесь от телефона, а вместо просмотра ленты Instagram примите ванну.

  1. Вы много переписываетесь с друзьями в мессенджерах

Нет ничего плохого в том, чтобы общаться с людьми в социальных сетях. Это вопрос умеренности. Если правильно расставлять приоритеты, вы не будете ощущать неудобств.

Договоритесь об одной ежемесячной встрече с друзьями. Возможно, после у вас будет меньше поводов обсуждать дела в социальных сетях. 

  1. Скука

Привычка отвлекаться на социальные сети возникает от скуки. Реальная жизнь неинтересна, погружаясь в виртуальную, мы пытаемся исправить ситуацию. Заполните свое время делами, которые доставляют удовольствие и позволяют забыться. И задайте себе главный вопрос: «Чего я хочу?» 

  1. Лайки!

Вам действительно важны эти 200 лайков, которые побуждают заглядывать в телефон каждые 15 минут? Или о вас, как о хорошем специалисте или заботливой маме, говорит отличная работа, ваши дети и гармония в семье? Важно быть внутренне независимым человеком.

  1. Тревожность, если вам долго не отвечают

Если у вас есть срочный вопрос, просто позвоните человеку. Не корите людей за то, что они долго не отвечают в социальных сетях. Каждый имеет право на внутреннее пространство.

Похожие материалы из рубрики Обзор

Читайте также Сделаем это по-быстрому: как похудеть «к платью» без риска для здоровья

Почему строгие диеты не приведут к результату, нужно ли исключать соль из рациона и как мотивировать себя на быстрое похудение – на эти и другие вопросы ответила диетолог Арина Никифорова.

Приплыли: 8 ошибок фанатов бассейнов

Нужно ли есть перед бассейном? Почему после тренировки лучше воздержаться от похода в сауну? Спросили у мастера спорта по плаванию, модели и мамы маленькой Евы Ольги Рыбакиной (@olgarybakina).

Еда и мозг: 10 мифов и фактов о правильном питании

Что мешает похудеть – углеводы или жиры? Можно ли заменить сахар фруктозой? Правда ли, что глютен одинаково вреден для всех? Эти и другие вопросы о правильном питании, а также о взаимосвязи еды и нормальной работы мозга BeautyHack задал неврологу и автору мирового бестселлера «Еда и мозг» Дэвиду Перлмуттеру.

Пока, бока: все, что вы хотели (и не очень) знать о жире на боках

Тренер Юлия Погоцкая объяснила, почему бока появляются даже у худышек и как от них избавиться, приложив к этому минимум усилий.

20 вопросов сомнологу, которые вы хотели задать

Какие полезные привычки помогут избавиться от бессонницы, как заставить себя ложиться спать раньше и почему недосып влияет на лишний вес? Эти и другие наболевшие вопросы мы задали сомнологу Роману Бузунову.

Лето в городе: лучшие пляжи и бассейны Москвы

Как найти открытый бассейн в центре Москвы, где позаниматься актуальным фитнесом на воде AquaFlat, и в каких водоемах в этом году можно купаться (Роспотребнадзор одобрил!)? На BeautyHack – 12 пляжей и открытых бассейнов Москвы для взрослых и детей.

Рейтинг@Mail.ru