Подпишитесь на наши новости
Это модно: чем красить губы весной?
BEAUTYHACK

Соцсети: 8 признаков, что вы на крючке

8 месяцев назад

Паника, когда вы остаетесь без телефона, и невозможность сконцентрироваться. Вместе с психотерапевтом Еленой Вайс (@helen_wize) BeautyHack определил признаки зависимости от социальных сетей и выяснил, как с этим бороться.

Елена Вайс психолог, психотерапевт

Гаджеты облегчают нашу жизнь. Но часто мы хватаемся за телефон вне зависимости от того, по делу он нам нужен или нет. Многим знакома ситуация: в свободную минуту вы заглядываете в новостные ленты соцсетей и в итоге зависаете там на несколько часов.

  1. Паника

Первый тревожный звоночек – паника, когда вы остаетесь без смартфона.

Остановитесь, сфокусируйтесь на проблеме и выдохните 30 раз, отпустив тревогу. Через 30 секунд вы переключитесь на другой вопрос. Оказывается, многие дела можно решить и без телефона в руках.

  1. Все внимание на телефон

Меня, как блогера, эта проблема также коснулась. Общаясь с подругами или мужем (он особенно нервничает, если нас разделяет смартфон), я говорю себе: «Сейчас я откладываю телефон и час в него не заглядываю». Поверьте, час для многих – это очень большой срок.

Не советую использовать программы, блокирующие приложения. Стресса от этого не убавится. Здесь, как и с диетами, важна осознанность. Не верю, что человек, заблокировавший социальные сети, не воспользуется первой же возможностью заглянуть в них.

  1. Нет концентрации

«Нездоровые» отношения с техникой в корне разрушают способность концентрироваться. Это снижает работоспособность и развивает стресс.

Расставьте приоритеты: вы хотите достичь результата или смотреть, как другие это делают? Во всех случаях важно вести внутренний диалог с самим собой и принимать осознанный выбор вместо того, чтобы прокрастинировать в социальных сетях.

Что касается прокрастинации, то тут важно найти вторичные выгоды: зачем вам прокрастинация (нуждаетесь в отдыхе или не беретесь за задание из-за страха неудачи) – и заменить их. 

  1. Проблемы со сном

Проблемы со сном – ещё одна веская причина отказаться от гаджетов вечером. Перед сном читайте бумажные книги. Яркий свет смартфона активирует мозговую активность. За час до сна откажитесь от телефона, а вместо просмотра ленты Instagram примите ванну.

  1. Вы много переписываетесь с друзьями в мессенджерах

Нет ничего плохого в том, чтобы общаться с людьми в социальных сетях. Это вопрос умеренности. Если правильно расставлять приоритеты, вы не будете ощущать неудобств.

Договоритесь об одной ежемесячной встрече с друзьями. Возможно, после у вас будет меньше поводов обсуждать дела в социальных сетях. 

  1. Скука

Привычка отвлекаться на социальные сети возникает от скуки. Реальная жизнь неинтересна, погружаясь в виртуальную, мы пытаемся исправить ситуацию. Заполните свое время делами, которые доставляют удовольствие и позволяют забыться. И задайте себе главный вопрос: «Чего я хочу?» 

  1. Лайки!

Вам действительно важны эти 200 лайков, которые побуждают заглядывать в телефон каждые 15 минут? Или о вас, как о хорошем специалисте или заботливой маме, говорит отличная работа, ваши дети и гармония в семье? Важно быть внутренне независимым человеком.

  1. Тревожность, если вам долго не отвечают

Если у вас есть срочный вопрос, просто позвоните человеку. Не корите людей за то, что они долго не отвечают в социальных сетях. Каждый имеет право на внутреннее пространство.

Похожие материалы из рубрики Обзор

Читайте также 45 правил похудения звезд, которые не вредят здоровью

Дженнифер Лопес считает, что для поддержания фигуры нет ничего лучше танцев, Вера Брежнева всегда берет с собой в поездки кроссовки и занимается в гостинице, а Синди Кроуфорд регулярно посещает инфракрасную сауну. Безопасные секреты стройности звезд в нашем материале.

Как НЕ надо худеть: 10 опасных ошибок

Личный опыт: 15 важных правил, которые помогли мне похудеть на 30 кг

Почему важно отказаться от газировки? Как полюбить завтраки и почему это необходимо? Главный редактор BeautyHack Карина Андреева делится личным опытом похудения на 30 кг и рассказывает, какие правила помогают ей поддерживать вес спустя 8 лет.

Стоп! 5 «ЗОЖ» вещей, которые нужно прекратить делать прямо сейчас

Диетолог Брижитт Зейтлин (@bznutrition), основательница BZ Nutrition рассказала, почему нельзя отказываться от десертов, читать слишком много СМИ и зацикливаться на еде из контейнеров.

30 вопросов диетологам, которые вы хотели задать

Как перестать есть сладкое, какой ужин не вредит фигуре и сколько все-таки литров воды выпивать в день? BeautyHack узнал у трех диетологов ответы на самые наболевшие вопросы.

11 мифов про воду, которые пора забыть

Врач-диетолог, член Национального общества диетологов EASO Альбина Комиссарова рассказала, почему нельзя пить слишком много воды во время болезни и как серебро влияет на ее свойства.

Загрузка...
Читайте также
Рейтинг@Mail.ru