Подпишитесь на наши новости
BEAUTYHACK

Стоп! 5 «ЗОЖ» вещей, которые нужно прекратить делать прямо сейчас

2 месяца назад

Диетолог Брижитт Зейтлин (@bznutrition), основательница BZ Nutrition рассказала, почему нельзя отказываться от десертов, читать слишком много СМИ и зацикливаться на еде из контейнеров.

Ошибка №1: полный отказ от десертов

«ЗОЖ» – это не только о калориях, питании и спорте. Это история и о психологическом здоровье в том числе. Если вы ставите себе слишком строгие запреты, о нем не может быть и речи –  можно превратиться в невротика, фанатично считающего калории. Из своего опыта работы могу сказать, что тревожность – прямой путь к провалу. Вместо того, чтобы всегда и во всем себя ограничивать, попробуйте формулировку «большую часть времени». Это означает, что преимущественно вы питаетесь правильно, но при большом желании не отказываетесь от куска торта.

Ошибка №2: слишком много информации о ЗОЖ

Я не говорю, что чтение – плохо. Просматривая страницы, может создаться впечатление, будто все только и занимаются тем, что едят отварную куриную грудку. Каждый день новости рассказывают о новом  «суперпродукте» или ингредиенте, помогающем сбросить вес (как не сорваться с диеты читайте здесь).

Волшебной таблетки нет и не может быть. Слушайте свой организм, соблюдайте общие рекомендации и будьте здоровы. Помните: социальные сети не имеют ничего общего с реальностью.

Ошибка №3: зацикленность на достижении целей

Цели ставить нужно, а вот зацикливаться на них – нет. Что будет, если вы не похудеете на 5 кг через месяц? Может пропасть мотивация. Разочарование и чувство неудовлетворения обладают разрушающей силой. Мне нравится видеть своих клиентов удовлетворенными и счастливыми. Научитесь расслаблять «поводья» по отношению к себе. Придумайте свои ритуалы. Читайте книги с маской на лице, лежите в ванной, медитируйте, пишите – главное, чтобы это приносило удовольствие.

Ошибка №4: «культ» из приготовления еды

Еда из контейнеров – отличная и здоровая привычка: вы всегда знаете, сколько в ней сахара, соли и какие ингредиенты были использованы. Но не нужно делать из этого культ. Нет времени? Закажите салат в офис. А еще лучше, сходите в магазин и «отсканируйте» полки. Уверена, найдете там что-то вкусное и полезное. Не фрикадельки из индейки в трюфельном соусе, конечно, но все же. Здоровая еда гораздо проще, чем кажется. Всегда держите в холодильник куриную грудку, овощи, брокколи, пасту, яйца и твердый сыр – у этих продуктов много вариаций.

Ошибка №5: ЗОЖ – история только про еду

Это не так! Спорт, нормальный сон, уровень стресса, состояние кожи – можно продолжать еще долго. Вместо того, чтобы делать ставку на рацион, найдите время и займитесь здоровьем. Сдайте анализы, выспитесь, погуляйте на свежем воздухе. Это не только сделает вас счастливее, но и приблизит к цели.

Читайте также Проверьте себя: 6 фактов о депрессии и антидепрессантах

Психотерапевт Елена Карачун рассказывает, как лечить депрессию и объясняет, почему одна таблетка антидепрессанта не решит проблему.

Как похудеть, если не любишь спорт?

Попрощаться с лифтами, сказать «нет» общественному транспорту, сахару и другие способы похудения, если вы со спортом на «вы» – советует журналист Дарья Королькова.

Гордость и похудение

Колумнист BeautyHack Татьяна Якимова – о том, как меняется метаболизм с годами и как на это стоит реагировать.

Шпинат или шпагат? Пять секретов стройности Риз Уизерспун

Мама, актриса, продюсер, глава собственного бренда одежды и предметов декора – как Риз Уизерспун удается все успевать и поддерживать себя в форме?

5 полезных привычек фитнес-моделей

Признайтесь, что вы часто задавались вопросом, как моделям фитнес-бикини удается сохранять тело в прекрасной форме, не только в соревновательный период. Дарья Василенко, амбассадор сервиса доставки здорового питания Grow Food, а также абсолютная чемпионка России по фитнес-бикини, рассказала BeautyHack про привычки, которые помогают фитнес-моделям поддерживать себя в тонусе круглый год.

Астролог: 8 признаков, что вас ждут перемены

Астролог Юлия Столярова рассказала BeautyHack о том, какие ежедневные события и ситуации могут указывать на предстоящие перемены в жизни.

Рейтинг@Mail.ru