Подпишитесь на наши новости
Худейте со вкусом: меню на вторник от Юлии Конавчук
BEAUTYHACK

Стоп! 5 «ЗОЖ» вещей, которые нужно прекратить делать прямо сейчас

1 месяц назад

Диетолог Брижитт Зейтлин (@bznutrition), основательница BZ Nutrition рассказала, почему нельзя отказываться от десертов, читать слишком много СМИ и зацикливаться на еде из контейнеров.

Ошибка №1: полный отказ от десертов

«ЗОЖ» – это не только о калориях, питании и спорте. Это история и о психологическом здоровье в том числе. Если вы ставите себе слишком строгие запреты, о нем не может быть и речи –  можно превратиться в невротика, фанатично считающего калории. Из своего опыта работы могу сказать, что тревожность – прямой путь к провалу. Вместо того, чтобы всегда и во всем себя ограничивать, попробуйте формулировку «большую часть времени». Это означает, что преимущественно вы питаетесь правильно, но при большом желании не отказываетесь от куска торта.

Ошибка №2: слишком много информации о ЗОЖ

Я не говорю, что чтение – плохо. Просматривая страницы, может создаться впечатление, будто все только и занимаются тем, что едят отварную куриную грудку. Каждый день новости рассказывают о новом  «суперпродукте» или ингредиенте, помогающем сбросить вес (как не сорваться с диеты читайте здесь).

Волшебной таблетки нет и не может быть. Слушайте свой организм, соблюдайте общие рекомендации и будьте здоровы. Помните: социальные сети не имеют ничего общего с реальностью.

Ошибка №3: зацикленность на достижении целей

Цели ставить нужно, а вот зацикливаться на них – нет. Что будет, если вы не похудеете на 5 кг через месяц? Может пропасть мотивация. Разочарование и чувство неудовлетворения обладают разрушающей силой. Мне нравится видеть своих клиентов удовлетворенными и счастливыми. Научитесь расслаблять «поводья» по отношению к себе. Придумайте свои ритуалы. Читайте книги с маской на лице, лежите в ванной, медитируйте, пишите – главное, чтобы это приносило удовольствие.

Ошибка №4: «культ» из приготовления еды

Еда из контейнеров – отличная и здоровая привычка: вы всегда знаете, сколько в ней сахара, соли и какие ингредиенты были использованы. Но не нужно делать из этого культ. Нет времени? Закажите салат в офис. А еще лучше, сходите в магазин и «отсканируйте» полки. Уверена, найдете там что-то вкусное и полезное. Не фрикадельки из индейки в трюфельном соусе, конечно, но все же. Здоровая еда гораздо проще, чем кажется. Всегда держите в холодильник куриную грудку, овощи, брокколи, пасту, яйца и твердый сыр – у этих продуктов много вариаций.

Ошибка №5: ЗОЖ – история только про еду

Это не так! Спорт, нормальный сон, уровень стресса, состояние кожи – можно продолжать еще долго. Вместо того, чтобы делать ставку на рацион, найдите время и займитесь здоровьем. Сдайте анализы, выспитесь, погуляйте на свежем воздухе. Это не только сделает вас счастливее, но и приблизит к цели.

Читайте также Сделаем это по-быстрому: как похудеть «к платью» без риска для здоровья

Почему строгие диеты не приведут к результату, нужно ли исключать соль из рациона и как мотивировать себя на быстрое похудение – на эти и другие вопросы ответила диетолог Арина Никифорова.

Как приготовить диетический кулич?

Скоро Пасха, а значит вы, вероятно, уже задумывались о том, какой кулич приготовить в этом году. Для тех, кто следит за фигурой, спортивный диетолог-нутрициолог Екатерина Михайленко приготовила рецепт кукурузно-миндального кулича.

7 утренних привычек, которые помогут вам похудеть

5 важных правил для полезного бега

Куда поехать отдыхать на праздники?

В этом году майские выходные получились настолько большими, что потянут на полноценный отпуск. Отдыхаем с первого по пятое, а затем с девятого по двенадцатое мая. Небольшое путешествие недалеко от дома или полноценная поездка – в материале BeautyHack собрал четыре отличных варианта.

5 важных правил, которые помогут лучше перенести перелет

Мы ждем его весь год, наматываем километры в поисках идеального купальника, сидим на диете, даже начали регулярно бегать, и все ради него… Долгожданного отпуска! И вот мы прилетаем в место нашей мечты, и отражение в зеркале совсем не радует – сухая кожа, вздутие живота, проблемы с пищеварением и джетлаг выбивают нас из строя. Сертифицированный коуч по здоровому образу жизни Дарья Бухман (@vitaminl.blog) делится простыми советами, которые облегчат ваш перелет.

Читайте также
Рейтинг@Mail.ru