1. ЗОЖ

В спортзал - с генетическим тестом, или как наука помогает быстрее накачать пресс

27.04.2021

Фитнес-тренеры знают, что программа упражнений, составленная с учетом личных особенностей, дает наиболее быстрый и прогнозируемый результат. А узнать эти индивидуальные данные – выносливость, строение мышц, спортивный потенциал – помогает ДНК-тест. Те, кто учитывают генетическую предрасположенность к тому или иному виду физической нагрузки, быстрее достигают целей, получают удовлетворенность от занятий спортом и, как следствие, более мотивированы.

Как именно генетика улучшает качество жизни – разбираемся на примере спортивных достижений вместе с экспертом Национального центра генетических исследований.

Зачем это нужно?

Результаты генетического теста способны дать ответы сразу на множество вопросов. Как правильно составить рацион питания, чтобы снизить вес или просто улучшить самочувствие? Как правильно ухаживать за кожей и волосами, чтобы сохранить природную красоту? Как услышать себя и свой организм? Какой тип тренировок быстрее всего приведет к желаемому результату? Что делать, чтобы стать продуктивнее и в чем причина быстрой утомляемости?

Ответы на эти вопросы можно искать в разных источниках – обращаться к коучам, нутрициологам, фитнес-гуру, картам таро. Можно без конца примерять на себя чужой опыт и удивляться, почему советы и рекомендации экспертов не работают.

Но есть способ сэкономить на армии консультантов – определиться с целью исследования (красота, здоровье, питание, спорт и т.д.) и заказать генетический тест. Результаты дадут ответы на все вопросы и станут фундаментом для составления индивидуального плана питания, тренировок, расчета дозировки необходимых витаминов, а также помогут разобраться с психо-эмоциональным состоянием.

avatar Валерий Полуновский

Валерий Полуновский

молекулярный биолог, руководитель отдела разработки компании MyGenetics

Генетический анализ позволяет дать информацию о предрасположенностях человека в различных направлениях его жизни. Можно узнать о рисках заболеваний, о реакции организма на факторы среды, о спортивных способностях и персональных качествах человека.

Проще, чем кажется

Расшифровка ДНК-теста очень содержательна, в зависимости от цели исследования интерпретация результатов может быть объемной. Удивительно, что сам тест при этом не требует никаких хитроумных манипуляций. Набор для забора анализа курьер лаборатории доставит на дом. Если в вашем городе нет генетической лаборатории, то получить можно по почте в любой точке мира.

В набор входят анкета, которую нужно заполнить, стерильные зонды – длинные ватные палочки, пробирки, куда зонды после использования необходимо поместить

Места для сомнений вроде «Я сделаю что-нибудь не так» не остается. Достаточно с легким нажимом вращающимися движениями провести ватной палочкой по внутренней поверхности щеки, упаковать пробирку в конверт и отправить в лабораторию - с курьером или почтой. Результаты будут готовы в течение 30 дней, а отчет придет на указанную электронную почту.

Как исследуют ДНК

Существуют разные способы проведения генетического анализа, которые соответствуют разным целям. Анализ клеток на наличие аномалий позволяет диагностировать наличие крупных хромосомных изменений (синдром Дауна, Эдвардса или Патау и т.д.), генотипирование используют в научных исследованиях, а дорогостоящий способ секвенирования применяют для диагностики моногенных заболеваний.

В зависимости от выбранной цели исследованию подвергаются от 3 до 34 генов

«В результате создаются миллионы копий определенных частей одной молекулы, позволяя многократно увеличить необходимый участок ДНК для детального изучения, - поясняет Полуновский. - Преимущество PCR-метода в том, что он является высокоточным».

«Спортивные» гены

Как генетика может сделать тренировки более эффективными? ДНК-тест с соответствующей целью исследования, во-первых, определит подходящий вид нагрузки (аэробная, силовая, на скорость), а во-вторых, поможет подобрать тот тип тренировок, который ускорит и наращивание мышечной массы, и снижение веса, если это необходимо.

«Также генетический тест даст информацию о предрасположенности к спортивным травмам и может быть использован для подбора биологических добавок и фармпрепаратов», - комментирует эксперт.

ACTN3 – один из генов, влияющих на успехи в спорте. ДНК-тест обнаруживает, имеются ли в нем изменения. Если нет, то человеку показаны скоростные виды спорта. А если изменения есть, то упор лучше делать на выносливость в умеренных физических нагрузках.

От гена ADRB3, например, зависит, как быстро сжигаются жировые ткани в процессе тренировок. Изменения в нем влияют на скорость снижения веса. Для поддержания себя в тонусе будет достаточно легких аэробных нагрузок: велосипед, танцы, плавание.

Другой несущий информацию ген - АСЕ. Он позволяет узнать, как сердце приспособлено к физической нагрузке. Если в этом гене есть изменения, то марафонскую дистанцию будет пробежать гораздо проще.

Так много практических и полезных сведений о собственном организме можно получить, сделав генетический тест, исследующий спортивный потенциал. Узнать больше о себе можно и в других сферах. Тут главное - выбрать целью исследования питание, красоту, физическое или психическое здоровье. Каждый из тестов проводится один раз, а результаты будут помогать относиться к себе с заботой и любовью всю жизнь.

Читайте также