Вы наверняка слышали про экадаши. Так называют пост в индуизме, когда в течение суток после новолуния и полнолуния (обычно это два раза в месяц) люди полностью отказываются от пищи. Понятно, что индуисты вкладывают в этот ритуал духовную практику, но в нашей стране голодать по лунному календарю советуют не только адепты йоги, но и некоторые ЗОЖ-блогеры. Говорят, это помогает оздоровить организм и похудеть. Последний факт к весне, конечно, особенно подкупает. Но правда ли это работает и всем ли подходит? Разбираемся с экспертом, который точно знает об этом ритуале больше, чем мы, - Субхашем С. Марканде, аюрведческим доктором SPA-курорта SwaSwara в Индии.
Что такое экадаши
«Экадаши — это санскритское слово, которое переводится как «одиннадцатый». И один из дней экадаши приходится на одиннадцатый лунный день, — объясняет Субхаш С. Марканде. — В это время принято воздерживаться от пищи и соблюдать другие ритуалы (например, целибат, пение мантр) для почтения бога. Это единственное, что мы можем сделать, чтобы приблизиться к своим духовным целям».
Доктор добавляет, что экадаши можно сравнить с постами в христианстве, разница лишь в том, что в Индии люди воздерживаются от пищи по лунному циклу, а не в определенные дни в календаре.
Также Субхаш С. Марканде напоминает, что соблюдение поста — это очень личная и индивидуальная история. «Мы, к примеру, не пропагандируем экадаши в наших оздоровительных центрах — ни в отделениях аюрведы, ни в отделениях натуропатии. Хотя многие наши гости соблюдают этот ритуал», — отмечает доктор.
У экадаши, конечно, есть история, и она записана в религиозном тексте индуизма «Падма-пуране». Если очень кратко, что бог Виншу создал богиню Экадаши, чтобы улучшить карму своим преданным. Почитать богиню нужно постом, эффект которого сравнивают с ежедневной подачей милостыни 1000 нищим в течение 60 тыс лет. То есть этот ритуал для верующих очень сильный.
Почему экадаши приходится именно на 11 лунные сутки
Астрологи говорят, что Луна влияет на все живое на Земле, в том числе и на человека. Причем не только физически, но и эмоционально. Так, путем исследований выяснилось, что именно в одиннадцатые лунные сутки воздержание от пищи дается намного легче. Доктор Субхаш С. Марканде дополняет, что пост в это время еще помогает очищению ума от негативных мыслей.
«Считается, что одиннадцатые лунные сутки способствуют пребыванию ума в естественном состоянии мудрости. Это время символизирует одиннадцать важных для нас функций — пять органов чувств, пять органов действия и один разум. Получается, экадаши — лучший день для очищения и тела, ума», — рассказывает Субхаш С. Марканде.
Чем полезен ритуал экадаши
С духовной стороны, по словам доктора Субхаша С. Марканде, экадаши формирует дисциплину и помогает стать лучше. Если, конечно, помимо отказа от еды следить за своими мыслями и поведением.
Если говорить о физическом здоровье, то это отличный способ очиститься от токсинов, улучшить работу пищеварительной системы, оздоровить и омолодить организм. «Во время поста у тела появляется время, чтобы исцелить себя, отдохнув от пищи. Вы же берете отпуск, когда сильно устали на работе. Это то же самое», — считает Субхаш С. Марканде.
Кому экадаши не подходит
У голодания, очевидно, есть и противопоказания. «Людям Питта и Вата (типы питания в аюрведе, — прим. BeautyHack.ru) не рекомендуется начинать голодание с полным отказом от пищи. Это же правило относится к детям, людям старше 60 лет и людям, страдающим хроническими заболеваниями как физическими, так и психическими (в том числе бессонницей). В этих случаях можно рассматривать облегченные версии поста», — рассказывает Субхаш С. Марканде.
И, конечно, во всех случах перед голоданием лучше сдать анализы и проконсультироваться с врачом.
Как соблюдать экадаши по всем правилам
Существует 26 типов экадаши. И у каждого — свои правила. Чаще всего люди придерживаются экадаши врут. Доктор выделил его главные правила:
- Проснитесь как можно раньше, желательно на рассвете.
- Примите ванну и наденьте свежую хлопчатобумажную одежду.
- Соблюдать целибат (в том числе и в предыдущий день).
- Не употребляйте мясо, яйца, лук, чеснок, рис, пшеницу, чечевицу и бобовые в любом виде.
- Избегайте употребления чая, кофе и других напитков. Лучше пить только чистую воду.
- Если чувствуете голод, разрешаются фрукты или растительное молоко.
- Жертвуйте еду или предметы первой необходимости нуждающимся.
- Сохраняйте спокойствие, будьте вежливы.
Еще один распространенный пост — экадаши врут пуджа видхи, но он больше подходит тем, кто живет в Индии. В нем к правилам экадаши врута добавляются духовные практики: купание в священных реках (Ганга, Ямуна, Годавари, Нармада, Кришна, Кавери), зажигание благовоний, лампад и преподнесение богу Вишне даров (цветы, воду, фрукты или сладости), чтение мантр и священных текстов.
Можно ли соблюдать экадаши без религиозного значения как детокс или диету
Конечно, в нашей стране многие соблюдают экадаши без религиозного контекста. И доктор Субхаш С. Марканде считает, что в этом нет ограничений: можно соблюдать пост и просто для своего здоровья.
Личный опыт редктора BeautyHack.ru Кристины Семиной
— Я уже давно занимаюсь йогой и, конечно, знаю про экадаши. Иногда я соблюдаю этот ритуал, но только с физической стороны и с послаблениями: позволяю себе 1-2 фрукта и/или гречку (она не считается зерном, поэтому разрешена в экадаши), также пью только чистую воду или травяные чаи. Другие правила я не соблюдаю, но замечаю, что в эти сутки и потом еще несколько дней после возникает легкость не только в теле, но и в уме: я чувствую, что становлюсь мягче, терпимее к себе и другим. И это еще раз подтверждает теорию, что еда очень на нас влияет.
Также на своем опыте могу сказать, что посты в выходные дни даются намного легче. И еще важно правильно выходить из голодания: возвращать пищу животного происхождения постепенно.
Советую ли я экадаши другим? Никогда. Согласна с доктором, что это очень личная история, даже если не вкладывать в нее духовного контекста. Мне кажется, что желание воздержания от пищи должно само прийти к человеку, должен возникнуть внутренний импульс к этому.
И самое главное: если вы решились на экадаши, сначала обязательно проконсультируйтесь с врачом!