1. ЗОЖ

Высокие каблуки: чем опасны и как их носить?

Владимир Животов
Владимир Животов
06.02.2017

Туфли, сапоги, мокасины, ботильоны… Для женщины это не только изделия, защищающие ноги от холода и грязи. Это еще и элемент стиля, модный акцент, делающий образ завершенным. Сегодня я хотел бы обсудить вопрос, который часто слышу от женщин: высокий каблук – носить или не носить? Почему шпильки и другие разновидности высоких каблуков опасны для здоровья?


В погоне за модой женщины создают для своих ног «экстремальные условия». Когда человек стоит прямо, нагрузка на все связки и суставы равномерна. Но если встать на высокие каблуки, центр тяжести смещается вперед. Бедра и позвоночник перестают находиться на одной линии. При этом, чем выше каблук, тем сильнее этот дисбаланс.
В первую очередь от этого страдает поясничный отдел позвоночника. Значительно перегружается и уплощается передняя часть стопы, вылезает и увеличивается в размерах всем известная «косточка».


Помимо неправильной осанки, любительницы высоких каблуков рискуют получить деформацию ногтей и пальцев ног. Увеличивается риск травмы лодыжек – в неудобной обуви опасность вывиха велика.


Артрозы и артриты суставов стопы также частые спутники женщин, привыкших к каблукам. Страдают икроножные мышцы, которые постоянно находятся в сокращенном состоянии – их мышечные волокна укорачиваются, и за счет этого подтягивается и ахиллово сухожилие. Напряжение мышц передается выше, на поясницу и шею. И давайте не будем забывать о постоянных мозолях и натоптышах.

Так неужели стоит навсегда отказаться от обуви на высоких каблуках? Конечно, нет. Помните, что такая обувь – это не повседневный вариант, тем более для хождения по неровному асфальту.

Я советую надевать туфли на каблуках «на выход» и по возможности носить не больше 2 часов в день.

Если на работе у вас строгий дресс-код, предусматривающий шпильки, обязательно используйте любую возможность, чтобы снять их и дать ногам немного отдохнуть.
Выбирая обувь на каждый день, обращайте внимание на материалы, из которых она изготовлена. Конечно, предпочтение стоит отдавать туфлям из натуральной кожи. Для постоянной носки прекрасно подойдет обувь на небольшом устойчивом каблуке – 2-3 сантиметра – это идеальный вариант. Каблук выше 6 сантиметров для повседневной носки не рекомендую.

Приобретая обувь, обращайте внимание на возраст и состояние опорно-двигательного аппарата. Ведь современная мода позволяет выглядеть актуально и женственно не только в туфлях на шпильках, но и в обуви, которая сочетает в себе удобство и красоту.

Читайте также