1. ЗОЖ
  2. Женское здоровье

Имеет значение: почему Меган Маркл носит туфли на размер больше и что вообще важно знать об обуви

31.10.2020

Есть вероятность, что в мыслях каждого отпечаталось убеждение - удобная и правильная  обувь не может быть красивой. Развеивает миф хирург-ортопед с 20-летней практикой и действительный член Общества Ордена врачей Италии Евгения Зайцева.  

avatar Евгения Зайцева

Евгения Зайцева

Итак, начнем с того, что мы уже ушли от того времени, когда обувь была просто для тепла или защиты от внешних неблагоприятных факторов (грязи, химикатов и пр.). Проведено уже множество исследований на тему того, что стопы буквально держат весь организм. Появились мозоли или стаптывается стабильно одна сторона в обуви? Значит, нагрузка распределяется неправильно, и это неизбежно влияет на позвоночник. Дальше в медицинские подробности уходить не будем, поговорим лучше о том, на что обращать внимание при выборе той самой правильной и красивой пары обуви.

Материалы 

Предпочтение нужно отдавать натуральным материалам, они пропускают воздух, а не напоминают полиэтиленовый пакет, обернутый вокруг ног. Но учитывая глобальный тренд по переходу на экоматериалы, главным правилом остается одно - нога в обуви не должна потеть.

Технологии шагнули вперед, и бренды с мировым именем предусмотрели качественную систему проветривания. Для правильного теплообмена должны быть правильные стельки и носки - хотя бы в этом случае будьте стабильны и выбирайте натуральные материалы (кожа для стелек, хлопок, кашемир - для носков).

Основная задача - не допустить потливости ног, иначе стопы станут самым привлекательным местом для размножения микробов. 

Подошва

Тут рекомендации ортопедов идут в ногу с тенденциями из мира моды. Подошва не должна быть слишком тонкой (меньше условных двух см). Если пренебрегать этой рекомендацией, то получается, что ходить вы будете все равно что босиком по асфальту. Поэтому всевозможные кроссовки на толстой подошве - идеальная пара для повседневных выходов.

Конечно, со стороны кажется, что ничего страшного не произойдет, если бегать в тех же балетках, но нет. Если пара совсем на плоском ходу и без какой-либо амортизации, при ходьбе стопа фактически бьется о землю, что провоцирует развитие плоскостопия, а вместе с ним и ряд других проблем, в том числе, с позвоночником. 

Каблук

Выше мы уже упомянули о том, что обувь на плоском ходу вредит стопам. Так же вредят и высокие каблуки. Все дело в распределении нагрузки. Для стопы естественна небольшая разница в высоте между передней и задней частью. Пятка должна быть чуть выше, но, желательно, не больше, чем на 6-7 см. Чем выше - тем больше давление на подушечки пальцев.

Если часто носить высокие каблуки, суставы начнут деформироваться под непредусмотренной нагрузкой.

В связи с этим есть две рекомендации. Во-первых, сейчас актуальны устойчивые каблуки (как в казаках, босоножках в стиле 70-х на толстом каблуке и на платформе, в туфлях на невысоком плоском каблуке или каблуке-рюмочке и пр.), а, во-вторых, если без шпилек жить невозможно, спасут индивидуальные стельки. К сожалению, это пока не так популярно, но каждый может заказать у ортопеда стельки для модельной обуви, и они помогут скорректировать нагрузку, чтобы давление на стопу было щадящим. Но это все же не волшебная палочка, поэтому шпильки шпильками, а ходить в них 24/7 даже со стельками не лучшая идея.

Форма носа в обуви

Отдавайте предпочтение обуви с круглым или квадратным носом. Повезло, что это сейчас еще и модно! А вот остроносые туфли - настоящее испытание для ваших ног. Пальцы находятся в неестественном положении, поэтому при частом ношении узконосой обуви неизбежно начнется их деформация. Это чревато появлением выпирающей косточки на тыльной или внешней части стопы.

Но если вы все-таки не представляете своего гардероба без обуви с узким носом, давайте ногам отдыхать в течение дня. Например, на встречу и на ужин вы пошли в остроносых лодочках, а днем в офисе переобуйтесь во что-то более комфортное. Такое распределение нагрузки поможет стопам оставаться здоровыми и красивыми на протяжении долгих лет.

  

Обувь по размеру

Будьте, как Меган Маркл, она постоянно попадает в камеры фотографов в туфлях на размер больше. И это не случайность и не систематический промах ее стилистов. Это умышленный выбор, когда речь идет о каблуках. Из-за неравномерной нагрузки ноги устают и могут немного опухнуть, тогда-то учтенный +1 размер пригодится - нигде не будет давить и натирать.

Но в целом главная рекомендация следующая: не повторяйте ошибок сестер Золушки, которые пытались влезть в туфли не по размеру. Ни к чему хорошему это не приведет.

Читайте также