1. ЗОЖ
  2. Женское здоровье

Как избавиться от храпа: советует специалист

30.01.2019

Cомнолог Анастасия Дергоусова (@a_dergousova) – о том, почему возникает храп и к каким осложнениям может привести эта безобидная, на первый взгляд, проблема.

avatar Анастасия Дергоусова

Анастасия Дергоусова

Пульмонолог, сомнолог

Почему возникает храп?

По статистике, около 30% женщин храпят. Причины у мужчин и женщин, как правило, одинаковые. В первую очередь, это лишний вес: из-за избыточного количество мягких тканей воздух с трудом проходит по дыхательным путям. Также храп может возникать с возрастом, когда мышцы глотки слабеют и начинают пульсировать во время дыхания ночью, или из-за анатомических особенностей ротоносоглотки.

Также люди могут храпеть, если спят в неправильном положении: запрокидывают голову, лежат на спине. Интересно, что прием снотворных препаратов также может вызывать храп – они ослабляют гладкую мускулатуру и снижают реакцию головного мозга в ответ на кислородное голодание. Алкоголь и курение – тоже распространенные причины.

Часто храп возникает, если у вас искривленная носовая перегородка или есть полипы.

У женщин дополнительными факторами могут быть: беременность, сопровождающаяся отеками; гормональные нарушения в юном возрасте (например, синдром поликистозных яичников); менопауза и патологии щитовидной железы (гипотиреоз).

Правда, что люди храпят, когда устают? 

Сама по себе усталость не приводит к прогрессированию храпа. Первоочередной будет одна из причин, о которых я говорила выше. И избавляться нужно прежде всего от нее.

Почему важно лечить храп?

Храп бывает разным. Один лишь приносит дискомфорт вашим близким, а другой указывает на другое, более опасное заболевание – синдром обструктивного апноэ сна. Он представляет реальную опасность для здоровья: человек периодами не дышит во сне, ощущает сонливость, страдает от нарушений кислородного обмена.

Другие серьезные осложнения: заболевания сердечно-сосудистой системы, ишемическая болезнь сердца, гипертоническая болезнь, инсульты, инфаркты.

Именно поэтому, когда пациент обращается к специалисту с проблемой храпа, его необходимо обследовать комплексно. Этим и занимаются сомнологи. 

К какому специалисту обращаться? 

Только комплексный подход поможет решить эту проблему.

В первую очередь советую обратиться к толковому сомнологу. Он проведет оценку всех существующих изменений в организме, выявит факторы риска и разработает схему лечения конкретно в вашем случае.

Также необходима консультация отоларинголога, который работает с храпом. Он подскажет, необходимо ли проводить манипуляции на мягком небе или в носовой полости.

Советую пройти аллергологическое обследование. Очень часто пациентам не диагностируют аллергические риниты – а ведь это одна из причин храпа.

Если вам больше 40 лет и у вас есть лишний вес, обязательно пройдите респираторный мониторинг для исключения синдрома обструктивного апноэ сна.

Методы лечения подбираются индивидуально. Они разделяются на консервативные и хирургические. В первом случае специалист убирает факторы, которые вызывают храп: лишний вес, отказ от снотворных, алкоголя. Также сомнолог может порекомендовать специальные пластыри, которые нужно каждую ночь приклеивать на крылья носа для облегчения дыхания. Есть также капы, которые придерживают язык, чтобы он не западал в глотку.

Хирургические методы – это удаление увеличенных миндалин и пластика мягкого неба.

Но важно понимать, что хирургическое лечение – это не всегда панацея. Бывает, что пациенты обращаются вновь: они не смогли избавиться от храпа, потому что изначально была неверно установлена причина.

Что можно делать дома?

Есть специальная гимнастика: пациентам рекомендуют выдвигать вперед нижнюю челюсть, зажимать между зубами карандаш, стараться высунуть язык как можно дальше. Нельзя утверждать, что эти упражнения помогут избавиться от храпа на 100%, но пробовать стоит. Если вы спите на спине и сильно запрокидываете голову, подкладывайте несколько подушек – это должно помочь в лечении.

Кроме того, не забывайте о таких очевидных причинах, как курение и алкоголь.

Читайте также