Все про целлюлит в одном тексте: у кого и почему появляется, что поменять в образе жизни и какие процедуры делать, чтобы снизить проявления

15.06.2020

Вся информация о целлюлите должна быть в одной статье! - решили мы и попросили Елену Чернявскую,  тренера по фитнесу, основателя бренда натуральной косметики и популярного инста-блога с более чем миллионной аудиторией (@lenel_ya ), автора книги «БодиСкульптор. Фитнес, питание, уход для тех, кому лень или нет времени» рассказать все мифы и правду о так раздражающих нас неровностях. Давайте раз и навсегда разберемся, что это за явление и как уменьшить его проявление на коже.

avatar Елена Чернявская

Елена Чернявская

Тренер по фитнесу

Наверняка вы надеялись узнать новый секрет, который помог бы избавиться от апельсиновой корки навсегда. Но вынуждена вас расстроить… А может, и обрадовать. Целлюлит — это норма. Не заболевание, а маркетинговая легенда!

Сам термин появился еще в конце XIX века во Франции и обозначал довольно серьезное заболевание — воспаление соединительной ткани кожи, вызванное стафилкокковой инфекцией, и к «апельсиновой корке» не имел никакого отношения. А 1973 году предприимчивая владелица нью-йоркского салона красоты Николь Ронсар опубликовала книгу «Целлюлит», в которой она написала, что это «неправильный жир», с которым не справляется организм, и призвала женщин под знамя борьбы с этим физиологическим дефектом. Все просто. Николь продавала «антицеллюлитные» косметические услуги и средства. А благодаря такой рекламе целлюлит за несколько лет сделал ее миллионершей. 

Назад пути нет, за прошедшие несколько десятилетий индустрия красоты поселила в умах современных женщин стереотипы о том, что целлюлит — это некрасиво, нездорово, несексуально, стыдно. Тем не менее официальные научные исследования подтверждают, что нет разницы между целлюлитом и обычной жировой тканью, а его наличие никак не влияет на здоровье.

Как образуется «апельсиновая корка»

Волокна (соединительная ткань), прикрепленные к коже, соединяют ее с более глубокими тканями, формируя ячейки, содержащие скопления жиров. Это норма. Но когда жировые клетки увеличиваются в размерах, эти ячейки выпирают, образуя целлюлит.

Кстати, у женщин адипоциты (жировые клетки) крупнее мужских и накапливают больше жиров, а кожа более тонкая и эластичная, что делает целлюлит более заметным. Несмотря на это, косметология продолжает подменять понятие целлюлита липодистрофией.

Еще момент - проявление апельсиновой корки усиливает излишняя жидкость. Объемы становятся больше — соединительная ткань (вспомните перетяжки на мебели) еще сильнее проявляет ямки и бугорки. Поэтому любые массажи по типу лимфодренажных, а также питание с пониженным содержанием соли уменьшают проявление целлюлита.

Целлюлит — индикатор образа жизни

Да, можно бесконечно проклинать эту предпринимательницу, которая прибавила хлопот современной женщине, но уже ничего не изменить: придется работать над собой и находить в этом плюсы. Например, тот, что в погоне за избавлением от целлюлита мы обращаемся к принципам правильного питания и включаем в свой режим физические нагрузки, а значит, повышаем качество жизни и продлеваем молодость, то есть проявляем истинную заботу о себе, ухаживаем за собой.

Для начала повторю несколько простых, но эффективных правил, которые помогут избавиться (или не допустить появления) от целлюлита.

Пейте больше воды

Вода участвует во всех межклеточных процессах, соответственно, напрямую влияет на обмен веществ в тканях. Помогает вывести из организма токсины и продукты обмена, тормозящие процесс микроциркуляции. При недостатке жидкости в тканях будет застой, а это значит целлюлит!

Глубоко дышите

Дыхание влияет на интенсивность движения лимфы. Если дыхание поверхностное, движение в лимфе замедляется и образуются застойные явления межклеточной жидкости. Поэтому старайтесь дышать глубоко, выдыхать медленно, особенно выполняя физические упражнения и упражнения на растяжку.

Исключите из употребления:

  • табак и алкоголь,
  • соленья и маринады,
  • слишком жирную жареную пищу,
  • уменьшите до адекватного потребление кофе и крепкого чая. 

Займитесь спортом или же начните активно двигаться

Активно — это значит не то, что вы теперь машину будете парковать на 100 метров дальше от офиса, а ежедневные непрерывные прогулки пешком не менее часа, отказ от лифта, лыжи, велосипед и т. п. Или же не менее двух раз в неделю (а лучше три) занятия любым видом фитнес-нагрузок.

Ну и, конечно же, уход за кожей

Как мы уже определились, к образованию «апельсиновой корки» приводит застой жидкости. Нарушается циркуляция крови и лимфы, в результате чего из тканей не выводятся продукты распада и токсины. Жировые клетки увеличиваются в объеме, нарушается локальный обмен веществ, ткани воспаляются, а на коже появляется тот самый целлюлит.

Избавиться от «апельсиновой корки» можно, только нормализуя кровообращение и лимфоток. Поэтому даже самый брендовый антицеллюлитный крем не будет работать без активного механического активного воздействия.

Как ухаживать за кожей, чтобы сократить проявление целлюлита

Эксфолиация (скрабирование)

Пересушенный воздух, ультрафиолетовое излучение, узкая и тесная одежда — все это провоцирует ежедневное образование омертвевших клеток кожного покрова. Поэтому использование скраба — это одно из основных условий полноценного ухода за телом (особенно если на еженедельные SPA не хватает времени или денег). Более того, при наличии в нем специальных компонентов он может также сочетать в себе антицеллюлитные свойства.

Не стоит пользоваться скрабом слишком часто: чрезмерно интенсивное воздействие может нарушить процесс регенерации клеток.

А это значит, что кожа потеряет способность обновляться самостоятельно, впадая в своеобразную зависимость от механической чистки.

Скрабирование — это удаление ороговевшего слоя клеток, глубокое очищение пор, местный приток крови в массируемой области, улучшение ее микроциркуляции, удаление токсинов. А все вместе это дает уменьшение апельсиновой корки.

Скрабирование следует проводить в период активной борьбы с целлюлитом 2 - 3 раза в неделю, для профилактики — не реже одного раза в неделю. После использования скраба идеально провести обертывание.

Обертывания

Помимо избавления от «апельсиновой корки» обертывание считается эффективной процедурой, способствующий уменьшению объемов, повышению эластичности и гладкости кожи (про недорогие средства, которые реально работают, редакторы BeautyHack.ru рассказывают здесь). Существует два вида обертываний, которые предлагаются на современном рынке косметологии, — холодное и горячее. Суть горячего обертывания в том, что при достаточно высокой температуре или разогревающих компонентах в его составе сосуды расширяются, поры раскрываются, жидкость вместе с токсинами выводится через кожу. Как правило, тут используют «греющие» компоненты: эфиры, корица, имбирь, перец и т. п.

Холодное обертывание многие понимают буквально — холодный состав смеси. Но на самом деле это не так. За счет входящих в состав обертывания «охлаждающих» компонентов (ментол, мята, кислоты, глина) сосуды и поры сужаются, жидкость и токсины из подкожных тканей выводятся естественным путем.

Массаж сухой щеткой

Сухой массаж щеткой помогает стимулировать поток лимфы в организме, ускорить обменные процессы и запустить вывод лишней жидкости. Все это приводит к уменьшению объемов. Плюс процедура улучшает кровообращение и удаляет застойные явления, которые провоцируют появление целлюлита. Но, как и всегда, важна регулярность. В статье «Массаж сухой щеткой сначала все обожали, а теперь заносят в черный список: так травмирует он кожу или нет» мы собрали все нюансы массажа. 

Вакуумный массаж

Этот вид массажа (или самомассажа) основан на создании перепада давления в тканях (кожи, подкожно-жировой клетчатки, мышцах), вследствие чего кровь активно приливает к тому участку, который находится в банке. Благодаря этому активируется клеточный метаболизм (ускоряется обновление клеток), открываются дополнительные капилляры — усиливается питание кожи, поступление кислорода, ускоряется лимфодренаж, а значит, уменьшаются объемы и проявление целлюлита.

Вакуумный массаж делается с помощью банки (силиконовой или стеклянной с грушей), которую можно купить в аптеке за копейки. Самое сложное в этой процедуре — первое время будут быстро уставать руки. Но, уверяю вас, это дело привычки, а эффект от массажа будет все ярче.

Читайте также