Лекции по искусству, языковые и smm-курсы: как тренировать память, если набрали занятий, но в голове ничего не усваивается

09.04.2020

Никогда мы, наверное, не были так эффективны, как эти две недели, что сидим в изоляции. Внезапно доступ к уникальной информации открыли сотни школ, лекториев, галерей, отдельных специалистов. Многие из занятий - бесплатны. Как тут устоять, и не записаться в «драмкружок, кружок по фото, хоркружок» - как в знаменитом стихотворении. И переживаем, что не можем «переварить» все, что хочется. 

Плохая новость:  человеческая память устроена таким образом, что мы запоминаем лишь 10% от прочитанного материала, усваиваем около 5% от общего объема прослушанной лекции. И считается, что с возрастом память ухудшается.

Но хороша новость в том, что это не совсем так: все дело в тренировках. Как улучшить память, пока сидишь дома, рассказывает психолог семейного центра САО Нелли Саркисян.

Память – способность нервной системы воспринимать, хранить информацию и извлекать ее, когда нужно решать разные задачи. Благодаря этой сложной и важной функции мозга мы можем накапливать опыт и использовать его в дальнейшем.

avatar Нелли Саркисян

Нелли Саркисян

психолог семейного центра САО

Основные «точки входа» информации для человека – зрительная, слуховая, тактильная, вкусовая и обонятельная. После процесса восприятия материал усваивается в нашем мозгу. Существуют четыре главных психотипа человека и характерные для них типы восприятия информации:

Визуал. Ему присущи слова и выражения, которые связаны со зрительными действиями: я обнаружил, я обратил внимание, мне кажется, я и не заметил, это было ярко и волшебно.

Аудиал. В основном использует слуховые фразы: о чем ты говоришь, не понимаю, мне послышалось, рада тебя слышать, идея звучит заманчиво. 

Кинестет. Ему свойственны тактильность и эмоциональность, что выражается через следующие фразы: я этого не выношу, это очень приятно, мурашки по коже, такое согревающее солнце, это была сильная эмоция. Невербальные знаки очень показательны для данной категории: мимика и жесты передают эмоции человека.

Дигитал. Особое значение придают логике и связи. Для них нехарактерен конкретный набор слов. Дигиталам свойственно спрашивать: в чем смысл, не могу понять, как это связано, желательно все структурировать, это необходимо отрегулировать. 

«Какими бы слабыми способностями человек ни обладал, свою память можно усовершенствовать за счет приемов запоминания, способов обработки информации. Упражнения для развития памяти расширяют интеллектуальные возможности. Благодаря регулярному напряжению повышается работоспособность мозга».

 

Эффективные упражнения для тренировки памяти: 

  1. Раз в неделю сделайте что-то, что вы обычно не делаете. Главный враг нашего мозга – обыденность. «Разбавляя» ее чем-то непривычным, мы помогаем возникнуть новым нейронным связям, а это благотворно отражается на развитии памяти.
  1. Учите стихи. Вы, наверное, не раз слышали, как полезно запоминать стихотворения? Но, к сожалению, в наше информационное время мало людей, интересующихся поэзией и способных процитировать даже классиков. А ведь хорошо известно, что при заучивании стихотворений мозг синхронизируется с образом мысли авторов, в результате расширяется словарный запас, развивается культура речи.
  1. Ежедневно прокручивайте в голове цепочку событий прошедшего дня (метод Пифагора). Воспроизведите в памяти, во сколько проснулись, в каком настроении, чем завтракали, какая мысль вас посетила в это время и т.д. Важно воспоминать во всех подробностях, чтобы прочувствовать те же эмоции и чувства, которые сопровождали дневные события. Также следует оценить свои поступки, задавая следующие вопросы:
-  Что за сегодняшний день мной сделано?
-  Что запланировано, но не сделано?
-  Какие действия заслуживают осуждения?

- За что можно себя похвалить?

Такая методика используется при обучении сотрудников спецслужб.

  1. Чаще решайте головоломки и логические задачи. Вы можете сделать их тренажером для ума. Используйте разные источники для их поиска, например: книги с головоломками, различные интеллектуальные интернет-ресурсы, можно также скачать на телефон приложение.
  1. Учите иностранные языки. Вот еще одно занятие, идеальнее время для которого вряд ли придумаешь. И еще плюс - учеными доказано, что это снижает риск возникновения старческого слабоумия.

Читайте также