Каждая женщина знает: за несколько дней до начала менструации организм будто бы выходит из-под контроля. Вчера еще все было в порядке, а сегодня — раздражаешься по пустякам, не влезаешь в любимые джинсы, живот будто надутый шарик, а зеркало безжалостно подчеркивает каждый воспалившийся прыщик. Почему так происходит? Причин много, и одна из ключевых — состояние кишечника.
Как ПМС связан с работой кишечника
Предменструальный синдром — это не только гормоны. Да, колебания эстрогена и прогестерона играют важную роль, но гораздо реже мы задумываемся о том, как эти изменения влияют на наш пищеварительный тракт.
На практике за несколько дней до начала менструации у женщин появляются проблемы с кишечником — запоры, вздутие, замедленная перистальтика. И как следствие — тяжесть, раздражительность, отечность, ухудшение состояния кожи. Все это усугубляет симптомы ПМС и влияет не только на физическое, но и на эмоциональное состояние.
Кишечник давно перестал быть просто органом пищеварения. Сегодня он рассматривается как важнейший регулятор иммунитета, психоэмоционального состояния и даже гормонального фона. Это связано с микробиотой — совокупностью полезных бактерий, живущих в нашем кишечнике.
Микробиота регулирует уровень воспаления в организме, влияет на синтез нейромедиаторов (в том числе серотонина — «гормона счастья»), а также на усвоение питательных веществ, включая те, что критически важны для гормонального баланса.
Когда микрофлора нарушена, организм начинает «сбоить» — ухудшается пищеварение, кожа воспаляется, появляется отечность, настроение скачет. Особенно остро это проявляется в чувствительный период перед менструацией.
Как помочь кишечнику до и во время ПМС
Поддержка микробиоты в этот период — важнейший шаг на пути к облегчению ПМС. И здесь на помощь могут приходить пробиотические комплексы, которые сочетают два мощных штамма: Lactobacillus acidophilus DDS-1 и Bifidobacterium lactis UABla-12. Эти «умные» бактерии устойчивы к желудочному соку и добираются туда, где действительно нужны — в кишечник.
Регулярный прием такого комплекса помогает снизить вздутие и наладить стул, уменьшить ощущение тяжести и отечности, укрепить иммунитет в сезон простуд, улучшить состояние кожи и в целом — чувствовать себя лучше в предменструальный период.
Особенно важна налаженная дефекация: когда организм регулярно очищается, нет чувства переполненности, уменьшается давление на органы малого таза, исчезает дискомфорт. А значит — меньше раздражения, больше легкости.
Почему еще мы отыкаем
Во второй фазе цикла уровень прогестерона повышается. Этот гормон, среди прочего, задерживает жидкость в организме. В результате — отечность лица, рук, живота. Добавим сюда запоры и замедленную перистальтику — и вот оно, «предменструальное ощущение ватного тела».
В таких случаях можно дополнительно подключить средства на основе не только экстракта клюквы CranPure, D-маннозы, но и пробиотиков Lactobacillus paracasei LC11. Такая формула помогает организму мягко избавиться от лишней жидкости, не нарушая водно-солевой баланс и способствуя нормализации миро сохраняя микробиоту в состоянии баланса.
Если вы хотите легче переживать ПМС — начните с кишечника. Поддержка микрофлоры — это не мода, а необходимость. Особенно в те дни, когда организм и так перегружен.
Конечно, пробиотики не отменят гормональных колебаний, но помогут телу справиться с их последствиями — мягко, физиологично и без побочных эффектов. А главное — они дают то ощущение внутреннего баланса, которого так не хватает в период ПМС.
Пусть ваше тело работает в унисон с вашим настроением — не только после месячных, но и до них.