Последние несколько лет специалисты бьют тревогу: офисная работа – причина проблем со здоровьем: нарушения работы опорно-двигательного аппарата, внутренних органов, мигрени, замедлению обмена веществ. Группа ученых Иллонизийского унивесритета в Чикаго под руководством профессора кинезиологии и питания Крейга Хорсвилла выяснили, как этого избежать.
По мнению исследователей, лучшая профилактика последствий сидячего образа жизни – спонтанная . Крейг Хорсвилл говорит: «Регулярная физическая активность – единственная возможность противостоять проблемам, связанным с сидячей работой. Необязательно бежать в фитнес-клуб. Достаточно в течение дня встать из-за стола и сделать несколько простых упражнений».
Попытки свести к минимуму возможные проблемы со здоровьем у офисных сотрудников предпринимались давно. В некоторых странах, например, рабочие места оборудованы достаточно высокими столами – считается, что они частично могут компенсировать малоподвижность.
Ученые под руководством Хорсвилла провели интересный эксперимент. Они разделили испытуемых на три группы и сравнили скорость их метаболизма в во время работы за обычным столом, высоким столом без стула и столом, оборудованным небольшой подвижной подставкой для ног. В течение 15 минут работы исследователи измеряли у добровольцев сердечный ритм и отслеживали обмен веществ. Оказалось, что уровень метаболизма у испытуемых, работавших за столами с подставкой, на 17% выше!.
Результаты исследования были опубликованы в журнале Work.
Эксперимент доказал: даже незначительная активность увеличивает энергозатраты и помогает избежать проблем со здоровьем и появления лишнего веса.
Так что, все в магазин за динамическими педалями и подставками!