Подпишитесь на наши новости
Папики и milf’ы: ловушки неравных отношений
BEAUTYHACK

Почему вы не высыпаетесь и как это исправить?

3 месяца назад

Практически каждому знакомо состояние, когда сначала невозможно уснуть, а утром – проснуться. Еще одна форма бессонницы – частые пробуждения ночью. В чем причины такого состояния и что с этим делать? Врачи медицинского центра Wexner штата Огайо знают!

Причина №1: в спальне слишком жарко, холодно, светло или шумно

 

Исследования американских ученых показали: каждый третий взрослый просыпается по ночам ежедневно. Более 40% опрошенных встают несколько раз в неделю. Это – одна из главных причин темных кругов и разбитого состояния утром.

Всего выделяют четыре фазы сна. На первой человек спит неглубоко и может проснуться от всего, что доставляет ему дискомфорт: светящего на улице фонаря, проезжающей мимо машины, слишком низкой или высокой температуры в помещении.

Чтобы этого избежать, в первую очередь, нужно купить плотные шторы. Во вторую – кондиционер. Альтернатива шторам – маска для сна. Кондиционеру – проветривание и увлажнитель воздуха. О 13 способах хорошо высыпаться мы писали здесь.

Причина №2: вы не поели за несколько часов до сна

Вопреки всем мифам о правильном питании, ложиться спать голодным нельзя. Как, впрочем, и после плотного ужина. В первом случае вас могут разбудить спазмы и боль в желудке, во втором – избыток соляной кислоты, который может спровоцировать изжогу.

За 2-3 часа до сна нужно поесть! Особенно тем, кто страдает сахарным диабетом. Длительное отсутствие еды может стать причиной гипогликемии. И тут пострадает не только сон.

Причина № 3: вы страдаете синдромом «беспокойных ног»

 

По словам специалистов американского Института неврологических болезней (NINDS), этот синдром – достаточно распространенное явление. Его проявление сопровождается неприятными ощущениями в ногах: зудом, болью, ощущением, что кто-то по ним ползает. Ночью синдром становится более выраженным. Человек начинает активно двигать ногами и тем самым будит себя. Причиной такого состояния может быть дефицит железа или нехватка дофамина. Если бессонница ваш постоянный спутник, пора обследоваться!

Читайте также Неправильный прикус: 5 фактов, которые надо знать

Неправильный прикус – одна из самых распространенных проблем нашего времени. BeautyHack расспросил ведущего пластического хирурга клиники «Время красоты» Отари Гогиберидзе и главного врача клиники «Мегастом» Алексея Шарина о том, к чему может привести неправильный прикус и почему после ринопластики вас могут отправить к ортодонту.

Похудеть на размер за 10 дней – тайны лучшего массажиста Москвы

Лучший массажист Москвы с двадцати-шести-летним стажем Людмила Азарова, которую пациенты часто называют доктором души и тела, рассказала BeautyHack о том, как открыла в себе способность лечить людей и какими историями чудесного исцеления гордится больше всего.

Сезонные метаморфозы: что происходит с организмом осенью?

Почему осенью все время хочется спать? Как объяснить набор веса? Почему погода влият на работу сердечно-сосудистой системы? BeautyHack собрал факты и задал вопросы врачам.

Вам и не снилось: как и сколько спят звезды

Телеведущая и писательница Марта Стюарт спит по четыре часа в сутки и говорит, что ей этого достаточно, актриса Кейт Хадсон пьет вечером успокаивающий чай, а «утро» Дженнифер Лопес в выходной день может начаться ближе к полудню. BeautyHack рассказывает, как знаменитости выстраивают взаимоотношения со сном.

30 вопросов гастроэнтерологу про диеты

Чем опасен детокс на соках, вызывает ли молоко привыкание, сможет ли кетогенная диета заменить тренировки и можно ли все-таки пить воду во время еды? Самые насущные вопросы о модных диетах и правильном питании BeautyHack задал гастроэнтерологу Гузель Евстигнеевой.

Опасно! Каких народных методов против простуды надо избегать?

Семейный врач Дарья Демихова (@doctorbloger) и мама двоих сыновей пояснила, чем могут быть опасны горчичники, почему чеснок в нос – запрещенный «прием» против простуды, а паровые ингляции – путь к осложнениям. Какими народными средствами лучше не лечиться ни детям, ни взрослым? Рассказываем.

Рейтинг@Mail.ru